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第一章 竞技心理基本原理1

第一节 运动心理学的基本概况1

一、心理学概述1

二、心理学与竞技体育4

三、我国运动队心理训练的现状6

第二节 运动心理学的基本概念8

一、认识过程8

二、情感与意志15

三、个性心理特征19

第三节 心理状态25

一、心理状态概述25

二、心理状态的种类30

第四节 竞技心理训练的基本理论34

一、竞技心理训练概述34

二、竞技心理训练理论的再认识39

第五节 不同项目竞技心理特点46

一、技能主导灯项群制胜心理特点46

二、体能主导类项群制胜心理特点58

第二章 竞技运动心理训练方法63

第一节 心理技能训练基础63

一、心理技能训练的阶段63

二、心理技能训练的过程64

三、教练在心理技能训练中的作用64

第二节 竞技运动心理训练方法65

一、目标设置训练65

二、放松技能训练70

三、表象技能训练75

四、注意技能训练78

五、暗示训练83

六、模拟训练85

七、应激控制训练89

八、心理战术训练95

九、生物反馈训练102

第三章 竞技比赛心理调控105

第一节 赛前心理准备105

一、教练员人格自我完善的重要性105

二、赛前常有的几种心理状态105

三、形成最佳竞技状态应做的主要工作107

四、合理应用心理能量原理使竞技水平达到最佳状态107

五、如何激发运动员的比赛动机109

六、树立正确的比赛心理定向110

七、如何处理赛前运动员对比赛结果的偏重111

八、赛前教练员的言谈举止112

九、训练水平高而比赛表现不出来如何处理112

十、运动员怀疑自己的技术动作应如何调节113

十一、运动员对比赛期望值过高应如何调节114

十二、如何消除“目标恐惧”114

十三、比赛前失眠的调节方法115

十四、运用“三合一”理论指导运动实践116

十五、比赛前的心理准备所包括的主要内容117

十六、赛前准备方案的撰写118

十七、如何安排赛前的模拟训练119

十八、赛前心理动员的要求120

十九、重大比赛前应如何对待运动员121

二十、赛前可使用的心理战术122

二十一、赛前常用的心理调节方法122

第二节 赛中心理控制123

一、比赛中的心理调节方法简介123

二、比赛中的心理控制125

第三节 赛后心理调整133

一、赛后心理调整的意义133

二、赛后的心理调整135

三、比赛失败应如何处理136

四、运动员受到挫折应该如何处理137

第四章 竞技心理训练案例139

第一节 竞争心理训练注意问题139

一、系统性问题140

二、阶段性问题140

三、动态性问题141

四、特异性问题141

五、整合性问题142

六、保密性问题142

第二节 心理调控案例143

一、综合调控，适时诱导143

二、保护信息环境，控制参赛情绪144

三、实力就是信心146

四、陶璐娜在奥运会上的成功与遗憾147

五、轻装上阵，理清思路148