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一、街舞的基本知识1

（一）街舞简介1

1．街舞的起源1

2．街舞的发展1

（二）街舞的特点与类型2

1．街舞的特点2

2．街舞的类型2

（三）街舞的基本特征3

1．健身性3

2．娱乐性4

3．协调性4

4．时尚性4

（四）街舞的基本技术4

1．弹动技术4

2．控制技术5

3．重心的移动和转换技术5

（五）街舞的音乐与服饰5

1．街舞的音乐5

2．街舞的服饰5

（六）街舞动作要求与练习8

1．上体动作要求8

2．膝关节动作要求8

3．街舞自练法8

4．街舞互练法9

（七）学习街舞的小窍门9

（八）街舞基本术语10

1．场地基本方位10

2．动作之间相互关系10

3．动作表现形式11

4．上肢基本动作11

5．下肢基本动作11

（九）街舞竞赛规则简介12

1．总则12

2．成套动作评分13

二、健身街舞19

（一）健身街舞的动作特点19

1．动作用力与放松的结合19

2．动作节奏快慢变化的结合19

3．身体移动与瞬间停顿的结合19

（二）健身街舞的基本动作19

1．街舞上肢动作20

2．街舞下肢动作24

3．街舞躯干动作29

4．街舞地面动作33

（三）Hip-Hop热身操35

1．屈伸点步活动35

2．肩与胸部活动36

3．胸与腰部活动37

4．髋部活动38

5．下肢活动39

（四）Hip-Hop健身街舞40

1．动感Hip-Hop40

2．美式Hip-Hop58

3．热力Hip-Hop81

三、流行街舞90

（一）流行街舞的舞蹈种类90

1．Locking90

2．Breaking91

3．Popping92

（二）流行街舞的地面花样动作92

1．单臂支撑、单脚离地转体90°92

2．双手体后撑地，单腿上踢交换腿93

3．单臂支撑，侧分腿94

4．单臂支撑，脚跟外转94

5 单臂支撑，侧分腿前后转体95

6．单、双臂支撑，单脚离地绕腿移动96

7．单臂支撑，侧分腿向前转体270°成站立97

8．单、双臂支撑，举腿绕摆移动转体180°97

9．单腿跪立转体180°99

10．单腿全旋99

（三）流行街舞的常见技巧动作100

1．手倒立100

2．单臂手倒立101

3．头手倒立102

4．双脚离地103

5．两腿上举前后分腿104

6．侧屈体单臂支撑105

7．风车105

（四）Hip-Hop流行街舞成套动作范例107

1．Hip-Hop（个人）107

2．Hip-Hop（集体）112