汉竹 健康爱家系列 别让虚寒湿热拖垮身体2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

汉竹 健康爱家系列 别让虚寒湿热拖垮身体PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

看看你哪里虚10

你的身体是不是太热了13

你的湿气重吗14

你的身体里有没有寒气15

虚17

第一章 阳虚的人总是冷17

我是阳虚吗18

四种方法诊断阳虚18

手脚冰凉捂不热19

动一动就出大汗19

小病也会拖很久19

夜尿多，睡眠差19

我为什么会阳虚20

肾阳不足是主因20

脾阳不足，阳气失运20

阳虚这样补，全身暖洋洋21

手脚冰凉，按摩阳池穴21

怕冷，艾灸肾俞穴22

背部轻刮痧，积蓄阳气23

刮拭百会穴、膻中穴，振奋阳气24

让背部晒晒太阳，补一身阳气25

动则养阳，多运动升阳气25

金匮肾气丸，温补阳气26

热饮热食，寒凉食物要少吃26

平时这样吃，阳气越来越足27

阳虚顽症巧养护28

阳虚型腹泻28

温灸神阙穴止腹泻28

按摩气海穴暖小肠29

补脾益肠丸补脾阳30

多喝姜糖水31

男女生殖系统疾病32

散寒气，艾灸关元穴32

双手擦腰预防生殖系统疾病33

刮拭阳池穴，赶走手脚冰凉33

心脑血管疾病34

每周灸1次足三里穴34

艾灸三阴交穴降血脂35

每天温灸涌泉穴35

关节疼痛36

刮拭下肢缓解膝关节痛36

颈部疼痛刮肩颈部37

疼痛兼风湿时，要配合拔罐37

南瓜、菇类做食疗，缓解疼痛亦有效38

冻疮39

生姜羊肉汤，缓解冻疮39

经常搓手，促进血液循环39

中药泡茶，祛寒通络40

自制药酒洗冻疮41

第二章 阴虚的人，小火不断43

我是阴虚吗44

四种方法诊断阴虚44

吃点辣的就长疮45

吃个橘子就上火45

咽干口燥想吃凉45

总是便秘脸暗黄45

眼睛干涩视疲劳45

我为什么会阴虚46

阴虚就是津液不足46

阴虚的人也要养肾47

爱上火，心的虚火在作怪47

阴虚这样补，不干不燥不上火48

按摩然谷穴，专治阴虚火旺48

头晕、眼干涩，按摩太冲穴、行间穴49

按揉少海穴，降火滋阴50

阴虚脸长斑，常刮三阴交穴50

常刮肾经、膀胱经，肾阴肾阳能调和51

阴虚是虚火，千万别泻火52

口不渴也要勤补水52

一味良药补肾阴——女贞子52

阴虚的人，多吃清补食物53

阴虚顽症对症养54

眼干涩54

刮拭眼周，促进血液循环54

刮拭睛明穴，缓解眼疲劳54

按摩曲泉穴，缓解眼干涩55

按摩太冲穴，可以补肝阴55

高血压56

刮拭百会穴，清脑又醒神56

长期坚持刮拭督脉57

刮拭风池穴，能够泄风热57

刮拭血压点，双向调血压57

刮拭人迎穴，力度定要轻58

刮拭降压沟，可直接降压58

每天25种食物，降血压就这么吃59

干燥综合征60

按摩肺经，缓解鼻子和皮肤干燥60

按摩血海穴去瘙痒60

银耳、桑葚改善干燥综合征61

便秘62

经常刮拭上臂大肠经62

每天刮拭腹部5～10分钟63

更年期综合征64

按揉人中穴、承浆穴，畅通任督二脉64

刮拭背部督脉与膀胱经65

刮拭胸腹部任脉与肾经65

刮拭下肢穴位，调肝脾、促气血66

按摩足底生殖器反射区调节内分泌66

小米＋牛奶度过更年期67

第三章 气虚的人易疲劳69

我是气虚吗70

四种方法诊断气虚70

经常憋闷，上不来气71

气温稍变化就感冒了71

活动出冷汗，气虚惹的祸71

我为什么会气虚72

气虚常是先天不足72

