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保健篇1

一　怎样理解健康四大基石的意义1

二　怎样实现四大平衡2

三　克服八种心理弱点4

四　记住八点生活细节4

五　强化八种心理5

六　心理平衡的“一二三四五”5

七　论平衡的名言、名诗、名句6

八　生命是什么6

九　健康是什么6

十　记住十要、十忌、十伤、十多十少内容7

十一 “养心八珍汤”的内容是什么7

十二　百岁不是梦的“一二三四”内容7

十三　保证健康的“四个最好”8

十四 “三个半分钟”与“三个半小时”的内容8

十五　运动的“三、五、七”是什么8

十六 “三、一、二”经络健身法9

十七　长寿养生谚语9

十八　与长寿无缘的十种人10

十九　锻炼身体方法的“一二三”10

二十　七种不宜老年人做的动作11

二十一　攀登寿山四个要点12

二十二　心脑血管疾病综合防治“二十一”点13

二十三　养成好习惯“八利于”内容13

二十四　防衰老每日搓搓八个部位13

二十五　擦胸揉腹养生法14

二十六　生气对身体有八大损害15

二十七　健康老年人的八个秘诀16

二十八　身体健康必须具备的状态16

二十九　骨质疏松巧运动17

三十　保持健康的八个生活方式17

三十一　老来捶捶背，夜里睡得香18

三十二　运动治疗颈椎病19

三十三　益寿三字经20

三十四　常按腋窝能治病20

三十五　仿猫拱腰治腰酸背痛21

三十六　要想心情好就要跑一跑21

三十七　戒除不良生活习惯有利健康长寿21

三十八　养生益寿二十法22

三十九　想长寿就要“高抬贵脚”24

四十　高官、高薪、高寿、高兴话保健24

四十一　心理健康是长寿的基石25

四十二　饮食保健两相宜26

四十三　增加肺活量精力更充沛26

四十四　健康老人快乐歌谣26

四十五　健康长寿的七个努力做到27

四十六　健康高寿之道有讲究28

四十七　营造心境，长寿可至28

四十八　长寿经验多平凡，坚持不懈是关键29

四十九 “返祖”行为疗疾养生法30

五十　睡前一盆汤，胜过开药方31

五十一　养生十五宜31

五十二　研究尊重规律，促进老年人健康长寿32

五十三　有关长寿的种种奇话见闻33

五十四　足底按摩增强免疫力34

五十五　利导思维促人健康长寿34

五十六　古代寿翁的养生经35

五十七　老年人运动五项注意37

五十八　老年人长寿须“五戒”37

五十九　奇妙的养生方法38

六十　中老年人养生五言三十条39

六十一　健康生活的科学选择39

六十二　惰性——长寿的大敌40

六十三　姿势好有益于健康41

六十四　健康的生活方式点滴41

六十五　老年人腰椎间盘突出症自我保健42

六十六　手指按摩法治疗冠心病44

六十七　老年人简易保健功44

六十八　坚持步行降低眼疾风险45

六十九　五招消除心理疲劳45

七十　踩木棍延年益寿46

七十一　自行车健身法47

七十二　老年人应当讲究睡眠方法及质量47

七十三　保持身心健康的七点措施49

七十四　老年人常悟有道50

七十五　益寿生活八个方式51

七十六　纠正错误观念，促进身体健康52

七十七　拨好生物钟，把握健康的钥匙52

七十八　锻炼身体需要注意的八个问题53

七十九　点穴捶打巧护心54

八十　心理老化的十种表现54

八十一　多蹲少坐有益于健康55

八十二　春季养生要诀56

八十三　初春健康睡眠秘诀57

八十四　春季蒸桑拿时要多补充水分57

八十五　夏季养生“三字经”58

八十六　夏季护目八项措施59

八十七　解“秋乏”养生60

八十八　健康专家洪昭光提倡的“一二三四五”是什么60

八十九　起床后饮四杯水可以治病61

九十　维生素最好和早餐一起吃61

九十一　适合糖尿病人的饮食62

九十二　想要长寿吃喝应讲究63

九十三　高血压病人的日常饮食64

九十四　冠心病患者能喝牛奶吗65

九十五　茶叶的保健作用65

九十六　熬夜者的保健常识66

九十七　如果周围有人感冒你如何预防66

九十八　请您正确使用维生素67

九十九　糖尿病人同样可以长寿67

