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第一章 揭开经络养生的神秘面纱2

第一节 经络是养生治病的最佳捷径2

经络医学——中国“第五大发明”2

能够决生死、处百病的经络2

生病是由于不注意保养经络4

认识你身上的经络地图5

经络是合格的疾病报警器6

我们如何能感觉到经络7

经络养生的常用方法8

经穴疗法应用必知事项9

手足温暖，经络才能畅通10

第二节 经络畅通，百病不生11

心经——护命摄神，百病祛根11

小肠经——主治水液病，手到病除12

肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老14

膀胱经——让排毒通道畅通无阻16

肝经——保命的万灵丹20

胆经——消除疾病，立竿见影21

胃经——培育我们的后天之本23

脾经——化掉所有慢性病27

肺经——气顺病自消29

大肠经——肺和皮肤的保护神32

心包经——救人性命34

三焦经——让内分泌协调36

第二章 打通经络的常用方法40

第一节 推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除40

推拿保健原理40

推拿常用手法41

推拿的补与泻42

推拿常用介质43

推拿宜忌症状44

推拿注意事项45

第二节 艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络护腑脏46

艾灸保健原理47

艾灸常用方法48

艾灸的补与泻50

艾灸制作方法51

艾灸注意事项52

灸疮处理调养53

第三节 拔罐法：深入膝里导气血，扶正祛邪保健康54

拔罐保健原理55

拔罐常用罐具56

拔罐辅助用品57

拔罐基本手法57

拔罐疗法禁忌59

拔罐注意事项59

第四节 刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然60

刮痧保健原理60

刮痧必备器具62

刮痧运板方法63

刮痧补泻手法64

刮痧宜忌症状64

刮痧注意事项65

第五节 贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾66

贴敷保健原理66

贴敷基本方法67

贴敷选药原则68

贴敷宜忌症状68

贴敷注意事项69

第六节 其他通经法：千年传承有妙法，通经活络寿百年70

导引疗法70

纳鼻疗法72

耳压疗法73

药枕疗法74

填脐疗法75

药浴疗法76

热敷疗法77

第三章 身体动一动，经络就疏通80

第一节 一学就会的经络养生操80

捏脊：增强免疫力的经络保健法80

甩手功：气血通畅，告别慢性病80

揉腹：润肠通便，告别亚健康82

揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病83

送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络84

运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络84

踮脚法：活动手脚，增强气血活动84

堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环85

上下转动：通达气血，保健全身85

掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛87

梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效87

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能88

拉扯疗法：补肾强身，通经活血89

拍打周身：疏通全身经脉90

第二节 对症养生操：健康就要从头到脚93

醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老93

养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病96

调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年99

健脑益智操第一部102

健脑益智操第二部104

益智强心操：调节神经智商高107

益肺通络操：健肺理气防咳嗽110

益脾助胃操：调整阴阳利脾胃113

益肝补肾操：益肝肾，和气血115

聪耳明目操：改善视力和听力118

强健肩肘操：通经活络，除疼痛120

强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳121

强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳123

强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳124

强健足踝操：舒筋活络，消疼痛125

第三节 最适合中老年人的经络养生操127

头面部经络操：耳不鸣，眼不花127

血浆清浊操：清除高脂血的烦恼128

简单有效的降压操：降血压像下楼一样129

益气活血操：远离冠心病烦扰131