脾肺不足容易气虚72

生气可导致气滞气虚73

气虚这样补，精力更充沛74

脾胃壮则气足，补气就要健脾和胃74

搓搓双手就能补肺气75

艾灸足三里穴，胜吃老母鸡76

按摩太渊穴，补益肺气77

气虚要温补，慎用拔罐78

久卧伤气，温和运动可健脾利肺79

人参大补，但不可多食80

吃什么能补“气”81

气虚顽症巧养护82

气短自汗82

按摩、艾灸养心止汗82

艾灸大椎穴可祛寒83

吃点酸枣仁能缓解自汗83

内脏下垂84

按肝点改善内脏下垂84

防治内脏下垂的小动作85

常食黄芪、党参预防内脏下垂85

反复感冒86

黄芪、党参代茶饮，补气不感冒86

紫苏煮粥，防治风寒感冒86

家备生姜，吃出温暖87

头部穴位常按摩，感冒不反复88

用艾条灸大椎穴、关元穴88

肺俞穴上做敷贴89

低血压90

刮手足缓解低血压症状90

按揉百会穴升血压91

常服人参、西洋参可升血压91

月经不调92

艾灸神阙穴调月经92

艾灸、按摩血海穴祛瘀血92

气虚所致的月经不调这样吃能滋补93

第四章 血虚的人，面色苍白95

我是血虚吗96

四种方法诊断血虚96

面色苍白气色差97

经常头痛眩晕97

月经延后且量少97

我是怎样变成血虚的98

血虚和贫血不一样98

长期慢性消耗容易血虚99

饮食不节也会血虚99

血虚这样补，养出好气色100

补血美容千古名方——四物汤100

改善血虚，调理脾胃是关键101

肝藏血，4个方法补肝血102

刺激血海穴，气血更充足104

这样吃可补“血”106

女性血虚常艾灸膻中穴、神阙穴109

血虚疾病这样养110

贫血110

拔关元穴，刺激血液循环110

艾灸期门穴，理气活血110

红枣能补血，但不宜长期大量吃111

牛奶、大蒜不利于补血，要少吃111

贫血者最好不要喝茶111

猪肝补血禁忌多，吃对才能不伤身112

四大平价补血蔬果，经济养生113

心悸114

艾灸神门穴、内关穴、肺俞穴，养心补血114

拔心俞穴、脾俞穴、膻中穴，畅通气血运行115

常食酸枣仁、柏子仁能养血安神116

小腿抽筋117

按摩、拔太冲穴、三阴交穴、血海穴和足三里穴117

白癜风118

艾灸血海穴、气海穴和足三里穴，益气行血118

擦涂无花果叶可缓解白斑119

少吃维生素C含量高的食物119

多吃黑色食物，促进黑色素代谢119

寒121

第五章 体寒的人身体冷痛121

我是体寒吗122

四种方法诊断体寒122

冷暖交替膝盖疼123

胃寒不敢吃凉的123

一降温就手脚冰凉123

总比别人穿得多123

我为什么会体寒124

多数由于阳气寒124

阴邪过剩亦体寒124

女性体寒毛病多125

别为寒湿打开门125

体寒保养不怕冬126

肺寒咳嗽用麻黄126

骨痛就是肾“着凉”128

常按手三里穴，胃部不再寒130

宫寒痛经难受孕，好习惯来帮忙131

艾灸腰部、脚部能驱寒132

四季保暖不放松133

会吃身体暖起来134

不同寒症分别养136

关节冷痛风湿寒136

膝部冷痛常刮痧136

艾灸膝关节止痛137

艾灸肩井穴缓解肩关节冷痛137

胃寒138

理中建中皆有功138

巧用生姜调实寒139

慢性支气管炎140

艾灸肺俞穴、中府穴、曲池穴140

茼蒿冰糖饮调理脾胃、清痰化痰140

小儿哮喘141

艾灸天突穴、膻中穴，让宝宝少受罪141

丝瓜鸡汤煲，温暖宝宝小身子141

痛经142

经前灸肾俞穴，经期灸气海穴142

按摩合谷穴能止痛142

月经前灸腰臀部可预防痛经143

红糖、玫瑰、桂圆呵护女人度过特殊日子143

