怀孕·分娩·育儿 实用、科学的新妈妈护理指导书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Part1 孕产、胎教篇2

第一章 做好孕前准备，为宝宝提供优质居所2

孕前身体准备面面观2

孕前检查，排除健康隐患2

孕前去看一次牙医3

孕前检查的特殊项目3

调适你的生理功能4

备孕女性用药要慎重5

孕前可接种疫苗的种类5

为了宝宝的健康，最好戒烟禁酒6

风疹疫苗不能在孕后接种6

避免寄生虫感染，暂时远离宠物7

孕前坚持锻炼，孕期身体负担轻7

养成健康的生活习惯8

将体重调至理想状况9

做好创造生命的心理准备9

负面情绪会影响生育10

关于怀孕，你有信心吗11

别忘了准备孕妇用品11

创造舒适的生活环境12

孕妈妈要关注睡眠质量13

怀孕之前，你需要了解这些知识14

精子和卵子从哪儿来14

什么是排卵期14

怎么推算排卵期15

怀孕让女性变得更成熟16

最佳的生育年龄17

高龄女性怀孕必做的检查17

坚持锻炼能帮助受孕18

压力过大影响女性受孕19

成功怀孕的4个条件19

提高受孕概率的4个性爱体位20

环境也会影响宝宝的性别21

备孕男性不要常泡热水澡22

流产后多久可以怀孕23

停止避孕后多久可以怀孕23

判断怀孕的4种方法24

久不怀孕的调整方法25

避开这些不孕不育的因素26

营养是决定身体素质的重点27

孕前做好营养储备，为孕期减压27

备孕女性喝水的学问27

储备营养，增强孕妈妈体质28

不要经常吃快餐29

维生素E保证精子的活力30

备孕要多补充蛋白质30

钙是胎儿不可缺少的物质31

糖类也是必不可少的营养31

有必要适量摄入脂肪32

准爸爸备孕要补锌32

提前补充叶酸33

饮食平衡，怀孕变得更容易33

补点铁，不贫血34

太瘦的女性孕前要适当增肥35

太胖的女性孕前要适当减肥36

素食对备孕没有好处36

遗传与优生：怀孕前的必读常识37

孕前要做一次遗传咨询37

什么是遗传病38

遗传病的防治方法39

优生的5个要求40

提高精子质量是优生的主要保障41

影响优生的5个因素42

准爸爸要保障精子的活力43

宝宝的性别谁决定44

宝宝的智力与什么有关44

长期服药的女性不宜急于怀孕45

停用避孕药6个月后再怀孕45

避免胎儿畸形，远离化学制剂46

不适合生育的几种情况46

第二章 孕1月：小生命正在““发芽”48

宝宝在长，妈妈在变48

第一周：还不算真正的小人儿48

第二周：小种子们做好准备啦49

第三周：精子和卵子见面了49

第四周：胚胎“安全着陆”啦50

妈妈吃好，宝宝更健康51

怀孕后，该怎么补充营养51

合理搭配三餐52

吃点花生，健脾和胃53

豆制品，健康又美味53

这5种食物不可多吃54

脑黄金帮助宝宝发育55

补充热量，为妊娠做准备55

孕妈妈可以多吃的几种食物56

注重细节，轻松度过孕期57

作息要有规律57

上班族女性减少办公室环境污染的方法57

噪声影响胎儿的发育58

胎宝宝不喜欢太浓的香水59

人多拥挤的地方要少去60

孕妇内衣怎么选60

最好不用染发剂61

孕妈妈要少用化妆品62

做好外阴清洁护理62

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙63

给胎宝宝一个稳定的环境63

音乐胎教：让宝宝在愉悦的情绪中成长63

运动胎教：每天都留点时间去散步64

电影胎教：恐怖电影最好不要看65

第三章 孕2月：新生命开始发育66

宝宝在长，妈妈在变66

第五周：小生命开始“扎根”66

第六周：胎儿有苹果籽大小了67

第七周怀孕让你变得懒洋洋68

第八周：透明的小家伙69

妈妈吃好，宝宝更健康70

孕2月健康饮食推荐70

孕早期饮食原则70

孕妈妈一日三餐饮食推荐71

缓解孕吐有妙招71

帮助减轻孕吐的零食72

适合孕妈妈的4种粗粮73

维生素A，避免胎儿发育畸形74

孕妈妈挑选钙片的5点建议75

4种坚果不适合孕妈妈食用76

注重细节，轻松度过孕期77

该做第一次产检了77

解除阴道炎的困扰78

孕妈妈上班要注意6个细节78

孕早期感冒不能乱吃药79

孕妈妈爱发脾气怎么办80