肝经调理操：让血管再次柔软起来133

内分泌调节操：小便不再含糖133

大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力134

肩周炎调治操：五十肩膀也轻松136

骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛137

穴位按压操：冠心病并非只靠药138

脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症140

第四节 养护女人身心的经络操141

拍手养心操：心血充盈，面若桃花141

丰胸操：疏通肝经，激活乳腺142

五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力144

活血瘀经络操：有效缓解痛经145

活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力146

美化面色操：按出好气色147

去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕148

补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想151

三阴交按摩操：缓解更年期烦躁152

驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰152

消炎操：让盆腔不再发炎153

闭经调理操：女人闭经不再是难题155

带脉操：专治带下病的法宝156

太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病157

第五节 强肾健体的男性养生经络操159

养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃159

补肾养心操：遗精去无踪160

养肾助兴操：远离性欲低下161

头发助长操：肾气足则不秃顶163

补肾气操：肾不亏腰不疼164

肾经推动操：推掉你的啤酒肚165

解酒养肾操：应酬过后也不伤肾166

穴位保健操：从根本上治愈男性早泄167

前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎168

第六节 增强儿童体质的亲子经络操169

脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力169

肺经疏通操：化痰平喘疗效好170

过敏防治操：驱走小儿荨麻疹171

去火按摩操：小儿口疮一按就好172

脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼173

眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界174

“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高175

心包经按摩操：增强抵御病毒的能力176

通便经络操：召回宝宝体内的正气177

天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火178

遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件”180

脾经分推操：脾胃强壮不呕吐181

天枢按揉操：告别不健康的肥胖症182

第七节 古代经络导引操：老祖宗传下来的智慧183

最简单的修阳真方——经络导引养生功183

经络导引的正确姿势：调身184

经络导引的呼吸调准：调息186

经络导引的意念锻炼：调心187

正确练功六大原则：练功要领188

东汉末年的华佗导引术：五禽戏189

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”190

六字吐气法：六字诀193

动静兼修，强筋壮骨养生法：易筋经养生195

慢呼吸让你走向衰老的脚步也放慢195

第四章 利用经络养生，养生祛病不求人198

第一节 身体常见问题的经络疗养法198

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经198

若时感胸闷，请敲消泺穴199

按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰199

眼部疲劳，按摩帮你忙200

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”200

“鼠标手”的经络自我推拿法201

这样按摩可以缓解你的精神压力202

累了，拍拍手掌会使你头脑清醒203

点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张203

治牙痛，人体自身的穴位比消炎药更管用204

三穴齐攻治疗胃下垂205

如何用穴位疗法治疗脑溢血206

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法206

低血压——足底按摩将血压升高207

