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Part 1 人生是苦或是乐，往往取决于你的一个念头。2

01 一张没贴邮票的明信片2

02 面对死亡，其实是另一种形式的救赎6

03 放下非理性信念，就是放过自己10

04 敲敲你的周哈里窗15

05 别忙着讨好每一个人21

06 和失败交朋友26

07 用“例外法则”挑战负面认知31

08 负面情绪不是罪36

09 绝望也是一种力量41

10 一把打开心灵的钥匙45

11 化整为零的苦难解脱术50

12 探勘内在的冰山55

13 换个角度想，才能发现新方向60

Part 2 苦难的人生，其实是内心所导演出来的一场戏。60

14 不要老是在同一个地方跌倒66

15 路，就是要自己走一遍71

16 你怎么对自己，别人就怎么对你76

17 到底是谁救了谁？80

18 退出物质军备赛吧！85

19 想受人尊敬，还是受人欢迎？90

20 谁才是小人？95

21 别人眼中的天堂，可能是你的地狱99

22 内心戏的代价104

23 真相，有时和你想的不一样109

24 幸福不是比较来的114

25 其实你什么都不缺119

26 Reactive和Creative的差别124

Part 3 放下执念，就能走出生命的困境。132

27 算命不如一个决定132

28 你要的快乐，自己决定137

29 违反操作须知，人生也会大当机142

30 永远不要让别人告诉你，不能做什么147

31 是不能改变，还是不想改变？152

32 请，为自己而战！157

33 不想被关？那就撞破玻璃箱吧！161

34 亲爱的，那并不是爱情166

35 用行动切换苦命模式171

36 流浪，未必是因为迷路176

37 巫婆的礼物181

38 有伤，不一定有害186

39 感谢苦难伤疤192