宫寒144

艾盒灸四穴，暖宫补血144

宫寒吃阿胶，滋阴补血145

饭前喝汤暖身暖宫145

月经推迟146

艾灸任脉、脾经补虚，艾灸督脉、肾经壮阳146

经期淋漓超一周，需到医院做检查147

盲目减肥经不调147

桃仁当归粥能活血化瘀147

湿149

第六章 湿气重的人，水肿虚胖149

我湿气重吗150

四种方法看你的湿气重不重150

湿气重的人多虚胖151

大便不成形，总觉得没排净151

关节酸痛，肢体沉重151

头发油腻易脱发151

我为什么湿气重152

湿就是身体里的“水”多了152

脾肺虚了，水湿就容易积聚成痰152

脾不健运才会导致水液滞留体内153

油腻食物促生痰154

过量吃海鲜，寒湿入侵损脾阳154

长期居住在湿气大的地方155

忧思过多，伤脾生痰155

湿气这么除，身轻体健156

拔罐除湿效果好156

四大穴位，拔罐除湿效果好156

痰湿兼有寒，艾灸显奇效157

有湿兼有热，先拔罐再刮痧157

承山穴是除湿大穴158

刮拭肺俞穴、脾俞穴，源头祛痰湿159

常推揉脾经，补脾虚、升脾阳160

适量运动补肺化痰161

正确“吐”和“拉”，减少痰湿161

吃这些食物，湿气跑光光162

湿气重典型疾病对症养护166

高脂血症166

刮拭肝俞穴、胆俞穴166

刮拭脾俞穴、胃俞穴167

多吃高膳食纤维的食物，多做运动167

冠心病168

快速止心痛，刮拭郄门穴168

刮拭内关穴，缓解心律不齐168

肥胖169

刮痧能减“大肚子”169

腹部九罐减肥法169

气管炎、慢性咽炎170

体内有寒用艾灸170

喝甘草粥止咳平喘170

体内偏热用刮痧171

百合粥镇咳祛痰，缓解炎症171

湿疹172

艾灸阿是穴，温经活血172

艾灸脾俞穴、肺俞穴，根除病源172

绿豆、薏米清热利湿、止痒解毒173

风湿性关节炎174

隔姜艾灸膻中穴、中脘穴、足三里穴等174

利用三伏天，敷贴疼痛关节处174

夏天不贪凉，平时多运动175

常饮两款药酒，舒筋活血，化湿止痛175

牛尾砂锅，补气又养血176

饮食宜清淡，汤粥可滋补176

湿热引起的便秘177

热179

第七章 体热的人，烦躁上火易便秘179

我是体热吗180

四种方法诊断体热180

双手、嘴唇脱皮严重181

牙龈肿痛，食不下咽181

半辈子都在长痘181

时常口干、口臭181

我为什么体热182

先天阳盛是主因182

补品吃太多，慢慢变体热183

体热是实热，阴虚是虚热183

体热这么清，身体变平和184

按摩九大清热穴位184

拔罐心俞穴、曲泽穴，排热毒188

叩齿咽津，抵制湿热袭身189

青蒿粑粑，传统风俗小吃清热更有效190

肾好才能清热，常食“黑色食物”能强肾191

这么吃，由热变温人舒服192

体热疾病养护194

口臭194

饮藿香粥让口气清新194

脱发195

冬瓜皮黑豆粥，缓解内热所致脱发195

每天做3分钟“固发操”，按摩头皮经络195

腹胀、腹泻196

背部拔罐刮痧196

腹部拔罐刮痧196

山药能健脾止泻197

丘疹脓疱型痤疮198

拔大椎穴可治各部位痤疮198

拔承山穴能除湿，有助泄热198

刮痧肺经、大肠经、胃经、脾经泄热199

绿豆、芹菜等食材滋阴又清热200

带下病、盆腔炎、前列腺炎201

腹部刮痧拔罐去湿热201

刮拭腰骶部补肾201

肝胆疾病202

在膀胱经拔罐或刮痧202

在下肢穴位拔罐或刮痧202

清泄肝胆湿热的食疗方203

附录 虚寒湿热占几样，学会动态养生法204