一○○　防止缺钙老得快，补钙很关键68

一○一　你知道怎样爱护你的大脑吗69

一○二　开发右脑预防脑中风70

一○三　酸碱平衡益健康70

一○四　预防低血压导致的中风71

一○五　冠心病患者要注意养“五气”72

一○六　坚持科学方法可以预防脂肪肝72

一○七　注意睡眠质量，促进身体健康73

一○八　锗——人类健康的保护神74

一○九　憋出来的病症74

一一○　怎样实现保持气血畅通75

养生篇77

一一一 毛泽东的长寿秘诀77

一一二　邓小平的长寿之道77

一一三　周恩来的养生秘诀77

一一四　马寅初的养生经验78

一一五　杨振宁的养生观78

一一六　夏征农的养生经79

一一七　韩美林的养生之路79

一一八　俞平伯的“养生歌谣”80

一一九　陈椿的健康养生观80

一二○　张学良的长寿之路80

一二一　郭沫若的长寿之道81

一二二　陈立夫的长寿秘诀81

一二三　齐白石的长寿秘诀82

一二四　陈嘉庚养生健身的八条经验82

一二五　冰心的三个长寿之道82

一二六　姚雪垠的健身六法83

一二七　李冷路的健康经83

一二八　周汝昌的养生之路83

一二九　钱钟书的养生术84

一三○　谢觉哉的长寿六诀84

一三一　苏步青的高寿三法85

一三二　陈云的养生规律86

一三三　向守志的自我保健方法86

一三四　曾氏孪生兄弟的长寿之秘87

一三五　刘海粟的长寿之秘88

一三六　徐特立的健康之路89

一三七　孙毅的健康长寿之路89

一三八　张群的健康长寿经90

一三九　乾隆皇帝的“长寿养生语”90

一四○　杨森的“长寿诀”91

一四一　喻育之的长寿“三字经”91

一四二　刘熙智的长寿歌91

一四三　萧衍皇帝的长寿之路91

一四四　朱元璋重视长寿因素访寿星92

一四五　武则天的六字健身秘诀92

一四六　陆游的长寿要点93

一四七　李庆远谈养生之道93

一四八　曾国藩的养生法94

一四九　孙思邈的养生法则95

一五○　苏东坡的“四味养生法”96

一五一　苏局仙的健康高寿秘诀96

一五二　马克思的养生锻炼方法97

一五三　巴甫洛夫的独特养生方式97

一五四　爱因斯坦的步行与运动97

一五五　丘吉尔的长寿之道98

一五六　布什的健身方式与理念98

一五七　康德的健身法则98

一五八　里根的健康诀窍99

一五九　中曾根的长寿经99

一六○　萨马兰奇的长寿缘由99

医治篇102

一六一　哪些人容易得胆石症102

一六二　人类对长寿的不倦探索103

一六三　血脂升高与饮食有关103

一六四　六大因素诱发胰腺炎104

一六五　冠心病存在和产生的几种状况105

一六六　骨质疏松误区与解析105

一六七　心肌梗塞的预测、病因及预防106

一六八　心肌梗塞前综合症及其表现107

一六九　心肌梗塞的诱发因素108

一七○　怎样消除肌注硬结109

一七一　冠心病发病的主要因素109

一七二　睡觉流口水的原因及其预防110

一七三　吃素能降低血黏度吗111

一七四　短暂性脑梗塞的防治111

一七五　出现低血糖时应该怎么办112

一七六　糖尿病的一般症状及其预防112

一七七　脂肪肝的病因及其确诊方法113

一七八　饭后感觉提示身体疾病114

一七九　糖尿病的致病因素及其危害114

一八○　儿童补锌应由医生确定115

一八一　粗茶淡饭不利于长寿116

一八二　恶心呕吐应当引起足够重视116

一八三　中老年人生病时应注意的问题117

一八四　经常大笑可治病117

一八五　警惕日常生活中的老年痴呆症118

一八六　心绞痛的预防及注意事项119

一八七　药物会引起失眠应予注意119

一八八　科学饮食防困倦120

一八九　家中储存药物应注意的问题121

一九○　易患骨质疏松的十种女性121

一九一　非抗生素可引起耳聋122

一九二　八种状态暗示身体存在问题123

一九三　保健知识简介124

一九四　感冒有时也会夺命124

一九五　如何预防慢性鼻炎124

一九六　警惕外瘦者的“内肥”现象125

一九七　预防动脉硬化的饮食要点126

一九八　下肢冷是疾病的预警信号127