孕早期可以运动健身吗80

孕早期小心预防流产81

预产期的推算方法82

孕早期最好暂时告别性生活82

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙83

怡情胎教83

准爸爸要做的胎教84

美育胎教84

孕早期运动胎教85

想象胎教86

童话胎教：找朋友87

第四章 孕3月：难熬的妊娠反应期88

宝宝在长，妈妈在变88

第九周：成为真正的小人儿了88

第十周：流产的危险变小了89

第十一周：内分泌的改变，让你情绪暴躁90

第十二周孕妈妈的身体开始长胖91

妈妈吃好，宝宝更健康92

孕妈妈饮食要“五色俱全”92

水果并非吃得越多越好93

工作餐怎么吃更健康93

精米精面容易造成维生素缺乏94

补钙要合理95

还可以尝点儿野菜95

双胞胎妈妈的饮食要点97

铜和锌对孕妈妈也很重要97

注重细节，轻松度过孕期98

预防妊娠斑的妙招98

孕妈妈要有选择地做家务99

主动缓解负面情绪，预防孕期抑郁100

什么是“妊高征”100

妊高征孕妇的饮食原则101

唐氏筛查：了解胎儿健康的重要检查102

挑选合适的护肤品103

孕期一共要做几次产检103

肚子痛是流产的征兆吗105

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙106

母爱是胎教的最大动力106

情绪胎教107

开始写孕期日记107

音乐胎教：《晨光》108

美育胎教《画青蛙》108

运动胎教：一起做孕妇体操108

第五章 孕4月：身体开始变得轻松起来110

宝宝在长，妈妈在变110

第十三周：胎宝宝的比例变得匀称110

第十四周：开始有些“孕味”了111

第十五周：孕激素让孕妈妈的头发变多112

第十六周：可能会经历第一次胎动112

妈妈吃好，宝宝更健康113

巧妙减少摄入的热量113

孕妈妈进补要适当114

缺乏维生素B12有何影响115

硒：胎宝宝的保护屏障115

吃点芹菜，清热利湿116

便秘时，孕妈妈该怎么吃117

不可以吃太多鸡蛋117

注重细节，轻松度过孕期118

孕期按摩要注意技巧118

孕妈妈要保持情绪稳定119

孕妈妈不要过于担心致畸119

洗澡的注意事项120

孕中期不必完全禁止性生活121

怀孕会让孕妈妈的眼睛跟着变化122

睡个午觉，补充体力122

孕妇练习瑜伽要分体质123

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙124

情绪胎教：小幽默欣赏124

运动胎教：练习清静体操125

美育胎教：体会大自然的美丽125

语言胎教：朗诵《你是人间四月天》126

第六章 孕5月：进入妊娠安全期127

宝宝在长，妈妈在变127

第十七周：胎宝宝开始呼吸127

第十八周：胎宝宝能听到声音啦128

第十九周：频繁的胎动128

第二十周：肚子变得更大了129

妈妈吃好，宝宝更健康130

适合孕妈妈食用的小零食130

谷物适宜作早餐131

发芽的土豆对胎儿不利131

不必另外补充鱼肝油132

孕妇怎么喝水更健康133

吃点鱼肉很不错133

孕妇每周要吃两次海带134

注重细节，轻松度过孕期135

孕妇睡软床垫的缺点135

孕妈妈如何保养面部皮肤135

关注身体的变化136

孕期头晕怎么缓解137

孕期外阴瘙痒的防治137

缓解小腿抽筋的6个妙招138

首饰最好不要常戴139

锻炼骨盆底肌，为分娩加油140

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙141

提高宝宝记忆力的胎教方法141

语言胎教：给宝宝取一个好听的名字141

抚摸胎教：和胎宝宝来一个亲密接触142

数胎动有利于加深母子之间的联系142

装饰胎教不可少143

第七章 孕6月：孕期旅游就要趁现在144

宝宝在长，妈妈在变144

第二十一周：胎宝宝是个小健将144

第二十二周：皱巴巴的胎宝宝145

第二十三周：频繁的胎动145

第二十四周：变成真正的“大肚婆”146

妈妈吃好，宝宝更健康147

孕妇可饮用哪些茶147

补品吃太多，体重容易失控147

罐头食品要少吃148

