大球基础2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

大球基础PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 足球运动1

第一节 足球运动的特点与价值1

一、足球运动的主要特点1

二、足球运动的价值2

第二节 足球技术与练习方法3

一、踢球3

二、顶球7

三、掷界外球10

四、接控12

五、传球15

六、运过18

七、射门21

八、断球23

九、抢球24

十、争顶球26

十一、铲球27

第三节 进攻和防守的打法28

一、进攻28

二、防守30

三、比赛中常用的攻防阵型32

第四节 定位球进攻与防守练习36

一、定位球进攻的手段与练习方法示例36

二、定位球防守的手段与练习方法40

第五节 足球比赛的组织方法、竞赛制度与编排44

一、足球比赛的组织方法44

二、竞赛制度与编排44

第六节 主要规则和裁判方法介绍49

第七节 足球专项身体素质55

一、一般耐力跑55

二、速度、灵敏55

三、专项速度耐力57

四、足球运动员的力量练习64

五、足球操（有强度的专项素质间歇训练）66

第八节 怎样观赏足球比赛68

一、首先要弄懂比赛规则，这将有助于观看一切精彩的足球赛。初涉球场的爱好者，面对风云变幻的赛场，不弄懂一些基本的比赛规则，即便你坐在看台上，也会感到一片茫然69

二、对世界足坛目前的各种流派、打法要有一个基本的了解69

三、赛前了解清楚比赛双方的技术风格会使观球的乐趣更大71

四、了解对阵双方的球星情况72

五、赛前提早入座72

六、从不同角度去欣赏比赛73

七、做出自己的评价，提高观赛水平77

八、做文明观众78

第九节 五人制足球与女子足球79

一、五人制足球79

二、女子足球82

第二章 篮球运动85

第一节 基本技战术85

一、移动85

二、传、接球86

三、投篮88

四、运球89

第二节 基本战术配合90

一、篮球战术及练习方法90

二、进攻战术基础配合91

三、防守战术基础配合93

第三节 抢篮板球99

一、抢进攻篮板球100

二、近篮队员抢篮板球100

三、抢防守篮板球100

四、篮下防守队员抢篮板球101

第四节 篮球游戏103

一、起动比快103

二、快速反应103

三、折回跑接力赛104

四、抢占位置104

五、绕限制区线撤、滑步接力赛104

六、花样传球105

七、变化接球106

八、头上依次传球接力赛106

九、罚球接力赛107

十、投篮晋级赛107

十一、“30分”投篮107

十二、“界外球”108

十三、运球顺号追击109

十四、叫号运球109

十五、直线运球接力赛110

第五节 篮球运动的主要规则及三人制竞赛规则110

一、主要规则110

二、“三对三”篮球竞赛规则119

第三章 排球122

第一节 排球运动概况122

一、排球运动的产生与演变122

二、我国排球运动发展122

三、中国排球走向职业化124

四、国内外排球重大赛事124

五、排球运动的新家族124

六、排球运动的特点与作用125

第二节 排球游戏126

一、滚球126

二、左右传球126

三、上、下传球126

四、躲闪球（用球击人）126

五、自传、自垫跑步接力127

六、曲线运球127

七、围圈喊号127

第三节 排球基本技术及练习方法127

一、准备姿势和移动127

二、传球130

三、垫球132

四、扣球133

五、发球135

六、拦网136

七、串联技术练习方法137

第四节 排球基本战术及练习方法138

一、接发球站位138

二、“中一二”进攻战术138

三、“边一二”进攻技术139

四、练习方法139

五、“心跟进”防守战术（6号位跟进）139

六、“边跟进”防守战术（马蹄形）139

七、练习方法140

八、介绍几种扣球进攻战术140

第五节 排球专项素质练习方法142

一、移动速度练习方法142

二、上肢力量练习方法142

三、下肢力量练习方法142

四、腰腹、背肌力量练习方法143

五、柔韧性练习方法143

第六节 排球比赛方法和规则简介143

一、比赛方法及场地介绍143

二、规则简介144

三、比赛编排与成绩计算方法146

第七节 沙滩排球、软式排球、公园排球147

一、沙滩排球147

二、软式排球149

三、公园排球150

第八节 怎样欣赏排球151

一、观察个人技术技巧动作152

二、观察战术配合是否默契152

三、观察场上队员的精神状态153

四、观察教练员的外表形象与临场指挥能力153

五、观察场地环境与球迷啦啦队154