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序1

第一部分 走过春夏秋冬——教师职业生涯心理概述1

一、老师，其实你笑起来很美——教师心理健康教育简述1

（一）认识你自己——教师是心理问题多发人群2

（二）教师心理健康的标准是什么？3

（三）教师中容易出现哪些心理不健康现象？4

（四）让我们自己拯救自己——“看清”问题等于解决了一大半问题5

（五）让我们在教师职业里感受快乐！7

二、走过春夏秋冬——不同职业阶段教师心理问题概述11

（一）你准备好了吗？——职初教师常见的心理冲突12

（二）木秀于林的努力与困惑——成长期教师常见的心理困惑14

（三）走向颠峰的徘徊与拼搏——成熟期教师常见的心理问题17

（四）职业生涯的终结与留恋——待退休期教师的心理状态19

第二部分 教你呵护自己的心灵——教师常见心理问题的自我调适21

一、莫名的烦恼21

（一）期待性焦虑：期待不幸的到来21

（二）无端烦恼：何必作茧自缚25

（三）破译紧张：别给自己贴标签28

（四）信息焦虑：学富五车的烦恼30

（五）工作压力：不会做“现代教师”的教师32

（六）广泛性焦虑症：逐渐流行的教师心病36

二、持久的情绪低落38

（一）抑郁症：心理疾患中的“感冒”38

（二）郁闷：教师流行的口头禅42

（三）忧郁：拂不去的忧愁阴云46

（四）消沉：不愿评职称的“现代教师”48

（五）空虚：无聊的感觉何时休50

（六）压抑：未了的情结52

（七）微笑抑郁：不易发现的心理疾患55

三、奇怪的仪式58

（一）完美主义：别和自己过不去58

（二）洁癖：常见的强迫行为61

（三）强迫观念：挥之不去的苦恼64

（四）强迫症：教师易发的“职业病”67

四、上班恐惧症：我可以不用上班吗？70

（一）猜疑：一把看不见的刀73

五、无端的猜忌73

（二）多疑：更年期常见的不正常心理状态77

（三）疑病症：无法消除的疑惑80

六、精神的疲乏83

（一）记忆减退：记事本依赖83

（二）心理疲劳：留白的妙用86

（三）妄想：不如让我做校长88

七、人性的畸变91

（一）冷漠：可怕的情感沙漠91

（二）暴躁：小心你的火爆脾气94

（三）自卑：失之东隅收之桑榆96

（四）偏执：没有可信任之人99

（五）狭隘：苦了自己也伤了别人103

（六）孤僻：自我封闭的枷锁106

（七）敌对：把“赞扬”看成“冷嘲热讽”109

（八）冲动：未加思索的情绪反应111

（九）怯懦：自我发展的绊脚石114

（十）发怒：拿别人的错误来惩罚自己117

（十一）妒忌：《圣经》里的“毒眼”121

（十二）虚伪的外表：我为何带着假面具124

（十三）边缘性人格：变化无常的人126

八、孤立无援的现代人129

（一）适者生存：都市知识分子的困惑129

（二）孤独的外来者：我是谁132

（三）失衡的情缘：谁是我的另一半135

（四）震荡的婚床：家庭危机干预138

（五）角色适应：转岗后的困惑141

（六）职业应激：人事制度改革后的心理应对144

（七）失眠症：心理因素引起的睡眠不良147

（八）年龄恐惧征：女人三十五，一道难以逾越的坎儿150

九、创伤后的应激：未了结的不幸153

十、人类的枷锁156

（一）病态赌博症：玄色的心理游戏156

（二）网络成瘾：“我只喜欢你”161

十一、对现实的逃避165

（一）酸葡萄：“谁稀罕那几块钱奖金”165

（二）推诿：“天亡我，非用兵之罪也！”168

（三）自居：刻意追求明星打扮的张老师171

（四）否认：“眼不见为净”174

（五）反向作用：坚强背后的脆弱177

第三部分：心灵、经验与成长——应对心理困惑的人生智慧180

一、别样的收获别样的滋味180

二、互尊互爱其乐融融184

三、拥有好心情，生活才会变得更美好187

四、扬起你自信的风帆191

五、转岗以后的我194

六、当“优秀教师”的称号成了我的负担时197

七、不太自信的我201

八、找回失落的安琪儿204

九、走出心灵的沼泽地208

十、公开课上砸了，我很懊恼，该怎么办？211

十一、与领导关系闹僵了，我该怎么办？214

十二、“丑小鸭”的苦恼216

十三、那一刻，我想离开218

十四、心中的忏悔220

十五、笑对教学失误222

十六、“心病”还需“心药”医225

十七、生活因内退而精彩229

十八、一名新教师的困惑231

十九、保持师生健康距离235

二十、妹妹，你大胆地往前走238

二十一、不经历风雨如何见彩虹242

二十二、姜毕竟还是老的辣245

后记248