图书介绍

健脑营养指导手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

健康生活图书编委会编著著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538437225
出版时间：2010
标注页数：240页
文件大小：55MB
文件页数：242页
主题词：脑－保健－食谱

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图书目录

PART1 大脑营养资讯榜大脑最需要的“美食”——脂肪健脑与脂肪16

饮食TIPS17

健脑备忘录18

健脑黄金食谱19

大脑最需要的“营养”——蛋白质健脑与蛋白质23

饮食TIPS24

健脑备忘录25

健脑黄金食谱26

大脑最需要的“动力源”——碳水化合物健脑与碳水化合物29

饮食TIPS30

健脑备忘录31

健脑黄金食谱32

大脑最需要的“补品”——维生素健脑与维生素35

饮食TIPS36

健脑黄金食谱40

大脑最需要的“零食”——矿物质与微量元素健脑与矿物质44

饮食TIPS44

健脑备忘录45

健脑与微量元素46

饮食TIPS46

健脑黄金食谱47

PART2 食物中的“脑黄金”粮谷类食物健脑与粮谷类食物51

饮食TIPS52

健脑备忘录53

健脑黄金食谱54

蔬菜、水果类食物健脑与蔬菜、水果类食物57

饮食TIPS58

健脑备忘录59

健脑黄金食谱61

豆类食物健脑与豆类食物64

饮食TIPS65

健脑备忘录66

健脑黄金食谱67

水产类食物健脑与水产类食物70

饮食TIPS71

健脑备忘录72

健脑黄金食谱73

畜肉类食物健脑与禽肉类食物76

饮食TIPS77

健脑备忘录78

健脑黄金食谱79

坚果类食物健脑与坚果类食物81

饮食TIPS82

健脑备忘录83

健脑黄金食谱84

菌藻类食物健脑与菌藻类食物86

饮食TIPS87

健脑备忘录88

健脑黄金食谱89

蛋、奶类食物健脑与蛋、奶类食物93

饮食TIPS94

健脑备忘录95

健脑黄金食谱96

其他食物健脑与其他食物99

饮食TIPS100

健脑备忘录101

健脑黄金食谱102

PART3 上班族健脑饮食上班族健脑营养搭配原则105

健脑黄金食谱106

上班族营养早餐上班族饮食安全管理109

健脑黄金食谱110

上班族午餐全攻略营养警戒线112

健脑黄金食谱113

上班族健脑晚餐饮食禁忌档案库116

健脑黄金食谱116

PART4 中老年人健脑饮食中老年健脑营养搭配原则119

健脑黄金食谱120

营养早餐中老年饮食安全管理124

健脑黄金食谱124

午餐全攻略营养警戒线127

健脑黄金食谱127

中老年健脑晚餐饮食禁忌档案库130

健脑黄金食谱130

PART5 青少年健脑饮食青少年健脑营养搭配原则134

健脑黄金食谱134

营养早餐青少年饮食安全管理136

健脑黄金食谱137

午餐全攻略营养警戒线139

健脑黄金食谱140

青少年健脑晚餐饮食禁忌档案库142

健脑黄金食谱143

PART6 考生健脑饮食考生健脑营养搭配原则147

健脑黄金食谱147

营养早餐学生饮食安全管理149

健脑黄金食谱150

午餐全攻略营养警戒线153

健脑黄金食谱153

考生健脑晚餐饮食禁忌档案库157

健脑黄金食谱157

PART7 儿童健脑饮食儿童健脑营养搭配原则161

健脑黄金食谱161

营养早餐饮食安全管理165

健脑黄金食谱165

午餐全攻略营养警戒线168

健脑黄金食谱168

儿童健脑晚餐饮食禁忌档案库170

健脑黄金食谱171

PART8 孕妇与婴幼儿健脑饮食孕妇与婴幼儿健脑营养搭配原则175

健脑黄金食谱175

营养早餐孕妇婴儿饮食安全管理178

健脑黄金食谱178

午餐全攻略营养警戒线181

健脑黄金食谱181

孕妇与婴幼儿健脑晚餐饮食禁忌档案库185

健脑黄金食谱185

PART9 烟、酒、咖啡族健脑饮食烟、酒、咖啡族健脑营养搭配原则189

健脑黄金食谱189

营养早餐烟、酒、咖啡族饮食安全管理193

健脑黄金食谱193

午餐全攻略营养警戒线196

健脑黄金食谱196

烟、酒、咖啡族健脑晚餐饮食禁忌档案库199

健脑黄金食谱199

PART10 电脑族健脑饮食电脑族健脑营养搭配原则203

健脑黄金食谱203

营养早餐电脑族饮食安全管理206

健脑黄金食谱206

午餐全攻略营养警戒线208

健脑黄金食谱209

电脑族健脑晚餐饮食禁忌档案库212

健脑黄金食谱212

PART11 “夜猫族”健脑饮食“夜猫族”健脑营养搭配原则216

健脑黄金食谱216

营养早班车“夜猫族”饮食安全管理219

健脑黄金食谱219

午餐全攻略营养警戒线221

健脑黄金食谱222

“夜猫族”健脑晚餐饮食禁忌档案库224

健脑黄金食谱225

PART12 “三高”人群健脑饮食“三高”人群健脑营养搭配原则228

健脑黄金食谱229

营养早餐“三高”人群饮食安全管理232

健脑黄金食谱233

午餐全攻略营养警戒线235

健脑黄金食谱236

“三高”人群健脑晚餐营养警戒线238

饮食禁忌档案库238

健脑黄金食谱239