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第一章 孕前必修——要优生不要“忧生”无微不至，“计划生育”提前准备2

财务预算，孕前、孕中、孕后算细账2

好“孕”知时节，瓜果飘香最当时4

母强子壮，孕前补养“叶酸当先”7

孕前心理准备分阶段、有步骤进行8

备孕百分百，不可忽视的口腔危害10

生男生女，夫妻也可以“巧做安排”11

胎教常识知道点，让胎宝宝赢在起跑线14

遗传常识知道点，孩子身高可以算出来15

孕前预防，夫妻最该做的体检与防疫17

预防遗传病，常规产前检查项目一个别少17

体检别大意，婚检、孕检各是一码事儿20

远离妇科病，女性不可不知的孕前检查21

远离男科病，男性不可不知的孕前检查23

防患于未然，需要提前注射的几种疫苗25

孕前宜忌，把孕前准备做到家28

受孕禁忌，5种最应避开的受孕情况28

疾病早防治，需孕前治疗的9种疾病30

迎接胎宝宝，女性提早防治3种炎症32

迎接胎宝宝，男性远离3种不良环境34

趋利避害，小俩口对不良习惯说拜拜35

远离宠物，建一道防感染的“隔离墙”37

从高跟鞋到平底鞋，要美更要健康38

第二章 孕1月——生命之花悄然绽放胎宝宝的身体变化40

准妈妈的身体变化41

第1周 亲爱的，我们来“造”人吧42

生儿育女，别总“以后再说”42

身体准备，运动增强体质44

营养准备，饮食增强体质46

调理偏食，“不爱”吃的补救方法49

第2周 把握受孕好时机51

天时地利，把握受孕好时机51

精卵结合，宝宝从快乐出发53

备孕期间保证均衡营养54

警惕，准妈妈禁忌食物清单55

第3周 宝宝你来了吗58

掌握自我判断怀孕的方法58

双管齐下，准确判断怀孕60

走出误区：动动就会动了胎气62

走出室内，多接受阳光的照耀63

话保健，远离避孕药的隐害64

第4周 像孕妇一样“休养”66

夫妻俩人携手呵护小幼苗66

性福生活，还能继续吗67

怀孕后还能用化妆品吗68

贴身之选——远离化纤内衣71

别让辐射“射”到你71

盘点办公室的辐射源73

不应忽视的几种营养物质75

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐78

第三章 孕2月——欣喜与不安的交织胎宝宝的身体变化82

准妈妈的身体变化83

第5周 小家伙“安营扎寨”了84

准妈妈悄现妊娠反应84

预产期，与宝宝见面那一天85

准爸爸别再“吞云吐雾”86

舒缓运动把“胎芽”保住87

高龄准妈妈孕期保健须知88

莫让感冒“干扰”准妈妈89

厨房也有安全隐患91

第6周 开始有点恶心93

准妈妈应避免CT检查93

莫因呕吐而多食酸食94

孕吐反应剧烈，及早去医院95

四条妙计，早孕反应巧去除96

孕早期适宜吃些小零食97

孕育葡萄胎，准妈妈别慌乱98

药物对胎宝宝的侵害99

准妈妈巧吃姜，不劳医生开处方100

准妈妈应暂离的工作岗位101

第7周 宝宝有蚕豆那么大104

准妈妈要知道这些数据104

孕期围生期保健知多少105

孕早期，腰酸背痛巧解除106

孕早期，冰镇食品请远离107

准爸爸下厨，清淡开胃爱心菜108

做舒缓的孕妇瑜伽放松一下110

警惕异常增多的白带111

远离孕早期尿频的困扰112

第8周 唉！心情变得暴躁了113

3次正餐要保证合理113

孕期如何补维生素114

孕期补钙有何标准116

孕期补钙易犯的4个错误117

牛奶——准妈妈的理想营养库118

爱上酸奶对胎宝宝好处多119

父母的爱是最佳胎教之源120

怀孕了，跟老板怎么说121

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐122

第四章 孕3月——腹中的茁壮成长胎宝宝的身体变化126

准妈妈的身体变化126

第9周 “食养”计划进行时128

本月孕检项目128

尽早建立妊娠保健卡129

孕妇奶粉，喝还是不喝129

准妈妈健康喝水有讲究131

远离含咖啡因食品132

自制美味果汁好处多133

准妈妈做点家务好处多134

第10周 让好心情陪伴你的一周136

你有没有患上孕期抑郁症136

让色彩装点你的生活137

准妈妈白日梦：保持好心情138

酸辣食物，准妈妈要悠着点139

巧吃番茄，黄褐斑“不见面”140

豆制品，准妈妈健身胎宝宝健脑140

第11周 妙趣横生，对话胎宝宝142

贫血准妈妈，调节需要因人而异142

准妈妈也要穿出“孕味”来143

语言胎教，听听准爸爸的声音144

孕前期乳房胀痛怎么办145

乳房增大，胸罩要“适时而换”146

水中运动，减轻身体负担147

第12周 安全度过危险期148

别忘了去做例行体检148

辛辣调味品的酸甜人生149

准妈妈洗澡有讲究150

夏季解暑，绿茶不失为上策151

祛色斑，靓肤保养有秘籍152

如何消除难看的妊娠纹153

职场准妈妈孕育权利须知155

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐156

