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基础理论篇3

第一章 体育概论3

第一节 体育的起源及其发展3

第二节 现代体育的特点及其功能3

一、现代体育的特点3

二、现代体育的功能4

第三节 现代奥林匹克运动5

一、现代奥林匹克运动会的产生和发展5

二、现代奥林匹克运动会5

三、现代奥林匹克精神6

四、国际大学生体育联合会和世界大学生运动会6

第二章 中国体育8

第一节 中国体育的形成与发展8

一、中国古代传统体育8

二、中国近代体育8

三、中国现代体育9

第二节 我国体育的目的与任务10

一、我国体育的目的与任务的具体内容10

二、实现我国体育目的与任务的基本途径和要求11

第三节 中华体育精神与精神文明建设11

一、中华体育精神11

二、体育在社会主义精神文明建设中的作用12

第四节 我国体育法制建设的指导思想、目标与任务12

第三章 高校体育14

第一节 我国学校体育的发展概况14

一、我国古代学校体育14

二、我国近代学校体育的兴起14

三、新中国的学校体育14

第二节 高校体育的地位、目的与任务15

一、高校体育的地位和意义15

二、高校体育的目的和任务16

三、实现高校体育目的任务的基本要求17

第三节 高校体育工作17

一、体育课18

二、课外体育活动建制18

第四节 国家学生体质健康标准20

第五节 民族高校体育的特点20

民族体育篇25

第四章 武术、气功、散手25

第一节 武术运动25

一、武术基本动作25

二、套路运动29

第二节 气功45

一、气功的种类45

二、气功锻炼要素46

三、气功功法46

第三节 散手50

一、基本技术50

二、基本战术56

第五章 少数民族传统体育58

第一节 抢花炮58

一、抢花炮运动的概述58

二、抢花炮的基本动作技术58

三、抢花炮竞赛规则60

第二节 踩竹马63

一、踩竹马运动的概述63

二、踩竹马运动的基本技术特点63

三、踩竹马的基本骑法64

四、踩竹马的竞赛规则66

第三节 蹴球67

一、蹴球运动的概述67

二、蹴球的基本技术67

三、蹴球竞赛规则68

第四节 陀螺70

一、陀螺运动概述70

二、陀螺运动的基本技术70

三、陀螺竞赛规则72

第五节 射弩74

一、射弩运动的发展概况74

二、射弩运动的基本技术75

三、射弩运动竞赛规则76

第六节 秋千78

一、秋千运动概述78

二、秋千的基本技术78

三、秋千竞赛规则80

第七节 跷旱船82

一、跷旱船运动的概述82

二、跷旱船的动作技术82

三、跷旱船竞赛规则83

第八节 毽球84

一、毽球运动的概述84

二、踢毽球的基本动作技术84

三、毽球竞赛规则85

第九节 拔腰带88

一、拔腰带运动的概述88

二、拔腰带的动作技术88

三、拔腰带竞赛规则88

第十节 押加89

一、押加的概述89

二、押加竞赛规则90

第十一节 龙舟91

一、龙舟运动概述91

二、龙舟基本技术91

三、龙舟运动竞赛规则及裁判法93

第十二节 三人板鞋竞速95

一、三人板鞋竞速运动概述95

二、三人板鞋竞速运动技术95

三、三人板鞋竞速运动竞赛规则98

第六章 土家体育游艺101

一、摆手舞101

二、茅谷斯102

三、跳丧舞102

四、板凳龙103

五、跳花灯104

六、肉莲湘104

七、玩狮子105

八、玩龙灯106

体育健康篇109

第七章 体育锻炼109

第一节 体育锻炼概述109

一、体育锻炼的概念与意义109

二、体育锻炼的特点109

第二节 体育锻炼的理论依据109

一、锻炼过程的新陈代谢理论110

二、运动负荷的价值阈理论110

三、人体适应环境能力的动态平衡理论111

第三节 健身运动处方111

一、步行112

二、慢跑112

三、骑自行车113

四、确定运动强度113

五、确定运动时间114

六、确定运动频率114

第四节 身体素质锻炼方法114

一、提高全身耐力的方法115

二、提高肌肉耐力的方法115

三、提高肌肉力量的方法115

四、提高灵敏性的方法115

五、提高柔韧性的方法116

六、提高平衡性的方法116

第五节 自然力锻炼方法116

一、空气浴116

二、冷水浴116

三、日光浴方法117

第六节 国家学生体质健康标准的素质发展手段117

一、50 m、100 m跑117

二、800 m和1 000 m跑118

三、立定跳远119

四、推铅球119

五、引体向上120

六、仰卧起坐120

第八章 健康概论121

第一节 健康概述121

一、健康概念121

二、现代健康观的内涵121

三、树立“健康第一”的理念122

第二节 环境与健康123

一、自然环境对健康的影响123

二、社会环境对健康的影响124

三、文化环境对健康的影响126

第三节 行为与健康127

一、有益于健康的行为127

二、有害于健康的行为129

第四节 饮食与健康130

一、科学饮食130

二、三餐的合理安排132

三、饮水与健康132

第九章 体育健身的医务监督133

第一节 体育锻炼的自我医务监督133

一、自我医务监督的意义与内容133

二、自我医务监督的方法134

第二节 体育锻炼的医务监督137

