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第一章 道馆式跆拳道格斗技基础知识1

第一节 跆拳道简史1

第二节 跆拳道的礼仪2

第三节 跆拳道的道服、护具及训练器材5

第四节 道馆式跆拳道格斗技概述8

一、最适用于实际生活的格斗技8

二、有限制与无限制的格斗10

三、用动作强化意志13

四、崇文尚武、齐头并进、完善人格14

五、天下武道之本质与目的如一15

六、有偿训练道馆的俱乐部功能16

第五节 道馆式跆拳道格斗技训练常识18

一、道馆里的规矩18

二、训练中如何避免受伤19

三、国际跆拳道联盟介绍的跆拳道练习要诀20

四、训练中的气合21

五、人体的要害部位22

第六节 准备活动与整理活动23

第二章 道馆式跆拳道基本格斗动作38

第一节 实战姿势38

一、竞技跆拳道实战姿势38

二、道馆式跆拳道格斗技实战姿势43

三、同对手相关站位44

第二节 基本步法46

一、单个步法46

二、组合步法56

第三节 基本攻击动作62

一、基本拳法62

二、辅助拳法68

三、掌法70

四、肘法73

五、膝法74

六、摔法75

七、倒地保护法80

八、踢法82

第四节 防守动作107

一、竞技跆拳道的防守动作107

二、道馆式跆拳道格斗技的防守动作113

第五节 利用专门器材训练基本动作122

一、利用脚靶强化基本动作122

二、利用护具进行训练的方法126

三、利用沙袋进行训练的方法129

一、基本拳法进攻130

第一节 完全的格斗技130

第三章 道馆式跆拳道格斗技实战秘诀130

二、拳法与肘、膝、摔、反关节技组合135

三、技术组合的“五角星排列法”秘诀136

第二节 安全的格斗技138

一、单个踢法主动进攻138

二、组合踢法主动进攻151

三、步法与踢法的组合规律159

四、组合踢法的组合规律160

五、组合踢法主动进攻实战范例166

六、反击进攻技术173

第三节 假动作技术183

第四节　先发制人练习与补救动作练习187

一、先发制人的练习187

二、补救动作的练习189

第五节 实战练习 194

一、条件实战练习194

二、自由实战练习195

第六节 针对性练习195

第七节 距离感与时间差196

一、实战距离196

二、时间差197

第八节 格斗战术198

一、跆拳道战术的分类200

二、跆拳道选手比赛时的三种战术类型201

三、黑带的格斗经验202

第四章 经典跆拳道格斗技204

第一节 跆拳道品势中传统格斗技的变招204

第二节 世界跆拳道联盟代表性的格斗技244

第三节 韩国跆拳道腰带技击法263

第四节 破跆拳道的几道招法268

一、散打破跆拳道的踢法268

二、武术擒拿破跆拳道的踢法281

三、泰拳破跆拳道的踢法283

四、拳击破跆拳道的踢法285

第五节 韩国“虎”队的对打表演287

一、初级对打287

二、高级对打294

附一 朝鲜国家队的对打表演302

附二 跆拳道小品314

一、韩国“虎”队的跆拳道小品314

二、朝鲜国家队表演的跆拳道小品317

附三 韩国跆拳舞319

后记330