图书介绍

跳绳运动 第2版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

跳绳运动 第2版
  • 巴迪·李著；白毅鸿译；白毅鸿审校 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：7564411367
  • 出版时间：2012
  • 标注页数：204页
  • 文件大小：29MB
  • 文件页数：220页
  • 主题词：

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图书目录

第一部分：跳绳训练过程1

第一章 巴迪·李（Buddy Lee）训练体系简介3

第二章 跳绳准备29

第三章 步骤一：基础阶段——掌握基本技巧33

第四章 步骤二：适应性训练阶段——培养弹跳技巧和弹跳耐力46

第五章 步骤三：运动训练阶段——增加无氧训练强度87

第二部分：跳绳训练项目99

第六章 耐力训练100

第七章 速度和敏捷度训练109

第八章 力量和体能训练119

第九章 灵敏度、节奏感、平衡力以及协调性训练136

第十章 针对特定运动及健身目标的训练149

第三部分：跳绳训练的其他用途179

第十一章 热身运动、整理活动和主动休息180

第十二章 运动损伤的预防与康复190

第十三章 出于比赛目标的减肥196

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