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药208

敲胃经和肾经能根治足癣209

用推拿疗法治疗半身不遂效果最好209

肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位210

第二节 增强孩子体质和智力的经络疗法211

摩腹和捏脊可以改善孩子的体质211

孩子得了夜啼症，推拿经络就会好212

按摩经络，保护好孩子的囟门213

按揉穴位，是治愈小儿鹅口疮的好方法214

孩子得了疳积，针挑四缝最管用215

捏三提一，有效治疗孩子的厌食症216

小儿咳嗽可以试试推拿216

经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液”218

推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻219

推拿经络可以帮助孩子退烧220

手穴疗法可治疗孩子的假性近视220

第三节 老年人经络养生经221

助养天年的“三一二”经络保健锻炼法221

金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影222

补肾虚、“鸣天鼓”，治疗老年性耳鸣有奇效223

穴位按摩，糖尿病遇到了天敌224

灸法＋功能锻炼，就能治好老年人尿失禁225

第四节 经络疗法让女人健康又美丽226

双唇永葆红润光泽，神阙和关元比任何唇膏都好226

祛“黑头”的必修课——按揉阴陵泉与足三里227

消除眼袋，睡前的按摩功课最重要228

太溪和涌泉最了解秀发乌黑柔顺的秘密228

关元穴让月经风调雨顺229

按揉穴位让痛经不再折磨你229

心腧和神门让你在经期时有个好情绪230

足三里、百会和关元让你轻松摆脱子宫脱垂232

气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效232

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽233

带下病用带脉治233

第五节 男人读懂经络——阳气升腾，生龙活虎235

按摩可以治愈慢性前列腺炎235

治疗遗精，可以试试这几招235

穴位疗法从根本上治愈男性早泄236

性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨237

第五章 经络对症养五脏240

第一节 安心神，清心热240

中医一眼“看透”你的心240

心为“君主之官”，君安才能体健241

关爱心脏，从多转踝关节开始242

夏天，给旺盛的心火降降温243

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神244

预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常245

人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治早搏245

常按心包经，比吃人参都管用246

捶打胸脯轻轻松松消解郁闷情绪247

第二节 补肺气，润肺阴248

和呼吸有关的问题都不要忘了肺248

养好肺气也要看肺经249

肺主皮毛，皮肤的问题也要从肺上治250

每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难252

肺腧、结核、百劳穴——肺结核的克星252

肺热、肺出血就找尺泽和孔最253

按摩手足耳，治好慢性咽炎254

按摩治疗急性上呼吸道感染255

第三节 健脾胃，消积食256

胃经，多气多血的勇士256

脾经，治疗慢性病的关键256

脾胃不合会导致皮肤问题257

脾为“后天之本”258

很多现代富贵病都是因为伤了脾259

五行神腧穴——保养脾胃经，抗击衰老260

脾腧、足三里两穴，可用来补脾气虚261

三穴齐攻治疗胃下垂262

长痘痘、拉肚子，都可以找胃经帮忙263

消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前264

第四节 养肝血，护胆气265

肝经，护卫身体的大将军265

让肝不血虚，血海和足三里是首选266

治肝阴虚的三味良药——承山穴、阴陵泉、三阴交266

肝气郁结，按揉太冲标本皆可治267

胆的好坏与我们生活息息相关268

胆经，排解积虑的先锋官269

闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去270

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本271

壮“胆”，保护人体阳气生发的起点和动力271

第五节 补肾阳，滋肾阴272

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱272

肾经，关乎你一生幸福的经络274

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、鸣天鼓275

阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴276

合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴277