第五章 孕4月——小公主或小王子胎宝宝的身体变化160

准妈妈的身体变化160

第13周 安全进入孕中期162

准妈妈“冲浪”，防辐射殃及宝宝162

准妈妈如何选择防辐射服163

孕中期便秘治疗法则165

警惕滴虫性阴道炎168

腹部疼痛时，准妈妈应对措施168

第14周 产检的前前后后170

你是小王子或小公主170

利用遗传规律推算宝宝血型172

本月产检都检查些什么173

看懂B超检查单174

注意保持口腔卫生175

射向胎宝宝的爱之光源176

准妈妈进补，把握尺度177

四种食物：准妈妈要杜绝食用178

第15周 要做最美的准妈妈180

准妈妈光吃不胖有绝招180

正确调整坐姿、站姿与行姿181

孕期养颜，做个漂亮准妈妈183

准妈妈“个性化”护肤宝典184

妻子穿衣打扮，给出合理意见186

亲子互动，与宝宝交流好处多187

第16周 健康保卫战188

提高警惕，唐氏综合征（先天愚型）筛检188

打响“乳房保卫战”189

孕中期切忌节食减肥190

捍卫准妈妈的“底气”191

游泳和瑜伽，孕中期最佳运动191

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐193

第六章 孕5月——“孕”味十足196

胎宝宝的身体变化196

准妈妈的身体变化197

第17周 亲亲我的宝贝198

初感胎动，调皮宝宝在舞蹈198

孕中期，外出购物的注意事项199

准妈妈应避免闻汽油味200

学会数胎动，检测宝宝健康201

胖妈妈的“保持体型”法202

DHA，为胎宝宝智力“助威”203

左侧卧位，准妈妈的最佳睡姿205

第18周 宝宝是羊水里玩耍的小鱼儿207

准妈妈夏季防蚊策略207

柿子，不爱那么多，只爱一点点208

葡萄，准妈妈的美颜养生丸209

黄色薯条，为准妈妈健康“亮红灯”210

对付办公室水肿的小妙招210

缓解腰背疼痛的几种方法211

失眠烦心，谨防孕期抑郁找上门213

第19周 宝宝能听到声音啦214

将关爱传给准妈妈214

胎宝宝听得到你讲的故事215

孕中期，准妈妈魅力衣装216

孕中期外出旅游最安全218

切莫放纵你的“性”福219

可以测量宫高了220

第20周 把健康“养”出来221

本月体检备忘录221

不宜过多食用动物肝脏222

职场准妈妈的保健“守则”223

孕中期谨防偏头疼223

子宫肌瘤一定要慎重225

贪恋肥皂剧，不利胎宝宝健康226

孕期鼻出血，如何应急227

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐229

第七章 孕6月——任重道远232

胎宝宝的身体变化232

准妈妈的身体变化233

第21周 准妈妈需要加倍地爱抚234

血容量增加应注意补铁234

抚摸胎教，生命的感动235

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明236

准妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康238

孕中期，多吃些健脑坚果239

第22周 “教养”正当时241

胎教音乐“集结号”241

英语启蒙开始啦242

种花养草有讲究244

爱妻清单，从细节做起245

准妈妈少吃甜食为妙247

第23周 日常养“体”有绝招248

散步——准妈妈最中意的运动248

准妈妈做体操，好处多多249

两款食疗，有效改善孕期水肿251

矿物质，胎宝宝需要的平衡剂252

第24周 晾晾我的保健术254

准妈妈不宜开灯睡觉254

大肚孕妈的洗发问题254

巧治腿部抽筋的方法255

有效预防孕期静脉瘤257

正确应对妊娠期压力257

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐259

第八章 孕7月——在“内心深处”生长胎宝宝的身体变化264

准妈妈的身体变化265

第25周 悄悄唤醒妈妈强烈的爱266

25周时进行1次触诊检查266

本月例行产检项目267

孕中晚期调好营养267

适时做个勤劳的准妈妈268

去做孕期糖尿病检查吧269

温热补品，易造成难产270

第26周 快乐互动，展现妈妈的爱271

运动胎教，宝宝在做踢肚游戏271

音乐胎教——培养好心情273

拍摄孕期写真注意事项274

补血补铁让胎宝宝更健康275

孕晚期，应警惕早产现象278

早产儿应给予的特别护理279

第27周 味觉形成，能分辨甜与苦啦281

盐是一把“双刃剑”281

菠菜，功过是非两重说282

花生，准妈妈的“植物肉”283

鸡蛋，为准妈妈提供优质蛋白285

不良情绪，优生的污染源286

虾皮，准妈妈的营养佳品287

第28周 胎宝宝可以睁开眼睛啦288

收起烦闷，做个美丽孕妈妈288

眼睛干涩，小窍门来帮忙289

甜蜜性生活对你说拜拜291

监控体重异常增长292

