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第一部分 什么是情感操纵3

第1章 情感操纵的表现3

情感操纵很难被他人察觉4

你被情感操纵了吗10

情感操纵是一切虐待关系的基础14

第2章 情感操纵的手段16

孤立：试图切断对方与外界的一切联系17

规则：如果你不顺从我，我就要惩罚你30

跟踪：像一条看不见的锁链，牢牢锁住对方32

虐待：身体暴力会给对方带来身心创伤35

威胁：我不好过，我也不让你好过41

惩罚：我不满意，你就要承担后果43

操控：剥夺对方自由选择的一切权利45

贬低：通过伤害对方自尊建立优越感59

孩子：永远是母亲被操纵的软肋67

第二部分 为何存在情感操纵75

第3章 为何操纵者大多是男性75

性别刻板印象：男性权威、女性服从76

社会文化基础：男性占据主导和支配权80

操纵者的创伤：操纵不过是对怯懦内心的掩饰82

为什么操纵者不放对方离开这段糟糕的关系90

第4章 为何被操纵者大多是女性93

女性皆脆弱：任何女性都有被情感操纵的可能94

被假象迷惑：操纵者善用短暂的温存挽回对方96

爱情大过天：女性倾向于坚持“将爱情进行到底”101

圣母心泛滥：操纵者常常会博取女性的同情心104

社会大环境：经济和舆论压力让女性甘于被操纵106

女性如何在被操纵的环境中重新掌控自己的人生108

第三部分 特殊类型的情感操纵115

第5章 女性操纵者115

女性操纵者通常有显著的优势：地位、金钱或健康116

第6章 被操纵的青少年群体119

青少年容易被操纵的原因和方式120

如何为被操纵的青少年提供帮助138

第四部分 如何结束情感操纵145

第7章 如何评估自己是否正深陷一段操纵关系145

操纵关系评估测验146

你选择继续还是结束当前的关系163

第8章 如果你选择继续当前的关系167

如何在当前的关系中自由安全地生活168

如何确定操纵者是真诚悔过171

第9章 如果你选择结束当前的关系182

在打算结束关系前，你可以寻求哪些支持183

在提出结束关系时，操纵者可能会使用哪些手段193

在结束关系过程中，你需要做哪些准备196

在结束关系之后，身边人可能会有哪些反应207

如果操纵者主动提出要结束关系209

第10章 如何从情感操纵的伤痛中疗愈212

结束一段情感操纵关系让你欢喜让你忧213

找到适合自己的疗愈方法220

如何投入一段新的亲密关系中224

第11章 如果你身边有人深陷情感操纵关系227

如何为被操纵者提供有价值的帮助228

如果你是被操纵者的亲人或朋友230

如果你是操纵领域的专家232

后记239