一九九　心脏病症状的简单识别127

二○○　肾虚自测法128

二○一 “心”病易引起心衰而导致肝硬化129

二○二　老年人腿抽筋是缺钙吗130

二○三　老年人应少吃糖和甜食130

二○四　治疗牙痛九法131

二○五　药酒养颜三例132

二○六　偏方与验方十例132

二○七　老年性低血压的防治134

二○八　应对中暑的招法134

二○九　防治感冒的耳穴按摩法135

二一○　药碑上的“小偏方”135

二一一　抵抗中风九招136

二一二　六神丸的新用途136

二一三　治疗便秘的简易方法137

二一四　心肌病防治的重要问题138

二一五　冠心病患者的运动处方139

二一六　胶囊不可以剥开服用140

二一七　常服护心食物可降胆固醇140

二一八　刺五加的新用途140

二一九　玉米粉粥可降脂降压141

二二○　巧用山楂治疾病141

二二一 “烧心”需要服用什么药物142

二二二　出现心动过速，你会自救吗142

二二三　治愈脂肪肝的四种方法143

二二四　防治流感五法143

二二五 白内障应多补充维生素C144

二二六　止呃验方七法144

二二七　牛奶治病验方145

二二八　高血糖时应该怎么办145

二二九　偏方与验方八例146

二三○　服药与禁忌146

二三一　治疗足跟痛的偏方和药方147

二三二　如何控制胆固醇147

二三三　春季保健应注重养肝148

二三四　保护动脉，促进健康长寿149

二三五　食物治疗老眼昏花150

二三六　经常按摩腹部能健康长寿150

二三七　促进健康的好方法151

二三八　醋的妙用六法152

二三九　萝卜治病九例153

二四○　验方荟萃集154

二四一　达到药物疗效的最佳服药时间155

二四二　引起中老年人手脚发麻的原因及其治疗155

二四三　老年人眩晕的食疗方法156

二四四　老年人足部按摩需注意的问题156

二四五　老年人患肺炎的症状及其治疗157

二四六　高血压患者“十二怕”歌谣157

二四七　注重饮食方式，促进身体健康158

二四八　自我疗法治疗下肢静脉曲张158

二四九　高龄老年人如何保护肝脏159

二五○　鸡蛋巧治病九法160

二五一　枸杞红枣煮水饮用可治疗口干、眼干之疾160

二五二　六种药茶可去掉疾病160

二五三　香蕉解酒五种方法161

二五四　慢性疲劳综合症的病因与治疗方法161

二五五　有些疾病理疗效果好162

二五六　男人有病表现在脸上的症状及防护163

二五七　预防痴呆的有效方法164

二五八　老年性高血压降压要适度165

二五九　干眼症的预防及其治疗166

二六○　服药饮水多少有说法167

饮食篇169

二六一　饮食中红、黄、绿、白、黑、紫、蓝都包括什么169

二六二　养颜助寿的佳品170

二六三　常吃含锰食品防止骨质疏松171

二六四　怎样挑选到新鲜的鱼172

二六五　怎样挑选鉴别羊肉172

二六六　怎样饮茶才科学173

二六七　饮用哪种牛奶更有营养173

二六八　经常食用哪些食物可以清肠排毒174

二六九　怎样食用板栗更有益175

二七○　如何选择饮用果汁175

二七一　老年人吃水果应注意的问题176

二七二　香菇是防衰抗癌的佳品176

二七三　常食“三素”，健康长寿177

二七四　你知道橘子浑身是宝吗177

二七五　人体血管的清洁剂——黑木耳178

二七六　怎样可以使炒肉不粘锅178

二七七　炒菜放盐的最佳方式——二次放盐法178

二七八　大葱的药用价值179

二七九　胖人应该吃什么肉179

二八○　药粥种种益健康180

二八一　葱姜蒜椒怎么放才有利于健康181

二八二　使女人更年轻的菜单181

二八三　健康的人们有“四快”182

二八四　饮酒不能御寒182

二八五　猪血是抗癌佳品182

二八六　挑拣蔬菜有讲究183

二八七　吃好三餐会让你大脑更聪明184

二八八　素食者需注意营养平衡185

二八九　血型决定人们怎么吃才健康186

二九○　吃喝睡泄说蜂蜜187

二九一　骨折患者谨防的饮食误区187

二九二　常食水果祛除疾病的歌谣187

二九三　饮食卫生的有关谚语188