没胃口时，可以换着花样吃149

心脏病孕妇的饮食原则150

孕妇奶粉什么时候开始喝150

每天吃一些坚果151

注重细节，轻松度过孕期151

注意控制体重151

尿频的缓解办法152

如何缓解坐骨神经疼痛152

孕妇尽量避免戴隐形眼镜153

快走可以健身，但要注意用对方法153

控制体重的饮食方法154

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙155

情绪胎教：适当放松，享受快乐生活155

运动胎教：游泳是比较安全的运动方式155

美育胎教去公园欣赏大自然的美156

语言胎教：童谣欣赏157

第八章 孕7月：渐渐变大的肚子158

宝宝在长，妈妈在变158

第二十五周：第一次睁开眼睛158

第二十六周：及时预防妊娠纹159

第二十七周：在妈妈的肚子里练习呼吸159

第二十八周：孕妈妈的动作变得迟缓160

妈妈吃好，宝宝更健康160

每天吃一根香蕉160

不要贪恋火锅161

补充足够的蛋白质161

嫩玉米营养很丰富162

黄鳝是平价的滋补品162

“糖妈妈”的饮食注意事项163

注重细节，轻松度过孕期163

孕妈妈要预防贫血163

重心前移，注意安全164

做好乳房的保健165

晒太阳有利于宝宝发育166

托腹带帮助缓解身体负担166

预防腰背疼痛的运动167

孕期慎用药物167

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙168

运动胎教：瑜伽帮助孕妈妈身心合一168

妈妈多动脑，宝宝更聪明169

语言胎教：诗歌欣赏170

音乐胎教：听一些古典音乐170

第九章 孕8月：小家伙变得不安分了172

宝宝在长，妈妈在变172

第二十九周：胎宝宝变得更可爱172

第三十周：胎宝宝继续快速成长173

第三十一周：呼吸有点不顺畅173

第三十二周：胎宝宝神经发育的重要时期174

妈妈吃好，宝宝更健康174

孕晚期不必大量进补174

胃口好也不可猛吃175

几种容易引发早产的食物176

吃了心情会变好的食物176

饭后可以喝一杯酸奶177

胎儿体重不足的饮食方法178

孕期饮食，孕妈妈要有自己的主见178

薯类食物维护孕妇健康179

注重细节，轻松度过孕期179

软沙发不宜坐太久179

预防腿抽筋的方法180

胎梦，是孕妇的压力反应181

“大肚婆”怎么睡更舒服181

皮肤瘙痒不能抓182

什么是胎盘前置183

孕后期，孕妈妈穿衣有讲究183

预防早破水的5条建议184

孕妈妈如何预防早产184

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙185

美育胎教：孕妈妈爱美也是胎教185

营养胎教：这样做让宝宝不挑食186

意念胎教：自我调整，消除紧张情绪186

做一做手工，陶冶情操187

第十章 孕9月：带“球”运动的日子188

宝宝在长，妈妈在变188

第三十三周：胎宝宝体重迅速增加188

第三十四周：孕妈妈及时关注水肿189

第三十五周：小宝贝变得胖乎乎189

第三十六周：每周做一次产检190

妈妈吃好，宝宝更健康191

预防早产的饮食方案191

腹胀时，如何调整饮食192

绿豆汤不宜多喝192

水肿可以“吃”走193

孕晚期补钙的注意事项194

用餐时放松心情，有利于缓解肠胃不适194

注重细节，轻松度过孕期195

不要沉迷于给宝宝准备东西195

高危妊娠该怎样自我护理195

缓解疲劳的5个窍门196

尴尬的“漏尿”197

孕妈妈要小心早产198

腹式呼吸法缓解胸闷198

产程呼吸技巧早练习199

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙200

语言胎教：小花猫和小白兔的故事200

准爸爸参与胎教非常重要201

朗诵诗文《开始》202

营养胎教：如何健康地吃肉203

第十一章 孕10月：哇，终于要见面了！204

宝宝在长，妈妈在变204

第三十七周：宝宝足月了204

第三十八周：保证充分的休息205

第三十九周：胎宝宝做好出生的准备了205

第四十周：宝宝要出生啦！206

妈妈吃好，宝宝更健康207

