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part 01　病从口入，胃肠病乃百病之源1

第一节　捍卫你的健康，了解你的胃肠2

胃肠的结构生理与功能2

胃肠病对人体有哪些危害4

常见的胃肠病有哪些种类7

胃肠病的诱发因素11

胃肠病查、治、防三管齐下17

对付胃肠病，最好“谨遵医嘱”19

第二节　谈症说病，胃肠病常见症状23

腹痛，防止胃肠组织有病变23

腹胀，胃肠道存在过量的气体25

恶心呕吐，建议做做胃肠检查26

腹泻，当心胃肠虚寒，勿食凉食28

食欲不振，谨防胃弱消化不良31

烧心，烧的是心，得的可能是胃炎34

便血，多种胃肠疾病均可引起该病症35

呕血，消化道系统的一种常见症状37

第三节　胃肠病青睐哪些人40

情绪低落的人——情绪是把“双刃剑”40

盲目减肥的人——瘦身变成胃弛缓41

不吃早餐的人——胃炎的罪魁祸首42

经常熬夜的人——作息没规律熬出胃病44

暴饮暴食的人——吃出来的肠胃病45

功能衰老的人——老年人易患慢性胃炎47

乱吃补药的人——小心补药伤及肠胃49

过量吸烟的人——给胃肠疾病“加温”50

过量饮酒的人——警惕酒是伤害胃肠的“元凶”51

经常失眠的人——大多情况是“胃不和”52

过度劳累的人——小心胃肠疾病复发52

沉迷麻将的人——伤身伤胃健康失53

有家族病史的人——遗传是胃病的“内鬼”55

第四节　预防胃肠病，春夏秋冬调养重点57

春季胃肠病患者预防有要点57

夏季胃肠病患者预防有要点59

秋季胃肠病患者预防有要点61

冬季胃肠病患者预防有要点62

part 02　药物疗法，调理胃肠“老毛病”65

第一节　防治胃肠病，不可不知的胃肠检查66

胃病患者应做的检查项目66

胃镜检查，不用顾虑的检查项目68

走出误区：胃镜检查很痛苦69

胃镜检查时细节不可忽视70

胃液分析检查时须知“三要点”71

第二节　胃肠病调治原则与用药常识73

胃肠病患者用药遵循三原则73

谨防陷入胃肠病的用药误区76

胃肠病患者用药“七注意”77

四大药物，损害肠胃的“催化剂”78

茶水服药：药物失效，肠胃遭殃79

服药期间，胃肠病患者要“忌口”80

乱吃镇痛药，小心胃病“雪上加霜”80

胶囊粒应整粒吞服，不可掰开81

胃肠病引起的腹泻治疗有妙招81

小儿便秘，乱用泻药是大患83

妊娠胃肠病，用药大学问84

第三节　哪些中药“克”胃肠病86

胃肠病患者常用的中草药清单86

胃肠病患者常用的中成药清单99

中药合用，正确配伍很关键101

急性胃炎的中药疗法101

慢性胃炎的中药疗法105

胃下垂的中药疗法110

消化性溃疡的中药疗法113

便秘的中药疗法119

第四节　哪些西药“克”胃肠病123

胃肠病西药合用的配伍禁忌123

急性胃炎的西药疗法125

慢性胃炎的西药疗法126

胃下垂的西药疗法127

消化性溃疡的西药疗法128

便秘的西药疗法136

part 03　饮食疗法，会吃才能更健康137

第一节　让胃肠自安的饮食黄金法则138

以食为天，胃肠病患者饮食有讲究138

饮食有节，宁可锅中放，不让肚饱胀142

平衡膳食，保护肠胃要做到荤素搭配144

食不欲急，吃太烫的食物伤肠胃145

细嚼慢咽，日常生活保肠健胃的良方146

食盐有度，饮食宜清淡勿嗜咸147

第二节　胃肠病贵在养，日常食疗是关键149

胃肠菜谱：天天健胃菜，肠胃保安康149

