彩虹重现：地震之后的生活2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

彩虹重现：地震之后的生活PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　地震：让我的伤痛走多远1

第一节　什么是心理创伤1

第二节　地震创伤：究竟要走多远2

第三节　地震以后，为什么要谈心理创伤4

第四节　地震后压力：可以连环累积吗6

第五节 不是所有的心理问题都来自地震7

第六节　地震不会导致所有人致病8

第七节　心理创伤不只来自地震9

第八节 关于地震心理创伤的误解12

第二章　灾难影响了我们的生活13

第一节 灾难怎样影响我们的生活13

一、灾难影响了我们的情绪13

二、灾难影响了我们的大脑18

三、灾难影响我们的人际关系21

四、灾难会影响我们的身体25

五、灾后不同人群的心理反应27

六、灾难应激反应的危险和保护因素有哪些28

七、极端的灾难应激反应29

第二节　居丧反应32

一、什么是居丧反应32

二、居丧反应可有哪些表现32

三、如何看待居丧反应33

第三节　救助者的心理反应34

一、救助者的心理反应34

二、救助者的心理反应过程35

三、为什么救助者也会产生灾难心理反应37

四、如何看待救助者的心理反应38

五、哪些措施可以帮助救援者减少压力38

六、救助者可以采取哪些策略使自己的生活恢复如常39

如何看待灾难心理反应对生活的影响？40

第三章　地震：影响我们的婚姻与家庭生活41

第一节 地震后的单亲与家庭重组问题41

一、地震以后的“离婚潮”41

二、单亲家庭问题43

三、重组家庭的问题45

第二节　婚姻暴力及其对孩子的影响47

一、婚姻暴力47

二、婚姻暴力对目睹儿童的影响54

三、家庭暴力防治的误区58

第三节 改善夫妻关系，提高婚姻质量的策略58

一、从恋爱时选择对象做起58

二、注重夫妻感情交流与沟通59

三、增添生活的情趣和新鲜感59

四、拓宽心理容量59

五、妥善处理婚姻冲突60

六、和谐夫妻性生活60

第四章　心理创伤破坏大脑：引发精神障碍62

第一节 地震会导致精神障碍增加吗62

一、地震后：精神障碍高发62

二、地震创伤会伤害脑细胞吗63

第二节 灾后的隐形杀手——抑郁障碍64

一、正常抑郁情绪与抑郁症的区别65

二、抑郁症的病因66

三、抑郁症的症状66

四、抑郁症的类型67

五、抑郁症的自我测试68

六、抑郁症的治疗与态度68

七、抑郁症的预后估计69

第三节　创伤后应激障碍（PTSD）69

一、什么是创伤后应激障碍70

二、为什么会发生创伤后应激障碍70

三、为什么大难以后容易发生PTSD呢71

四、PTSD的心理和躯体反应71

五、怎样识别PTSD72

六、为什么PTSD患者存在高自杀风险73

七、地震后心理创伤的自我测试73

八、怎样治疗PTSD74

九、PTSD患者生活中要注意些什么76

十、病程和预后76

第四节 自我破坏行为78

一、物质滥用78

二、蓄意自伤80

三、自杀81

如何看待自我破坏行为？88

第五章　灾后儿童青少年的生活89

第一节 灾难怎样影响孩子们的生活89

一、儿童灾后会有哪些反应89

二、为什么儿童更易受到地震灾害的影响92

三、哪些因素将明显增加受灾后儿童的心理反应92

第二节 帮助孩子走出心理阴影93

一、保证儿童身体和环境的安全，预防潜在危险93

二、大人们要保持镇定94

三、鼓励儿童表达自己的经历、想法及情感体验94

四、鼓励回到现实，避免白日梦96

五、保护与照顾好孩子96

六、尽早为儿童提供熟悉的生活环境和生活方式98

七、帮助孩子的几个重要原则98

八、不同年龄段的孩子，要有针对性进行心理辅导99

第三节 灾后家长和老师要注意的问题100

一、以身作则100

二、家长要关注孩子们对媒体报道的反应，给予适当引导100

三、及时对孩子进行生命教育101

第四节　未来学校的生活102

一、灾后儿童心理影响的长期性102

二、让孩子学会正确面对挫折102

三、未来学校的心理辅导生活105

第六章　走出心理创伤的阴影109

第一节 学习化解心理危机和接受现实109

一、如何化解心理危机109

二、如何去接纳痛苦现实115

第二节　学会自我调节119

一、自我情绪调节120

二、帮助自己睡个好觉124

三、学会放松和休息126

第三节 寻求专业的帮助130

一、认知心理治疗130

二、中国道家认知疗法133

三、暴露行为疗法134

四、眼动脱敏与再处理治疗135

五、本体治疗135

六、家庭系统排列136

七、悲伤辅导137

八、特殊人群——残疾人的心理康复140

如何看待心理辅导与治疗的目标？142

第七章　中医如何进行身心管理143

第一节 中医调控身心健康的哲学基础和医学原理143

一、哲学基础143

二、中医的七情致病说和五行相生相克理论144

第二节 心理情感调控法144

一、言语开导法144

二、移情变气疗法145

三、居室环境康复法145

四、健身调心法146

五、中医早期干预治疗法146

第三节　饮食疗伤法147

一、几味药食同源的中药148

二、“吃掉”压力的食物148

三、学做“抗压”食谱150

第八章　未来生活的压力与缓解154

第一节 未来生活的压力与缓解154

一、心理压力来自何方155

二、压力源自心理冲突157

三、了解自我——压力信号158

四、压力与心理衰竭159

五、如何控制自己的压力161

六、有哪些措施可以帮助缓解压力164

七、保持快乐的好方法165

第二节　如何看待心理健康171

一、心理健康的内涵171

二、怎样看待心理健康173

第九章　重塑希望，让明天更美好175

一、对民族和人类而言，地震不仅仅是灾难175

二、对个人而言，地震造成的不仅仅是心理创伤177

三、重塑希望，让生活更加美好178

太阳从废墟上升起！180

主要参考文献182

附录一　相关名词解释183

附录二 绵阳市灾后心理卫生服务工作组织管理流程187

附录三 绵阳市地震灾区心理危机干预工作流程图188

附录四 灾后心理服务热线189

后记191