图书介绍

看图学24式杨氏太极拳 全彩图解2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

看图学24式杨氏太极拳 全彩图解
  • 高崇，灌木体育编辑组编；杨天硕摄影 著
  • 出版社： 北京：人民邮电出版社
  • ISBN：7115416834
  • 出版时间：2016
  • 标注页数：171页
  • 文件大小：16MB
  • 文件页数：177页
  • 主题词：太极拳－图解

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图书目录

第一章 什么是杨氏太极拳7

1 杨氏太极拳的起源7

2 杨氏太极拳的发展7

3 杨氏太极拳的实用功能8

第二章 杨氏太极拳的基础认知10

1 练习杨氏太极拳需要准备的装备10

太极服10

太极鞋12

2 杨氏太极拳热身13

1头部运动13

2上肢运动15

3肩部运动16

4提膝运动17

5伸展运动18

第三章 杨氏太极拳的基本技法20

1 基本要求20

呼吸20

身形21

胳膊22

拳22

掌23

钩24

2 基本步法分解25

进步25

退步27

跟步29

侧行步32

3 基本桩法分解34

开合桩34

起落桩35

抱球桩36

无极桩37

独立桩39

虚实桩41

4 基本动作练习（上半身）分解42

起势42

抱球43

野马分鬃45

倒卷肱48

白鹤亮翅52

左右穿梭56

搂膝拗步60

云手65

5 基本动作练习（上半身和下肢结合动作）分解69

野马分鬃69

倒卷肱72

左右玉女穿梭75

搬拦捶79

左右云手83

搂膝拗步86

捋挤式90

掩手肱捶（进）94

第四章 太极拳的连贯套路24式100

24式太极拳练习时的姿势要求100

24式太极拳的入门——预备式101

1 起势102

2 野马分鬃104

3 白鹤亮翅109

4 搂膝拗步111

5 手挥琵琶117

6 倒卷肱118

7 左揽雀尾125

8 右揽雀尾130

9 单鞭135

10 云手138

11 单鞭140

12 高探马142

13 右蹬脚144

14 双峰贯耳147

15 转身左蹬脚149

16 左下势独立151

17 右下势独立154

18 左右穿梭157

19 海底针160

20 闪通臂162

21 转身搬拦捶163

22 如封似闭166

23 十字手168

24 收势170

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