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Chapter 01拉萨——雪域高原日光城6

“世界屋脊”上的明珠——布达拉宫6

龙王潭7

藏传佛教的百科全书——大昭寺8

时光悠然的圣路——八廓街10

文成公主的殿堂——小昭寺11

色拉寺12

米聚之寺——哲蚌寺13

乃琼寺/药王山15

关帝庙/麦如寺17

雪域高原上的园林——罗布林卡18

帕邦喀宫20

西藏黄教首寺——甘丹寺21

上密院与下密院22

西藏博物馆23

拉萨清真寺25

楚布寺26

杰堆寺27

羊八井地热温泉28

镶嵌在高原上的宝镜——纳木错29

热振寺31

直贡梯寺32

拉萨的母亲河——拉萨河33

Chapter 02日喀则——如意美好的后藏圣地34

历代班禅的驻锡地——扎什伦布寺34

纳塘寺35

汉藏结合的建筑典范——夏鲁寺36

白居寺38

帕拉庄园40

格布希庄园与紫金寺42

江孜宗山抗英遗址43

神山下的“藏地莫高窟”——萨迦寺44

佩枯错48

樟木镇49

乃宁寺51

卓木拉日雪山与多庆错52

强钦寺53

协格尔曲德寺55

“世界之巅”——珠穆朗玛峰56

绒布寺58

门隆则峰/洛子峰61

马卡鲁峰63

拉布吉康峰64

希夏邦马峰65

卓奥友峰66

Chapter 03山南——西藏古文明的发祥地68

西藏第一宫——雍布拉康68

昌珠寺69

贡布日神山71

藏王墓/赞塘寺72

青瓦六王宫遗址/三宝俱全桑耶寺74

朗赛岭庄园76

青朴修行地78

敏竹林寺79

圣湖拉姆拉错81

康格多山82

羊卓雍错83

桑顶寺86

宁金抗沙峰88

Chapter 04阿里——万山之祖，百川之源90

“神灵之山”——冈仁波齐90

虔诚的转山路91

“圣母之山”——纳木那尼峰94

永恒不败的碧玉湖——玛旁雍错96

碧玉湖畔八大寺98

科加寺99

贡不日寺100

“鬼湖”——拉昂错101

高原上的地质奇观——札达土林102

托林寺103

古格王国遗址105

东嘎皮央石窟106

狮泉河108

古如甲寺112

扎西岗寺113

日土岩画114

明媚而狭长的班公错115

Chapter 05林芝——太阳宝座，藏地江南116

尼洋河116

太昭古城117

巴松错120

布如温泉群121

巨柏林122

秀巴千年古堡123

喇嘛岭寺124

古乡湖125

米堆冰川128

卡钦冰川130

岗乡自然保护区131

直刺天空的长矛——南迦巴瓦峰132

加拉白垒峰136

鲁朗林海138

世界上最深的大峡谷——雅鲁藏布大峡谷140

藏布巴东瀑布群143

苯日神山144

米拉山口145

背崩瀑布与汗密瀑布/扎西绕登寺146

Chapter 06昌都——康巴腹地，藏东明珠148

强巴林寺148

卡若遗址149

噶玛寺150

谷布神山/果普白宗神山152

通夏寺153

类乌齐寺154

孜珠寺155

同卡寺156

Chapter 07藏地风情——雪域高原的文化景观158

高原霓裳158

卡垫161

雪域高原上的狂欢162

连臂踏歌舞锅庄165

藏戏168

格萨尔王传171

舌尖上的西藏173

藏医176

哈达178

风马旗181

玛尼石183

擦擦185

唐卡187

藏刀189