第六章 经络对症养颜280

第一节 经络穴位——女人美丽的良药280

经络美容让女人实现由内而外的美280

经络按摩能救女人于危难之间281

用好带脉，做健康美丽的女人花281

女人的美容经、排气筒——三焦经284

神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽284

大鱼际、太阳穴都是祛斑的法宝285

内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴286

血海和三阴交使女人气血生辉287

第二节 头部经络保养，从头开始爱自己288

生发按摩——让青丝迎风飞扬288

除油按摩——丝丝缕缕的柔顺清爽289

滋养按摩——告别属于枯草的记忆290

去屑按摩——头屑烦恼一扫而光291

太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密292

第三节 面部经络保养，让美丽容颜不断刷新293

环式经络按摩，请雀斑走开293

天枢和内庭，让你成为战“痘”英雄294

清除我们脸上的“死火山”：黑头295

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难297

第四节 肌肤经络保养，取代化妆品的美白润肤方298

几个穴位，让皮肤保持在紧致状态298

太冲、合谷和血海，人体自身的祛斑法宝299

别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑300

第五节 经络瘦身，还你一个完美身材301

按摩腰部让你拥有小蛮腰301

漂亮女人的纤腿按摩秘籍302

简易瘦脸经络按摩303

去腹部的小肚腩，你不想吗304

第六节 孕产期经络养颜，做一个漂亮妈妈305

面部按摩，轻松除去妊娠斑305

妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可306

孕期呕吐怎么办？按揉足三里、内关和公孙穴306

想除妊娠纹，按按穴位就可以307

三个穴位，解决产后肥胖问题309

第七章 经络对症治病312

第一节 迅速缓解11种亚健康状况312

失眠——神门、安眠、太阳、风池312

眩晕——头维、太阳、脾腧、悬钟314

头痛——印堂、睛明、太阳、风池315

健忘——神门、太阳、百会、中脘317

耳鸣——听会、合谷、肾腧、命门318

焦虑——阳陵泉、期门、三阴交、章门320

嗜睡——三焦腧、脾腧、大鱼际321

视疲劳——山根、印堂、睛明、瞳子髎322

神经衰弱——内关、肾腧、足三里、三阴交323

体质虚弱——天突、璇玑、华盖、紫宫324

疲劳综合征——合谷、足三里、列缺、气海326

第二节 轻松改善7种皮肤症状328

带状疱疹——阿是穴、委中328

湿疹——肺腧、三焦腧、肾腧、天枢329

白癜风——肺腧、曲池、三阴交、上廉、下廉331

牛皮癣——风门、肺腧、膈腧、风市332

冻疮——阿是穴、合谷、阳池、涌泉333

痤疮——大椎、肺腧、曲池、丰隆、三阴交334

脱发——中脘、百会、天柱、肾腧335

第三节 有效解除10种筋骨疼痛337

颈椎病——大椎、肩井、风池、肩贞337

踝关节扭伤——丘墟、商丘、太溪、照海、金门339

坐骨神经痛——居髎、环跳、肾腧、关元腧340

类风湿性关节炎——膈腧、关元、足三里、大椎342

腰椎间盘突出——环跳、秩边、委中344

肩周炎——肩髃、肩髎、臑上、肩贞346

落枕——落枕、中渚、后溪、风府348

风湿性关节炎——身柱、脾腧、三焦腧、大肠腧349

腰背痛——肾腧、膈关、魂门、委中350

足跟痛——昆仑、太溪、照海、承山352

第四节 快速化解7种五官症状353

牙痛——下关、合谷、太溪、颊车、内庭353

鼻窦炎——印堂、迎香、合谷、承泣354

近视眼——光明、三阴交、肝腧、肾腧356

鼻出血——迎香、百会、阳陵泉357

口腔溃疡——脾腧、关元、气海、角孙359

耳聋——听宫、听会、翳风、耳门360

鼻炎——肺腧、脾腧、迎香、合谷362

第五节 轻松缓解9种消化系统不适363

消化不良——中脘、足三里、三阴交、胃腧、天枢363

急性肠胃炎——悬钟、神阙、间使、中脘365

腹泻——脾腧、胃腧、气海、神阙366

胆结石——胆囊、胆腧、肝腧、期门367

慢性胃炎——足三里、中脘、神阙、胃腧369

胃下垂——脾腧、胃腧、足三里370

便秘——足三里、神阙、关元371

胃痛——气海、足三里、内关、中脘372

肝炎——肝腧、脾腧、期门、至阳373

第六节 帮你解决4种呼吸系统症状375

感冒——大椎、肺腧、迎香、百会375

支气管炎——大椎、风门、肺腧、迎香376

哮喘——乔空、膻中、肺腧、定喘、身柱377

肺炎——大椎、膻中、中府、天突379

第七节 彻底赶走10种生殖系统疾病380

月经不调——足三里、三阴交、关元、气海380

痛经——肾腧、关元、三阴交、八髎382

闭经——气海、三阴交、脾腧、肝腧、肾腧383

乳房肿块——三阴交、太溪、期门、章门384

产后缺乳——少泽、膻中、乳根385

带下病——带脉、三阴交、关元、足三里、肾腧386

外阴瘙痒——行间、中极、血海、阴陵泉388

盆腔炎——八髎、血海、肾腧、膀胱腧389