胃肠靓粥：天天营养粥，肠胃不忧愁172

胃肠汤羹：常喝健胃汤，越喝越健康182

胃肠茶饮：休闲健胃茶，不比药物差205

胃肠药酒：酒能保肠胃，一点不荒唐220

第三节　辨证论吃，常见胃肠病的饮食调理226

急性胃炎的饮食调理226

慢性胃炎的饮食调理227

便秘的饮食调理228

消化性溃疡的饮食调理229

胃下垂的饮食调理231

腹胀的饮食调理232

消化不良的饮食调理233

腹泻的饮食调理235

第四节　精挑细选，胃肠病饮食宜忌237

多吃豆类制品可以助你健胃237

别让七类食物弄伤您的胃239

麻辣，损伤肠胃小心“上火”240

冷饮，丝丝凉意却给肠胃带来“忧”241

护肠胃，请和这些水果“结缘”242

胃肠病患者宜吃的9种蔬菜249

胃肠病宜吃的其他十类食物255

part 04　运动疗法，户外活动健胃肠261

运动，胃肠病患者的“健康源泉”262

保肠胃，运动处方贵有“道”263

胃肠患者运动不忘“红灯区”266

运动要谨遵“九大”原则268

第二节　不靠医不靠药，坚持锻炼保胃肠271

天天千步走，胃肠疾患药店不用求271

散步三要领：速度、时间、技巧273

健步走，给胃肠的自动按摩275

甩手，把胃肠病甩得远远的276

做做体操，保肠健胃身体好277

八段锦，平衡舒畅的健胃法280

五禽戏，疏肝健脾改善胃肠腰肢关节284

常打太极拳，保肠胃又延年288

气功，治疗食积腹痛的首选289

瑜伽，排除毒素理顺肠胃的保健法291

舞蹈，翩翩起舞轻松治疗胃肠病296

游泳，调理身心防治胃肠病298

骑自行车，胃溃疡患者的理想运动301

垂钓，胃肠病患者的静运动301

part 05　从头到脚的按摩自疗——经络疗法303

第一节　头面部按摩调治常见胃肠疾患304

头部按摩：胃肠病患者的首选304

头部按摩谨遵“四项基本原则”306

慢性胃病的头部按摩疗法311

胃下垂的头部按摩疗法312

便秘的头部按摩疗法定314

第二节　手部按摩调治常见胃肠疾患315

手部按摩，小动作有大讲究315

腹痛的手部按摩疗法317

消化不良的手部按摩疗法318

胃肠炎的手部按摩疗法319

食欲不振的手部按摩疗法321

第三节　足部按摩调治常见胃肠疾患323

足部按摩：健康之行始于足下323

足部按摩时勿忘“三大铁律”325

胃脘疼痛的足部按摩疗法328

消化性溃疡的足部按摩疗法330

便秘的足部按摩疗法331

腹泻的足部按摩疗法332

胃下垂的足部按摩疗法333

第四节　耳压按摩调治常见胃肠疾患335

耳压调理注意三大事项335

急性胃炎的耳压按摩疗法335

胃、十二指肠溃疡的耳压按摩疗法336

胃下垂的耳压按摩疗法337

上消化道出血的耳压按摩疗法337

part 06　心理疗法，健胃肠从“心”再来339

第一节　不良情绪为健康雪上加霜340

七情太过，人体致病重要诱因340

生闷气，伤脾还伤肠和胃341

浮躁、心不安，胃肠病找上门342

小心敏感，也会导致胃肠病缠身344

自闭，胃肠病不知不觉找上你346

忧郁，当心胃肠病“落井下石”347

第二节　情志调理，让胃肠病消于无形351

幽默伴身边，胃肠病不找你351

缓解压力，保养肠胃353

聊天，自找娱乐还能助胃消化356

知足常乐，肠胃健康身体棒356

拥有好肠胃，要有好心境358

肠胃不生气的“三大法宝”359

“怒疗”治病不足为奇136