产前宜吃的食物207

临产前的饮食建议208

孕晚期不要节食208

适量补充维生素C209

缓解焦虑的饮食建议209

注重细节，轻松度过孕期210

怎样预防过期妊娠210

练习“凯格尔运动”211

为母乳喂养做准备212

真临产和假临产的区分212

什么是脐带绕颈213

准备宝宝用品214

胎教：开启宝宝智慧大门的钥匙215

音乐胎教跳一曲华尔兹215

临产准备胎教215

运动胎教：孕晚期怎样做瑜伽216

第十二章 做好迎接分娩的准备了吗？218

分娩：多一分准备，少一分担忧218

临近分娩，做好外阴清洁218

练习分娩姿势219

怎样判断异常宫缩219

提前做好入院准备220

临产的三大征兆220

选择最适合自己的分娩方式221

常见的分娩方式221

自然分娩，母子更健康222

影响分娩的因素223

适合剖宫产的情况224

自然分娩三步走225

第一产程225

第二产程226

第三产程227

掌握助产动作，减轻分娩疼痛227

分娩意外巧应对228

胎膜早破的应对方法228

注意羊水是否混浊228

产中及产后大出血229

做好产前检查，避免难产230

第十三章 产后恢复，做超级辣妈231

做好产后护理，不留月子病231

分娩后，新妈妈的变化231

产后及时小便231

避免产后便秘232

剖宫产后的护理233

保持外阴清洁234

产后恢复，要多管齐下235

顺产妈妈的饮食安排235

会阴侧切或剖宫产的饮食安排235

母乳喂养有利于恢复体形236

产后不要过度进补236

3种产后瘦肚子的瑜伽招式237

产后恢复皮肤弹性的小方法238

新妈妈如何恢复盆底组织239

关注心理健康，做快乐妈妈240

产后情绪自测240

新妈妈要适当放松，别让自己太疲惫240

全职妈妈更容易产后抑郁242

多吃鱼和海鲜，可预防抑郁242

参加一些户外活动243

新妈妈恢复活力的小技巧243

Part2 育儿篇246

第一章 0～2月宝宝的养育246

观察新生儿的身体特征246

新生儿的发育指标246

宝宝的囟门247

宝宝的无意识运动248

新生儿的几种原始反射248

宝宝能看多远249

科学的喂养方法250

产后尽早开奶250

哺乳时妈妈应与宝宝有眼神沟通250

哺乳的正确方法251

帮助宝宝正确含吮乳头251

哪些情况不宜吃母乳251

妈妈生病时不宜喂奶252

剖宫产妈妈这样喂奶253

人工喂养要注意这些253

夜间喂奶要注意4点254

给宝宝添加鱼肝油254

人工喂养，要选择合适的奶粉255

新生儿需要细致的护理255

抱新生儿的姿势255

宝宝吐奶的应对方法256

宝宝居室的布置257

给宝宝拍嗝的两种方法257

宝宝为什么拒绝吃奶258

如何护理新生儿的囟门259

正确给宝宝保暖259

纸尿裤不要长期用259

给宝宝制作布尿片260

婴儿床怎么选261

妈妈和宝宝的亲子游戏262

早教是胎教的延续262

找声音263

看画像263

为宝宝做一些简单的按摩263

看滚球263

教宝宝认识身体部位264

训练宝宝抬头264

第二章 3～4月宝宝的养育265

科学的喂养方法265

奶瓶和奶嘴怎么选265

宝宝厌奶怎么办266

不要一哭就喂267

奶粉冲调并非越浓越好267

提升母乳质量的方法268

哺乳期感冒如何喂奶268

双胞胎宝宝怎么喂269

防止宝宝缺维生素K270

不要让宝宝吸空奶头270

让宝宝闻饭香271

日常护理这样做271

及时接种糖丸疫苗271

定期给宝宝做检查272

新生儿哭声解析273

注意预防克汀病274

剃满月头不可取274

新生儿的口腔护理275

宝宝的头发怎么护理276

及时预防接种276

晒日光浴，宝宝不得佝偻病277

挑选合适的衣服277

新生儿要远离噪音278

妈妈和宝宝的亲子游戏279

新生儿可以玩的玩具279

做一些婴儿体操279

跟宝宝聊天280

扮鬼脸280

让宝宝练习触摸、抓握281

和宝宝一起跳舞281

让宝宝练习翻身281

照镜子282

爬高山282

扔进去，倒出来283

第三章 5～6月宝宝的养育284

科学的喂养方法284

添加辅食的时机284