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐294

第九章 孕8月——进入分娩准备期胎宝宝的身体变化298

准妈妈的身体变化298

第29周，小脑袋在增大300

孕晚期保健体检的重点300

为宝宝布置一间婴儿房301

月经不规律的准妈妈如何推算预产期302

让未出世的胎宝宝见见世面303

腹式呼吸输送更多的氧气304

提高警惕，防止孕晚期皮肤瘙痒304

谨防“哮喘”再次找上门305

准妈妈，宜加入少食多餐族306

练习辅助动作，为分娩护航307

第30周 为宝宝储蓄能量310

孕8月，宝宝能量储备指导310

过犹不及，切忌营养过剩312

不可忽视的孕期外阴瘙痒症313

孕晚期不能吃得太咸314

口红、指甲油，胎宝宝健康的沉默杀手314

第31周 生命需运动，宜忌有讲究316

消除腿部水肿的健康疗法316

消除皮肤瘙痒的健康疗法317

孕晚期出行有讲究318

孕晚期适宜的小运动319

孕晚期应怎样防晕车320

不可盲目用胸带紧束胸部321

准妈妈可以乘坐飞机吗321

第32周 宝宝近了，仿佛听到了脚步声323

爱妻清单，创造和谐的家庭气氛323

妊娠糖尿病，病因不同调理不同324

滋补有方，不要恋上鱼肝油326

布置安全家居，保护大肚腩327

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐329

第十章 孕9月——宝宝的东西都准备好了吗胎宝宝的身体变化334

准妈妈的身体变化334

第33周 看起来更像个初生婴儿啦336

孕晚期饮食有讲究336

准妈妈少吃土豆为好337

脐带绕颈没那么可怕338

准妈妈如何保证睡眠质量339

第34周 一边是期待，一边是心慌341

消除孕后期神经紧张341

关于休产假的建议342

静脉曲张，细节调理效果好344

早期破水，具体问题具体分析345

孕后期选择合适的胸罩346

孕晚期，不宜食用刺激性食物347

第35周 列一下临产前的注意事项348

查一查，胎宝宝胎位正常吗348

警惕：胎盘早期剥离350

孕期有“痔”来袭怎么办352

防治准妈妈便秘五招353

孕晚期，准妈妈要多补铁355

第36周 为宝宝到来做准备357

腹中宝宝的体重预知计算法357

孕晚期，训练宝宝对光的敏感性358

继续让宝宝接受知识的熏陶359

测量骨盆，看你能否顺产360

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐362

第十一章 孕10月——小天使降临人间胎宝宝的身体变化366

准妈妈的身体变化367

第37周 临产前的全家总动员368

每周做1次孕情监护368

临产的几大表现369

如何辨别真假宫缩370

临产前易忽视的症状371

学会待产缓痛操372

预防难产全攻略374

第38周 充分准备迎接分娩376

临分娩宜坚持散步376

揭秘四种常见分娩方式378

排练分娩3过程381

剖宫产相关细节详解382

双胞胎分娩该怎么办384

自然分娩好处多多385

第39周 盼望着，盼望着387

冲刺时刻饮食总纲领387

临产“分娩佳食”大比拼389

临产时有“七大”禁忌事项390

补之有道：待产时的营养方案393

第40周 亲亲宝贝，痛并快乐着395

家属必知的入院待产清单395

临产准备让你不再一头雾水397

让准爸爸陪你走进产房398

减轻产痛的心理调节方法399

父爱流长，亲自为宝宝剪脐带400

附录：本月食谱，妇幼专家的饮食推荐401

第十二章 坐月子——特别的调护给特别的你新手妈妈产后常识训练营406

产妇坐月子要顺应四季寒温406

产妇坐月子的适宜家居环境408

产妇月子用药需小心谨慎408

月子期间乳房变化及护理409

月子期间皮肤护理三步曲410

月子期间体形重塑与保健412

坐月子适量运动好处多413

莫让月子误区伤了身体415

月子期间的食物禁忌418

传统月子餐如何吃才好420

新手妈妈的塑身与调护423

子宫调护：恢复性生活自信“要紧”法423

乳房保健：3种保养使乳房变得丰满424

缩腹保健：6种锻炼腹部的美腹操427

塑臀保健：运动按摩塑造娇俏美臀429

皮肤保健：产后皮肤保养不松懈431

美腿保健：日常护理让大象腿瘦下去431

常见月子病防治与调理434

乳头破裂的预防与护理434

食疗运动，轻松解除产后便秘436

调理气血，治疗产后关节痛437

自然分娩的侧切伤口恢复439

剖腹产伤口护理因时而异440

缓解产后脱发的几种方法442

产后腰背酸痛的预防与护理443

产后盆腔静脉曲张的预防与护理444

新生儿的常见疾病防治与调理446

新生儿高热防治有高招446

“肺炎”是宝宝的健康杀手447

食物疗养，小儿咳嗽药膳有奇效448

让鹅口疮远离新生宝宝452

帮新生宝宝解除脐炎困扰453

别慌，新生儿黄疸有得治454

“泪囊炎”，小宝宝的眼病457

新生宝宝尿布皮炎的防治457