图书介绍

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跟我做不老操
  • (日)久野谱也著;刘方译 著
  • 出版社: 沈阳:辽宁科学技术出版社
  • ISBN:9787538156201
  • 出版时间:2009
  • 标注页数:47页
  • 文件大小:12MB
  • 文件页数:50页
  • 主题词:中年人-保健操;老年人-保健操

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图书目录

前言2

本书的使用方法5

通过坐立练习,测试你的体力6

初级肌肉锻炼法8

中级肌肉锻炼法20

高级肌肉锻炼法32

有特别治疗效果的肌肉锻炼项目44

消除肩膀酸痛和僵硬44

腰痛的预防45

膝盖疼痛的预防46

如果想减肥,除了锻炼肌肉,还要加强步行练习并目控制饮食47

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