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目录序言 克服忧虑，迈向成功 ／1

第一章　如何抗拒忧虑／5

1 改变一生的一句话 ／7

对我们来说最重要的，就是不要去看远方模糊的事，而要做手边清楚的事。2 消除忧虑的万灵公式 ／22

当我们强迫自己面对最坏的情况，并且先从精神上接受它时，我们就能够权衡所有可能的情形，使我们可以集中精力解决问题。3 忧虑会使人短命／32

忧虑就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神发狂，甚至自杀。第二章　分析你的忧虑／47

1 解开忧虑之谜 ／49

如果一个人能够把他所有忧虑的时间都用在以一种很超然、很客观的态度去寻找事实的话，那么他的忧虑就会在知识的光芒下，消失得无影无踪。2 减少生意上50％的忧虑 ／59

我们常常花一两个小时开会来讨论问题，可是却搞不清楚真正的问题是什么。只有分析清楚问题，才能有效解决问题，走上成功之路。第三章　改变忧虑的习惯／65

1 消除思想上的忧虑 ／67

消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙起来，这样你的血液就会开始循环，你的思想就会变得敏锐——让自己一直忙着，这是治疗忧虑症的最便宜、最有效的良方。67

2 不要为小事而垂头丧气 ／80

人活在世上只有短短几十年，不应该浪费宝贵的时间，去为一些一年之内就会被忘了的小事而忧愁。80

当我们害怕被雷电击死，害怕坐火车翻车时，只要想一想这些事情发生的平均概率，就会发现它们发生的机会太少了，而我们的这些忧虑也愚蠢得让我们笑死。90

3 平均概率可以战胜忧虑 ／90

4 接受不可避免的事实／99

要乐于承认事实就是这样的状况。能够接受已经发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。99

5 让忧虑“到此为止” ／112

如果我们能给生活中的各种忧虑划出一个“到此为止”的界限的话，我们会发现生活原来可以这么开心愉快。112

6 不要锯木屑 ／122

当你开始忧虑那些已经过去的事情的时候，你不过是在锯一些木屑，而这根本是一种无用功。第四章 常保充沛的活力 ／131

1 如何多保持一小时的清醒133

一小时的休息并不是在浪费生命，它能够让你多保持清醒的时间，使你能够做更多清醒而有效率的事。2 是什么使你感到疲劳 ／140

我们所感受到的疲劳，绝大部分是由于心理因素的影响导致的。纯粹由生理原因引起的疲劳，其实非常少见。3 家庭主妇青春永驻的妙方 ／147

减轻忧虑的最好办法，就是和你信任的人谈论你的问题。把心底的话说出来，就等于替你的“心病”打了一针强心剂。4 养成良好的工作习惯 ／155

让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，应该先做什么工作。155

5 如何防止烦闷的心理 ／162

你对自己的工作感到厌烦吗？那你为什么不跟自己玩一个“假装”的游戏，试着让你喜欢它，那么你会从中获得意想不到的成就。162

6 不要为失眠而忧虑 ／174