给宝宝添加辅食的原则285

推荐几款简单的辅食286

及时补充铁287

每天补充600毫克的钙288

宝宝腹泻时还能正常喂养吗288

正确看待乳制品289

不满一岁的宝宝豆奶要少喝290

酸奶不适合一岁以内的宝宝290

上班族妈妈的喂养办法291

为吃固体食物做准备292

日常护理这样做292

宝宝的“新玩具”——手292

防止宝宝窒息293

让宝宝睡出漂亮的头形294

防止肠套叠295

新生儿发育缺陷早知道295

地图舌与沟纹舌296

保护宝宝的乳牙297

宝宝的耳朵怎样护理298

给宝宝喂药的妙招298

妈妈和宝宝的亲子游戏299

宝宝玩游戏时不要随意打断299

不倒翁300

逗逗飞300

抓手帕300

感受阻力301

找爸爸301

撕纸301

逗宝宝发音302

第四章 7～8月宝宝的养育303

科学的喂养方法303

开始考虑断奶303

添加更多的辅食304

避免宝宝偏食304

宝宝不宜断奶的情况305

断奶后的饮食原则305

不适合给宝宝吃的食物306

宝宝喝水的注意事项307

给宝宝吃些猪肝泥308

没吃饱也会拉肚子308

让宝宝喜欢上粗粮309

蜂蜜要慎食309

日常护理这样做310

不要给宝宝穿太多310

宝宝可以看会儿电视311

让宝宝不怕生的办法311

别错过麻疹疫苗期312

止咳糖浆不能多喝313

有时也要对宝宝说不313

妈妈要重视宝宝的倒睫314

宝宝流血的紧急处理315

不要猛烈摇晃宝宝315

宝宝的鞋子，舒适最重要316

妈妈和宝宝的亲子游戏316

教宝宝喊““爸爸、妈妈”316

培养宝宝的独立性317

匍行小游戏317

坐在球上跳一跳318

抓泡泡318

绕障碍物319

培养宝宝的胆量319

教宝宝认识身体部位320

第五章 9～10月宝宝的养育321

科学的喂养方法321

断奶不要太突然321

培养良好的用餐习惯322

宝宝的食物要色香味俱全322

让宝宝自己吃饭323

继续增加钙的摄入量323

教宝宝学习用杯子324

预防食物过敏324

蛋黄和菠菜不宜多食325

日常护理这样做325

宝宝风寒感冒的家庭护理325

不宜过分逗弄宝宝326

宝宝爱爬行有助于促进大脑发育327

教宝宝学习坐便盆328

怎样看待宝宝的恋物癖328

警惕宝宝的盗汗329

妈妈和宝宝的亲子游戏329

小小“指挥家”329

多让宝宝跟小伙伴玩330

让宝宝分辨“多”和“少”330

读一读“布书”331

学步车的正确用法331

训练宝宝双手拿东西332

玩滚筒332

培养宝宝的社交能力333

第六章1 1～12月宝宝的养育334

科学的喂养方法334

断奶后期的饮食原则334

断奶后，要保证宝宝的营养供给335

断奶后宝宝一天的饮食量参考336

帮助宝宝长高的营养336

宝宝的早餐很重要337

吃水果的学问338

适当让宝宝吃点“苦”338

多给宝宝吃鱼339

不要让宝宝常吃巧克力340

日常护理这样做341

开裆裤对宝宝健康不利341

预防宝宝长痱子341

宝宝打呼噜并非睡得香342

宝宝玩具的清理要到位343

宝宝爱玩自己的生殖器怎么办343

聪明应对宝宝爱打人的习惯344

宝宝睡木板床的两个优点345

妈妈和宝宝的亲子游戏345

给宝宝唱数字歌345

练习方向感346

套套杯346

组合玩具347

触觉箱347

多称赞宝宝347

陪宝宝一起画画348

第七章 1岁宝宝的养育349

科学的喂养方法349

菜汤拌饭导致营养不良349

给宝宝吃一些紫菜349

消化不良试试山楂食疗方350

胡萝卜为宝宝的健康加油350

宝宝吃零食的3个原则351

不能一味补充蛋白质351

吃一些薯芋类食品352

加点醋，可以开胃353

日常护理这样做353

怎样面对淘气的宝宝353

夏季预防4种病354

给宝宝选择合适的餐具355

训练宝宝独立用餐355

如何纠正宝宝爱咬指甲的习惯356

为宝宝准备小药箱357

训练宝宝走路的注意事项358

预防宝宝过敏性鼻炎358

宝宝触电的紧急处理359

妈妈和宝宝的亲子游戏359

听儿歌359

空间立体能力训练360

踢球运动360

打电话360

照顾布娃娃361