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第一部分　根治便秘与腹泻的第一位医生是自己一、便秘与腹泻浅谈　3

（一）人类是怎样完成排便过程的呢　7

（二）粪便是怎样形成的　8

二、便秘与腹泻早明确　9

（一）什么样才是便秘呢　9

（二）便秘对人有哪些主要危害　11

（三）什么又是腹泻呢　14

（四）腹泻对人有哪些危害　14

三、便秘与腹泻探究竟　17

（一）便秘产生的原因　17

（二）腹泻产生的原因　22

四、便秘、腹泻与疾病的诊断　28

（一）便秘与疾病的诊断　28

（二）腹泻与疾病的诊断　31

五、便秘与腹泻的治疗　39

（一）便秘的治疗　39

（二）腹泻的治疗　49

第二部分 日常生活安排重在细节一、便秘病人的日常生活安排　57

（一）无器质性病变的便秘病人　57

（二）对于器质性病变的便秘病人的日常生活安排60

（三）特殊人群便秘　64

二、腹泻病人的日常生活安排　70

（一）急性腹泻　70

（二）慢性腹泻　74

（三）特殊人群　75

（四）腹泻病人日常生活误区　80

第三部分 自然疗法有奇效一、便秘病人的按摩　87

（一）自我按摩的九种方法　87

（二）五种自然疗法治便秘　91

（三）腹部按摩和腹式呼吸法　93

（四）行为疗法　95

二、腹泻病人护理有学问　96

（一）婴幼儿腹泻　96

（二）老年人腹泻　97

（三）孕妇腹泻　98

（四）腹泻病人退热时的注意事项　100

第四部分　解决“出路”问题要从“入路”着手一、便秘病人的营养与配餐　105

（一）诱发便秘的饮食因素　105

（二）合理饮食　106

（三）便秘宜食物品　109

（四）治便秘的几种饮食方　114

（五）饮料的“解秘”方法　115

（六）有“解秘”作用的茶汤　116

（七）“解秘”食谱　116

二、腹泻病人饮食　119

（一）急性腹泻病人的饮食　119

（二）慢性腹泻病人的饮食　120

（三）慢性腹泻的营养支持治疗　123

（四）急、慢性腹泻治疗饮食食谱举例　124

第五部分　胃肠蠕动需要身体动起来一、便秘病人的运动与康复　129

二、腹泻病人的运动与康复　133

第六部分　预防病情恶化和并发症一、远离便秘，减少并发症　139

（一）便秘的预防　139

（二）解决便秘“六字经”　141

（三）针对不同病因进行预防　142

（四）预防并发疾病　143

二、预防腹泻，减少并发症　148

（一）急、慢性腹泻的预防　148

（二）慢性腹泻的预防　150

（三）腹泻，警惕致命并发症　152

（四）儿童腹泻小心并发症156

（五）腹泻来袭时别大意157

（六）慢性腹泻能预示哪些病　159