二九四　豆腐混合吃营养更丰富188

二九五　葡萄汁相当于“植物奶”189

二九六　烹调食物怎样用味精189

二九七　可去皱纹的食物190

二九八　西红柿炒食更利于健康191

二九九　你知道辣椒及其食用方法吗191

三○○　高血压患者忌食的食物192

三○一　常吃鱼肉有利于心脏192

三○二　防病治病常喝绿茶192

三○三　常吃鸡蛋利于健康193

三○四 白开水对人体健康的重要价值193

三○五　对计算机族的饮食建议194

三○六　帮助抑郁症患者睡觉的食疗法194

三○七　想长寿多吃越橘195

三○八　夏季忌服人参应牢记195

三○九　经常吃杏子可长寿196

三一○　什么食物和饮品不宜用新鲜的196

三一一　血压高的人应该多吃多饮的食物197

三一二　茄子是心脑血管病患者的佳品199

三一三　冠心病患者的饮食原则199

三一四　皮肤光泽细嫩丰满有办法200

三一五　春季多食蔬菜加蜂蜜有好处200

三一六　食物巧搭配营养更丰富201

三一七　多吃蔬菜水果有利于保健201

三一八　鉴别蜂蜜优劣有招法203

三一九　大蒜是身边的良药203

三二○　夏季食用生姜好处多204

三二一　生食筑起身体健康的保护网205

三二二　夏季药膳和饮品简介205

三二三　消除精神紧张和失眠的药粥简介206

三二四　喝什么饮品才最健康206

三二五　怎样掌握每日摄入热量的方法207

生活篇209

三二六　厨房用具污垢的克星209

三二七　自制美容用品两例209

三二八　戴眼镜应该注意的问题210

三二九　巧用食盐小窍门210

三三○　要学会保护蔬菜维生素211

三三一　过期的牛奶有妙用211

三三二　吃火锅的技巧212

三三三　干燥的危害及其应付办法213

三三四　乳液类化妆品的辨别213

三三五　冬季护肤对策214

三三六　冬季不要穿太紧的鞋214

三三七　家庭小药箱三个月应当清理一次214

三三八　清洁擦拭时应当防细菌和病毒污染215

三三九　放盒清凉油祛除卫生间异味215

三四○　寒冷季节穿着有讲究216

三四一　选购优质“浴霸”的点点滴滴216

三四二　巧清洗果蔬可保证餐桌安全217

三四三　厨房里妙用白糖的五种方法218

三四四　煮茶叶蛋的技巧219

三四五　烧鸡好坏的简单识别法219

三四六　应谨防手机消费的陷阱219

三四七　珍珠粉养颜的三种用法220

三四八　五招让你永葆健康美丽220

三四九　使用手机的十种宜忌221

三五○ 六种假冒伪劣食品的鉴别222

三五一　用食醋清洗水龙头223

三五二　床上用品选用要适当223

三五三　发烧的时候不要洗澡224

三五四　有益于健康的辣味食物224

三五五　预防脚癣有招法225

三五六　米酒姜汁泡脚缓解疲劳225

三五七　坚持合理排毒方式，避免走入排毒误区226

三五八　老年人每天吃一顿粗粮利于健康227

三五九　酒的知识及其饮用规则227

三六○　服用西药时不宜饮酒228

三六一　真丝衣物的清洗与保管229

三六二　厨房中的“保钙”技巧229

三六三　哪些人不宜穿夹克衫230

三六四　服装脏污如何处理……一231

三六五　防止衣服褪色的好方法232

三六六　球鞋除湿臭的三种方法232

三六七　你知道果皮和果壳的用处吗233

三六八　祛除米饭的焦煳味道233

三六九　煮饭和蒸饭哪个更香而好吃234

三七○　怎样蒸好馒头等发面食品234

三七一　哪些人不宜饮用啤酒235

三七二　你知道红糖的好处吗235

三七三　茶叶的鉴别和饮用原则236

三七四　喝水里边有学问237

三七五　厨房里洗涤蔬菜和食物的技巧237

三七六　祛除冰箱异味的方法238

三七七　饮食五味需做到“三多两少”239

三七八　冬季御寒防误区240

三七九　用眼过度可能引起肝损伤240

三八○　怎样知道葡萄甜不甜241

三八一　自己酿制葡萄酒的方法241

三八二　盐的食用与其他用途242

三八三　防止酱油发霉的方法242

三八四　醋的保管及其他用途243

三八五　用错调味品的苦果244

三八六　安全使用蚊香的方法244