代代永流传的科学养生智慧 47条你不可不知的健康养生谚2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第1章：读谚语，选食材2

1．大蒜是个宝，常吃身体好2

2．冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方7

3．朝食三片姜，犹如人参汤11

4．一天吃个枣，一生不知老16

5．鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安21

6．要想人长寿，多吃豆腐少吃肉26

7．宁可食无肉，不可食无豆30

8．饭前喝汤，苗条健康35

9．三天不吃青，两眼冒金星39

10．五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安43

11．一天一苹果，医生远离我48

第2章：读谚语，学吃法52

1．少食多餐，益寿延年52

2．贪吃贪睡，添病减岁56

3．饭吃八成饱，到老肠胃好60

4．天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝64

5．人愿长寿安，要减夜来餐67

6．学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽72

7．甜言夺志，甜食坏齿77

8．烟酒不尝，身体必强81

第3章：读谚语，练体魄86

1．指甲常剪，疾病不染86

2．常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少90

3．机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿95

4．无事勤扫屋，强如上药铺100

5．运动好比灵芝草，何必苦把仙方找104

6．早起做早操，一天精神好108

7．常打太极拳，益寿又延年112

8．饭后散步，不进药铺118

9．仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑122

第4章：读谚语，调起居128

1．春捂秋冻，到老不生病128

2．冬不蒙首，春不露背134

3．白露身不露，寒露脚不露138

4．站如松，坐如钟，卧如弓，行如风141

5．欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎146

6．娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲151

7．一勤生百巧，一懒生百病155

8．脚对风，请郎中161

9．日光不照临，医生便上门166

第5章：读谚语，养心灵174

1．笑一笑，十年少174

2．哭一哭，解烦恼179

3．退一步，海阔天空184

4．天宽地宽，不如心宽189

5．不气不愁，活到白头194

6．怀有童心，一世年轻200

7．心病还需心药医205

8．开朗乐观，不怕病缠211

9．愁眉苦脸是一天，高高兴兴也是一天217

10．庸人自扰，快乐自找222