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第一章 健康的概念1

第一节“您的孩子健康吗？”1

健康、疾病和亚健康2

健康的标准5

第二节 健康是人生最宝贵的财富11

健康的个人价值11

健康的社会价值13

第二章 影响健康的主要因素14

第一节 环境因素对健康的影响15

自然环境与健康17

社会环境与健康20

第二节 生物因素对健康的影响22

遗传因素22

心理因素23

第三节 生活方式因素对健康的影响25

现代社会的生活特点26

现代生活方式与健康29

不良生活方式及其危害30

第三章 维护与增进健康40

第一节 了解人的生长发育 规律促进身体健康40

生长发育的年龄分期41

生长发育的一般规律42

青少年的生理特点48

第二节 健康的生活方式52

建立合理的作息习惯54

培养好的睡眠习惯56

吃出一个健康的自己59

运动塑造我们的身体68

学会自我维护防戒有害习惯85

第三节 营造健康的生存环境90

爱护自己 善待自然91

社会环境与健康100

第四节 造福自己造福人类105

优生105

优育106

优教107

第四章 关注心理健康109

第一节 健康的一半是心理健康109

什么是心理健康？110

心理健康的人是啥样？110

孩子也有沮丧的时候113

与孩子有效沟通115

让孩子说出伤痛117

给孩子一个解释119

第二节 青少年面临的学习问题122

孩子厌学怎么办？123

考试焦虑怎么办？126

第三节 情绪障碍会影响人的身心健康130

强迫症131

依赖心理135

摆脱自卑138

正确对待虚荣140

第四节 人际交往中的心理问题143

社交恐怖症143

嫉妒146

羞怯149

逆反心理154

虚拟世界的交往——网络的影响156

第五章 常见病的预防159

第一节 眼睛是心灵的窗户160

近视的临床表现160

怎样早期发现孩子近视161

怎样预防近视162

第二节 民以食为天食以齿为先165

龋齿的致病因素166

龋齿的临床表现与诊断168

乳牙龋齿特点169

龋齿的预防171

第三节 血液是生命之本——贫血175

人体内铁的功能与代谢176

缺铁性贫血的发病原因177

缺铁性贫血主要症状和诊断标准179

缺铁性贫血的预防179

蛔虫病的流行情况181

第四节 蛔虫181

感染度182

蛔虫病的诊断183

蛔虫病的防治184

第五节 正确的姿势既益于健康又显示形体美185

脊柱弯曲异常185

腿型193

足弓194

附1：各种免疫方案197

附2：人体的一般昼夜生理节律198