一、一般人体育锻炼卫生137

二、女子体育锻炼卫生138

三、老年人体育锻炼卫生138

四、不同运动项目锻炼的医务监督139

第三节 体育教学的医务监督140

一、体育教学的健康分组140

二、体育教学中的医务监督141

三、体育教学场地、设备的监督141

第四节 运动训练与竞赛的医务监督142

一、运动训练的医务监督142

二、运动竞赛的医务监督143

三、消除疲劳和恢复体力的措施143

第五节 常见运动性疾病的监督与防治144

一、肌肉酸痛144

二、肌肉痉挛145

三、运动性腹痛145

四、运动性中暑145

五、运动性贫血146

六、运动性血尿146

七、运动性昏厥147

八、极点与第二次呼吸147

九、游泳性中耳炎147

第十章 体育保健与康复149

第一节 合理的营养与健康149

一、合理营养的结构和内容149

二、健康人的营养要求150

三、运动与营养150

第二节 自我保健与按摩150

一、一般的自我保健与按摩150

二、常见病症的自我保健按摩152

第三节 运动损伤的预防与处理153

一、运动损伤概述153

二、运动损伤的急救153

三、运动损伤及处理156

第四节 医疗体育与康复160

一、矫正医疗体育160

二、关节疼痛医疗体育164

三、失眠与神经衰弱医疗体育165

四、高血压病医疗体育166

五、冠心病医疗体育166

六、慢性支气管炎、肺气肿医疗体育167

七、慢性肝炎医疗体育168

八、肥胖症医疗体育168

第十一章 身心健康的测定及评价170

第一节 体质的概念及体质测定与评价的意义170

一、体质的概念170

二、体质测定与评价的意义170

第二节 体质测定的内容及方法171

一、身体形态发育指标的测定171

二、生理机能指标的测定172

三、身体素质与运动能力的测定173

第三节 体质的评价174

一、指数评价法174

二、标准对照评价法178

第四节 心理健康的测量与评价181

一、心理健康测量的内容与方法181

二、心理健康综合测量181

体育运动篇189

第十二章 田径运动189

第一节 跑189

一、短跑189

二、接力跑191

三、中长跑192

四、跨栏跑193

第二节 跳跃195

一、跳高195

二、跳远198

第三节 投掷201

一、推铅球201

二、掷标枪203

第四节 田径运动规则简介205

一、跑的规则简介205

二、跳跃规则简介206

三、投掷规则简介206

第十三章 球类运动208

第一节 篮球208

一、基本技术208

三、比赛规则及场地219

第二节 排球220

一、基本技术220

二、基本战术226

三、比赛场地及规则228

第三节 足球230

一、基本技术230

二、基本战术236

三、比赛规则及场地238

第四节 乒乓球239

一、基本技术239

二、基本战术246

三、比赛规则及场地246

第五节 羽毛球247

一、基本技术247

二、基本战术251

三、羽毛球比赛规则251

第六节 网球252

一、基本技术252

二、基本战术254

三、比赛规则及场地255

第十四章 体操、舞蹈与健美运动257

第一节 基本体操257

一、徒手体操的动作形式257

二、徒手体操的编排原则257

第二节 器械体操与垫上运动258

一、器械体操258

二、技巧运动263

第三节 艺术体操265

一、艺术体操的内容266

二、艺术体操的基本动作266

三、艺术体操的基本步法267

四、艺术体操的基本套路：纱巾操268

第四节 健美操271

一、健美操的基本动作271

二、基本动作的变化与组合练习的构成273

三、韵律操273

第五节 体育舞蹈274

一、国标舞的风格与特色274

二、国标舞的基本知识275

三、国标舞的基本技法277

四、其他交谊舞的技法与步法278

第六节 健美运动280

一、发展身体各部位肌肉的动作方式280

二、健美运动的锻炼要求285

三、健美运动的保健措施286

第十五章 游泳287

第一节 蛙泳287

一、基本技术287

二、练习方法288

第二节 爬泳290

一、基本技术290

二、练习方法291

第三节 水中救护293

一、水中救护的一般知识293

二、水中救护的基本方法294

第十六章 休闲体育296

第一节 远足与野营296

一、制订计划与准备工作296

二、远足、野营技术和技巧298

三、野营生活与活动301

四、紧急救护知识301

五、安全守则303

六、文明守则303

第二节 体育欣赏303

一、体育欣赏的意义和作用304

二、体育欣赏应具备的基本知识305

三、怎样进行体育欣赏307

四、体育比赛中的美学欣赏310

第十七章 运动竞赛的组织与编排316

第一节 运动竞赛概述316

第二节 运动竞赛的种类316

一、综合性竞赛316

二、单项竞赛317

第三节 运动竞赛的方法317

一、淘汰法318

二、循环法318

三、轮换法319

四、顺序法319

主要参考文献321

教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知322

附件一 国家学生体质健康标准322

附件二 《国家学生体质健康标准》实施办法323