遗精——肾腧、命门、太溪、关元390

早泄——三阴交、肾腧、涌泉、命门391

第八节 对症治疗9种中老年常见病393

冠心病——心腧、厥阴腧、膻中、至阳393

脂肪肝——阳陵泉、巨阙、大横、上脘394

青光眼——阳白、四白、太阳、光明395

白内障——攒竹、丝竹空、太阳、四白396

糖尿病——肾腧、膈腧、脾腧、气海、关元398

高血压——太溪、曲池、太冲、睛明、肾腧399

中风后遗症——曲池、外关、环跳、承扶401

骨质疏松——内关、太渊、合谷402

更年期综合征——肝腧、内关、太溪、太冲403

第八章 人体特效穴位养生方406

第一节 头部穴位一点通406

百会穴：养胃降压找百会406

攒竹穴：随身携带止嗝穴407

睛明穴：防治眼病第一穴407

承泣穴：明眸亮眼揉承泣408

四白穴：护眼美白好帮手409

迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴410

人中穴：醒神开窍急救穴411

地仓穴：不让孩子流口水412

颊车穴：上牙齿痛找颊车413

瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功414

听宫穴：耳朵聪灵听力佳416

翳风穴：一切风疾通治穴417

玉枕穴：生发固发有奇效418

风池穴：感冒头痛缓解穴419

第二节 教你找准胸腹穴420

腧府穴：调动肾经通气血420

中府穴：益气固金治哮喘421

极泉穴：宽胸养胃理气穴422

膻中穴：疏通气机抗衰老423

乳根穴：产后缺乳随手治424

日月穴：帮你缓解胆囊炎425

期门穴：消除胀痛有特效426

中脘穴：温中健胃助消化427

章门穴：消除黄疸命定穴428

神阙穴：腹部健康守护神429

天枢穴：便秘腹泻都找它430

气海穴：平衡阴阳养生穴431

关元穴：性保健必知大穴432

第三节 相互定位腰背穴433

肩并穴：舒肩养脾揉肩井433

大椎穴：消炎退热是良方434

大杼穴：关节疾病找骨会435

肩髎穴：舒筋活络护肩周436

风门穴：护好风门防哮喘437

身柱穴：培护孩子身子骨438

天宗穴：迅速缓解肩背痛439

心腧穴：防治心病有绝招440

脾腧穴：健脾益气治虚症441

膏肓穴：运动膏肓除百疾442

命门穴：滋肾壮阳保健穴443

肾腧穴：慢性肾病缓解穴444

腰阳关穴：让腰痛不再可怕445

第四节 上肢穴位随手用446

尺泽穴：肺部健康守护神446

少海穴：肘部损伤修复穴447

郄门穴：急症缓解有奇效448

内关穴：心肺健康守护神449

列缺穴：头颈疾病找列缺450

通里穴：味觉迟钝灸通里451

太渊穴：补肺治胸闷大穴452

大陵穴：癫痫发作急救穴453

神门穴：补心气，养气血454

劳宫穴：清心热，泻肝火455

少商穴：启闭苏厥急救方456

中冲穴：护心，除麦粒肿457

消泺穴：解除胸闷就找它458

曲池穴：调节血压显神功459

手三里穴：消除疼痛首选穴460

支沟穴：肠燥便秘润滑剂461

外关穴：让痛风不那么痛462

养老穴：老年专属健康穴463

阳溪穴：攻克手肩综合征464

腕骨穴：治疗糖尿病要穴465

后溪穴：统治颈肩腰椎病465

合谷穴：肺阴虚最佳穴位466

中渚穴：耳鸣头晕找中清467

少冲穴：醒脑提神就找它468

少泽穴：清热利咽通乳穴469

第五节 轻松打通下肢穴470

血海穴：最天然补血良方470

梁丘穴：胃痉挛快速止痛471

阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴472

阴陵泉穴：解决黑头的勇士473

足三里穴：人体第一长寿穴474

承山穴：避免抽筋热身穴475

丰隆穴：化痰消食减肥穴476

三阴交穴：女人终生美丽穴477

然谷穴：增进食欲奇效穴479

太白穴：补脾解乏灸太白480

行间穴：肝脏郁结去火穴482

大敦穴：消气化郁养肝穴483

太溪穴：滋阴益肾大补穴484

照海穴：滋肾清热治失眠486

丘墟穴：释放压力通脉穴487

水泉穴：调治痛经有奇效489

足临泣穴：亚健康最大克星489

申脉穴：怕冷族最佳礼物491

涌泉穴：益寿延年养肾穴493

第六节 经外奇穴有奇效494

太阳穴：缓解抑郁的能手494

印堂穴：人体气血查看图495

阑尾穴：清热解毒护阑尾496

四神聪穴：醒脑开窍安神穴497

落枕穴：舒筋活血治落枕498

百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴499

十宣穴：天生的急救大穴499

定喘穴：止咳平喘特效穴500

踝尖穴：解痉止痛全靠它501

目明穴：护目保健，调节眼球502

目飞穴：提神醒脑，清头明目503

鱼腰穴：疏风通络护眼睛503

上明穴：明目醒神特效穴504

山根穴：眼病鼻病皆可除504

鼻穿穴：疏风清热治鼻炎505

通气穴：胸胁疼痛缓解穴506

海泉穴：言语不利就找它506

止呕穴：理气通络，和胃止呕507

副哑门穴：癫痫最佳治疗穴508

百劳穴：肺结核的大克星509

哑穴：治疗聋哑专用穴509

直骨穴：降温去热消炎穴510

乳下穴：理气通络增乳穴510

截疟穴：截疟杀虫止痛穴511

乳泉穴：通乳增乳奇效穴512

巨阙腧穴：宁心安神定志穴513

灸哮穴：止咳平喘化痰穴513

