让往事随风而逝 找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

让往事随风而逝 找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

赞誉1

第1章 不受自己掌控的心1

我们的心灵为何饱受痛苦2

一种神奇的心灵疗愈术5

活在过去的人9

为什么痛苦的会是我10

轻微的心理创伤也威力无穷12

本书的目标14

第2章 时间不能治愈的伤17

为什么时间不能治愈所有创伤18

本书怎样帮助你20

我如何发明眼动疗法21

眼动疗法如何处理记忆27

未处理的记忆是不健康人格的基础33

我是谁35

第3章 人生困境背后的痛苦记忆38

对于脑海中思考的一切，身体都会有反应39

从南希的案例看不同的心理治疗方法如何运作41

发现自己不合理的习惯反应45

学习一些自我控制的技巧46

痛苦的常见根源51

超越自动驾驶状态59

第4章 消极记忆带来消极的自我感觉61

问题底层的消极记忆61

找到最关键的标准记忆65

消极认知来源于记忆69

找出你的消极认知70

用“回溯”技巧找到相关记忆74

每天坚持做TICES记录77

第5章 不安全的父母，不安全的依恋82

不受父母疼爱的孩子84

不安全的依恋类型86

扩大安全网络90

消极认知再探92

探索自己的负罪感96

自我心灵保健100

第6章 焦虑和恐惧背后102

不安全感从哪里来104

理解创伤后应激障碍111

为什么我被迫这样生活118

探索自己的安全感和控制感缺乏120

巩固自我控制技巧124

当一次自己的父母127

第7章 记忆的伤引起身体的痛129

心理、大脑和身体的联系130

往事给身体带来的痛苦134

我失去了应有的感觉139

我的身体令人厌恶143

我一定是生病了145

探索自己的身体感受151

第8章 我最深爱的人，伤我却是最深155

伤痕累累的爱156

家庭的破坏之舞162

努力还是放弃173

我恨死你这样的人了179

最后几点人际交往的建议181

探索自己的人际交往记忆182

第9章 最坏的心灵也可以重建184

反社会行为是怎么开始的185

从成瘾中走出来188

施虐的心从何而来197

儿童猥亵犯的过去202

最坏的心灵也可以重建208

第10章 从压力重重到拥抱快乐210

当压力让我们喘不过气210

探索自己218

减轻日常压力的四大元素221

从失败到自由223

超越压力226

开始掌控自己的人生230

第11章 拥抱更广阔的世界233

向前追溯人性的脉络234

走出无法停止的哀悼240

扫清精神道路上的阻碍243

拥抱我们生活的世界250

附录A 自我帮助技巧及工具255

附录B 眼动脱敏与再处理疗法相关资源259

附录C 延伸阅读 一附录D 参考文献 二致谢264