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第一篇 家庭保健基础入门15

第一章 家庭常用的保健知识15

饮食保健15

饮食保健先要了解食物的五味四性15

根据年龄规划饮食养生要点16

生活中常见的饮食保健细节17

生活中常见的饮品保健细节20

四季保健21

春季保健21

夏季保健23

秋季保健25

冬季保健26

十二时辰保健法29

十二时辰保健法的原理29

十二时辰保健法的具体实施29

日常运动保健32

冬季宜下午锻炼32

锻炼强度应适宜32

女性经期也应适当运动33

清晨并非最佳锻炼时间33

雨天、雨后、雪后、雾中不宜跑步34

低强度运动更健康34

适合中老年人的运动34

起居保健35

“衣”的保健35

“食”的保健36

“住”的保健37

“行”的保健39

心理保健42

家长要帮助儿童做好心理保健42

青少年的自我心理保健42

中年人的心理保健43

老年人的心理保健44

第二章 人体系统、器官基础知识及保养方法47

运动系统47

骨骼47

颈48

肩50

手腕51

腰52

腿54

膝关节55

踝56

脚57

循环系统58

心脏58

血管59

血液60

呼吸系统62

肺62

气管63

鼻63

神经系统65

脑65

感觉系统67

眼睛67

耳70

皮肤72

消化系统73

口腔73

食管74

胃75

小肠77

肝78

大肠79

泌尿系统80

肾脏80

尿道82

膀胱82

生殖系统84

子宫84

阴道84

前列腺85

阴茎86

卵巢88

乳房88

第三章 家庭药箱91

家庭药箱的好处91

药物选购的细节91

树立正确观念91

不要盲目相信广告91

不要盲目迷信进口药92

分门别类92

依病情买药物92

选择合法药店93

了解自己的情况93

了解药品副作用93

遵循医嘱很重要93

不要忽视年龄94

防止假药和劣药94

购买药物要看准名称94

索要购药凭证95

识别保健食品和药品95

药物保存95

药物保存很重要95

药物保存的细节96

吃药用药98

吃药用药细节很重要98

用药服药细节98

特殊人群用药102

进补药不要乱吃108

吃进补药的必要性108

服用进补药的细节108

药物与药物相克110

了解药物相克的必要性110

药物之间的相克110

第四章 常用的中医基础知识113

《黄帝内经》说人体113

《黄帝内经》的养生观113

生、长、壮、老、已的基本规律113

《黄帝内经》的脏腑整体观113

经络入门113

经络的概念及分类113

穴位基础知识116

经络的祛病养生作用117

刮痧119

刮拭顺序119

刮拭方向119

持板方法119

常用的刮拭方法119

刮拭要领121

按摩121

按摩常用手法121

拔罐122

吸拔方法122

拔罐法的运用123

灸法124

什么是灸法124

灸法的作用124

灸法的禁忌证124

灸法分类124

中药常识125

中药食疗特点、优势及分类125

中药的性味归经127

中药的毒性和副作用128

中药的煎煮方法129

择时服中药130

第五章 健康体检——给你的健康加道保险133

关于体检的基础知识133

应关注体检的人群134

中年人应定期做的检查135

老年人体检的重点136

体检结果不同怎么办136

器官最佳检查时间137

健康体检的7大误区137

体检窍门，教你几招138

常见体检项目139

眼科检查139

口腔科检查139

妇科检查139

耳鼻咽喉科检查140

血常规检查140

尿常规检查140

第六章 有病早知道，从细微处感受疾病143

面部疾病信号143

脸色异常传递信息143

面容异常传递信息144

面部异常传递信息145

眼部疾病信号147

眼球异常传递信息147

眼睑异常传递信息148

结膜充血149

视觉异常传递信息149

口唇疾病信号151

嘴唇异常传递信息151

口内异常传递信息152

毛发疾病信号156

头发异常传递信息156

眉毛异常传递信息156

睫毛异常传递信息157

耳部疾病信号157

耳廓异常传递信息157

耳朵异常传递信息158

手部疾病信号159

手指异常传递信息159

指甲异常传递信息159

第二篇 家庭常见疾病自疗辅疗法163

第一章 普通内科163

感冒163

咳嗽169

发烧173

支气管炎175

哮喘181

第二章 心血管科185

低血压185

心脏病188

动脉粥样硬化194

心悸、气短198

心肌梗死199

第三章 胃肠道科201

胃肠炎201

胃下垂202

胃痛205

胃酸过多207

消化不良208

结肠炎212

胃肠道胀气214

食欲不振215

呃逆218

胆结石221

慢性胆囊炎225

肝炎225

腹泻228

便秘232

第四章 五官科237

鼻窦炎237

耳鸣240

中耳炎243

青光眼246

白内障248

近视250

慢性咽炎253

口腔溃疡255

扁桃体炎259

口臭261

龋齿264

牙痛266

第五章 皮肤科269

皮肤瘙痒269

黄褐斑269

痤疮、粉刺271

皮炎274

色斑277

湿疹279

冻疮282

第六章 运动科285

肋间神经痛285

面神经麻痹286

坐骨神经痛287

静脉曲张290

颈椎病293

肩周炎296

骨质疏松300

第七章 外科305

腕关节损伤305

疝气305

痔疮306

第八章 泌尿科313

尿道炎313

肾结石313

尿失禁314

尿路感染316

肾炎319

膀胱炎321

第九章 男科323

阳瘘323

遗精326

前列腺炎328

早泄333

膀胱炎334

第十章 妇科337

乳腺增生337

痛经339

产后缺乳340

不孕341

阴道炎343

月经不调345

第十一章 常见不适349

宿醉349

唇部干裂352

晕车353

落枕354

眩晕356

小腿抽筋357

疲劳359

腰酸背痛363

中暑365

头痛366

第十二章 亚健康373

亚健康自测表373

焦虑374

抑郁378

免疫力低下381

健忘383

脱发、白发384

失眠388

第十三章 常见疑难病症395

流行性腮腺炎395

脂肪肝396

高血压401

糖尿病404

贫血406

皱纹411

皮肤粗糙412

附录：本书常用穴位位置查询图414