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PART1 护肤10

基础护肤：绽放无瑕美肌10

美肌基本常识10

保养品中的关键词，你知道几个11

高机能保养品，勿忘精华素12

面部护肤，首先把好清洁关13

选对面膜，减龄护肤立竿见影14

补水15

最有效的肌肤补水方15

防晒17

全副武装，防晒是嫩肤的基本功17

自制晒后修护面膜，让色素全“隐形”18

美白19

轻松留住白皙，亮白肌肤透出来19

持续美白，教你高效运用珍珠粉20

去角质21

巧去角质，为肌肤减轻负担21

除皱22

简易按摩法，让皱纹晚点出现22

美颈25

颈部护理，再不怕脖子泄密芳龄25

祛斑26

斑点是岁月的严重警告26

去黑头28

打倒毛孔和黑头，还你细腻好肌肤28

去痘30

对症下手，祛痘好轻松30

生理期护肤：保养好卵巢31

卵巢健康，女性青春靓肤之本31

生理期温暖茶饮32

生理期禁忌要注意34

生理期简易保健操，让血液轻松畅行35

瑜伽敬礼式，消除焦虑靓肤色36

生理期脸蛋抗旱，自制保湿面膜37

经后期护肤：补血养颜38

天然补血养颜食材大搜罗38

脸部运动五招，增强弹性不怕老39

瑜伽伸展式，强健器官人更漂亮40

巧梳头按摩头皮，焕发青春靓颜41

揉按脐下四穴，调和气血强肾脏42

排卵期护肤：清除自由基43

平衡激素，尽情绽放女性魅力43

黑色食物，持续抗氧化“冠军”44

美味赶走便秘，肌肤清透无敌44

居家普拉提，调理内环境45

卵巢也运动，女人专享不老秘方46

神奇穴位按摩，消除面部水肿47

瑜伽眼镜蛇式，助你好眠+嫩肌48

经前期护肤：平衡荷尔蒙49

经前乳房胀痛，巧妙食疗消痛润肤49

饮食调和五脏，稳定荷尔蒙50

经前腹痛，温补缓痛舒展容颜51

腿部巧按摩，有效调节荷尔蒙52

轻松全身操，气血通畅活力绽放53

黑眼圈明显，妙方走出经前低谷54

PART2 化妆56

了解化妆的基础知识56

基础底妆56

冷暖肤色化妆品选择指南56

用化妆工具上粉底吧61

毛孔粗大女生的化妆方法和产品推荐62

打造如涂上蜂蜜般的细致光泽感皮肤64

基础眼妆66

面部屋脊——眉毛的干练修整法66

让眉毛和眉形都充满生机的画眉法68

提高眼妆质量的化妆刷种类和用途69

基础眼影的画法71

画眼影的更多方法72

眼妆基础——填充内眼睑74

必须熟练掌握的铅笔眼线描画法74

描画美丽性感的眼角76

清晰干练的下眼线画法77

烟熏妆的下眼线画法78

假睫毛完全征服！各种粘贴方法介绍79

基础腮红&唇妆87

腮红也要有过渡87

多重方法并用的腮红叠加法88

唇彩的选择与使用90

用胭脂水给嘴唇化个妆91

深色唇膏的青春展现93

用化妆来整容94

提升鼻梁高度的妆容94

打造充满立体感的圆润卧蚕95

打造去脂肪效果的眼妆96

如注射过脂肪的饱满额头妆容97

打造尖下巴的妆容98

整体妆容99

清新自然的杏色妆容99

适合白色着装的纯净妆容102

如樱桃般水嫩光滑的妆容104

性感夜店妆容108

少女般的洋娃娃妆容113

PART3 美发118

基础护发：养出飘逸秀发118

清爽发丝，要从头皮开始118

善用吹风机，飞扬每一根发丝120

眼睛带电，不要头发静电121

教你对付受损发质122

不同发质护发品DIY123

百变发型：亲手打造人气编发124

辫子编发教学124

编发小帮手，造型加分的小秘密！127

马尾128

好感度满分的侧边马尾128

率性利落的抢眼马尾130

展现气质的麻花辫低马尾132

麻花辫133

浪漫度假风编发133

充满活力的双边辫子134

气质升级的侧边麻花辫136

盘发138

名媛系典雅盘发138

华丽派对盘发140

温柔气质盘发142

PART4 瘦身144

揭开肉肉真面目，制订瘦身计划144

双标准测测你有多胖144

喝水都长胖其实是易胖体质作怪145

彻底攻破“易反弹”的N个难题146

瘦身并非只减重，体态优雅最关键147

饮食瘦身：调养至上148

告别易胖体质必须让自己不贪吃148

三餐热量要合理，把握“7-2”原则150

体质不同，瘦身食材各异151

红豆、西红柿，饮食瘦身的新生力量152

四大神奇食材，专瘦四大部位153

运动瘦身：想瘦哪里瘦哪里154

瘦脸154

锻炼咀嚼肌，小脸美人必由之路154

勺子经典瘦脸术，苗条你的脸155

美颈156

优雅美颈操，助淋巴排毒156

纤臂158

完美瘦臂四步走，越慢越奇效158

美肩160

扭扭晃晃速除肩部松散脂肪160

瘦背162

坚持瘦背操，女孩魅力呼之欲出162

瘦腰165

小腰扭一扭，瞬变小“腰”精165

收腹167

屈腿收腹，轻松成就迷人平腹肌167

翘臀169

瑜伽舞王式，紧翘美臀充满女人味169

瘦腿170

轻松跨跨腿，收缩大腿内侧肌170

芭蕾舞式瘦腿，紧实小腿很优美172

丰胸174

穴位&推拿，轻松瘦身不瘦胸174

美体175

瘦不是目的，完美S才是终极175

按摩瘦身：清理内环境178

妙手按摩为内环境“疏导交通”178

消脂式按摩赶走恼人双下巴180

点对点推拿轻松消浮肿181

瘦美人泡澡三部曲：舒压、活络、排毒182

PART 5 美甲184

美甲工具及材料184

粉雕美甲186

草莓娃娃186

俏女孩187

跳舞女郎188

高贵女孩189

气质名媛190

鸡尾酒191

爱恋冰淇淋192

海底世界193

万圣节狂欢194

雪人195

甜蜜梦境196

黑色大理花197

爱的圣诞夜198

彩绘美甲199

亲吻奢华199

水色白玫瑰200

樱桃派对201

夏季海豚湾202

雅致柔情203

水花绽放204

作品欣赏205

黄色系列205

红色系列205

绿色系列206

黑色系列206