督脊穴：醒神开窍通督脉514

腰眼穴：强腰健肾增活力515

四花穴：补益虚损特效穴516

八华穴：止咳化痰宣肺穴517

痞根穴：健脾和胃除痞块517

肠风穴：祛风止血补精穴518

外劳宫穴：祛风止痛有特效519

地神穴：醒神开窍通经络520

端正穴：补气升阳掐端正521

四缝穴：消食导滞化积穴521

八关穴：祛风通络按八关522

板门穴：消食化滞健脾胃523

鹤顶穴：通利关节祛风湿524

关仪穴：温里散寒止痛穴524

陵后穴：下肢痛症就找它525

膝眼穴：活血通络利关节526

胆囊穴：胆囊炎的特效穴527

八风穴：清热解毒找八风527

第九章 十二时辰的经络养生法530

第一节 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式530

子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时530

挠头其实是刺激胆经做决断531

眼角“小突起”，从胆经上找原因531

第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新532

丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高532

女人以肝为本，养好肝远离妇科病533

第三节 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经534

寅时肺经当令，分配全身气血534

寅时醒来睡不着，大口咽津补气血535

寅时猛然惊醒，警惕肺部问题536

第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来537

黎明同房，瘫倒一床——清晨不宜性生活537

清晨起床，“先醒心后醒眼”防心脑血管病538

清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼538

第五节 辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”539

胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻539

早上起来没食欲，小方法就能搞定540

胃经——祛痘、保健一个都不少540

第六节 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物541

脾经当令，消化食物的关键时刻541

口水太多，可能是脾经出了问题542

巳时不起床，会降低免疫力543

第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽544

午时吃好午餐，就能多活十年544

午时阴长阳消，午睡一刻值千金546

第八节 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能547

未时不是“未事”，小肠不是小事547

心脏健康的“晴雨表”——小肠经548

第九节 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力549

膀胱经——学习、工作，效率不高就找它549

欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻549

申时是人体最适宜运动的黄金时间550

第十节 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华551

肾经当令，保住肾精至关重要551

利用好肾经，激发身体的无限潜能552

肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功552

第十一节 戌时：快乐起来，看心包经护心强身553

戌时少看电视553

戌时养生操，把卧室变成健身房554

戌时打坐，以静制动的养生功554

第十二节 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生555

三焦经当令，性爱的黄金时刻555

三焦：人体健康的财务总管556

附录一 中医常用穴位定位主治荟萃557

手太阴肺经常用大穴557

手阳明大肠经常用大穴558

足阳明胃经常用大穴559

足太阴脾经常用大穴561

手少阴心经常用大穴562

手太阳小肠经常用大穴563

足太阳膀胱经常用大穴564

附录二 人体全息反射区自愈真法566

知“足”常乐——足部反射区全知道566

举一反三——足部反射区的选用原则568

百病渐消——常见病足部反射区自愈处方569

“知”手遮天——手部反射区全知道572

手疗4法——健康就在弹指间574

百病渐消——常见病手部反射区自愈处方575

耳“挺”八方——耳部反射区全知道576

耳部反射区常用刺激手法578

小事不糊涂——耳部疗法注意事项579

这些状况不必害怕——耳疗法常见反应580

百病渐消——常见病耳部反射区自愈处方581

识人先识“面”——面部反射区全知道583

分清面疗宜忌，把握健康命脉584

面部反射区疗法的十大注意事项585

面疗5法，让健康扑面而来586

百病渐消——常见病面部反射区自愈处方586