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第一篇 现代生活方式对青少年健康影响1

第一章 e时代青少年生活方式的变化3

第一节 何谓生活方式3

第二节 e时代青少年生活方式新变化7

第二章 现代生活方式对青少年健康的影响15

第一节 现代生活方式中不利健康的因素15

第二节 不利生活方式因素影响下的青少年健康问题28

第三节 青少年与生活方式病34

第三章 开启e时代青少年健康之门的两件法宝——体育健身与健康生活方式44

第一节 现代健康观念的内涵44

第二节 体育健身对健康的益处46

第三节 生活方式与健康51

第二篇 e时代青少年的体育健身57

第一章 青少年体育健身的基础知识59

第一节 青少年生长发育的规律59

第二节 体育健身的原则63

第三节 青少年健身计划的制订方法66

第四节 健身效果的评价方法74

第二章 丰富多彩的体育健身项目80

第三章 运动损伤的防治186

第一节 运动损伤的原因186

第二节 部分运动项目的常见运动损伤188

第三节 各类运动损伤的防治运动192

第四章 室内健身的方法198

第一节 室内健身方法198

第二节 室内健身器材使用介绍207

第五章 户外健身路径中的健身器械使用方法224

第六章 青少年常见生活方式病的健身处方241

第三篇 e时代青少年的健康生活方式267

第一章 现代生活中的营养均衡269

第一节 合理的营养摄取269

第二节 各类营养物质与健康的关系272

第三节 如何吃出健康278

第四节 青少年日常膳食小知识282

第二章 提高青少年休息的质量287

第一节 疲劳与休息287

第二节 关于睡眠的知识292

第三节 关于失眠295

第四节 有助于睡眠的方法299

第五节 有助于睡眠的膳食302

第三章 饮水的科学307

第一节 水对人体的重要性307

第二节 水应该怎样喝309

第三节 饮水种类的选择316

第四章 青少年心理压力的缓解方法321

第一节 压力的产生321

第二节 缓解压力的方法324

第三节 克服与压力相关的不良情绪331

第四节 缓解压力的小窍门334