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第一章 生气愤怒火气大，既伤心情又伤身3

生一次气，全身都受伤3

爱生闷气，肝脏最容易受伤5

肝在志为怒6

愤怒会让人生“火气”7

心中有怒气，血压会增高8

带“怒气”入睡，会严重影响睡眠9

年轻时脾气暴躁，后患无穷10

脾气有变，当心疾病来袭11

脾气不好的人容易患感冒12

秋燥易怒，可能“气”出糖尿病13

心情不愉快，当心胸肋痛14

赌气进食，身体会吃不消15

吃饭前后动怒有损身体健康16

第二章 调节饮食，吃出健康与好心情21

热天吃肉多，容易让人烦躁21

盲目补铁，容易补出坏脾气21

多盐会让人更容易发火22

常吃粗棉籽油，脾气不会好24

鱼子、蛋黄伤害好心情26

吃得过饱，容易导致憋气27

山楂吃多了，心情容易差28

油炸食品过量食用伤心29

烤制食品会对身心造成危害30

误食火麻仁，会损伤心情31

频繁吃火锅容易导致脾气大32

过量食用榴莲，身体会上火32

橘子吃多了，身体“火气”大33

进食快餐也伤情绪34

饮料也会损害心情35

空腹喝茶易伤脾气36

哪些人不适合喝凉茶防上火36

酒中暗藏对心情的“杀机”38

酒后饮茶伤心情和脾气39

清淡饮食，让性情变得温和40

情绪易波动，宜增酸“散气”41

苦味食物能清心败火42

容易发脾气的人宜多喝苹果汁44

多钾食物可预防暴脾气45

睡前一杯牛奶，第二天有个好心情46

碳水化合物可以缓解压力50

想要脾气好，多吃红色食物50

少食油腻辛辣食物，心脏才会健康52

常吃大蒜，可缓和脾气53

坚果类——消除疲劳，安抚心情54

薏苡仁——健脾益胃，宁心安神56

黑芝麻——提神抗抑郁60

玉米——预防高血压，缓和脾气61

土豆——健脾益气，神清气爽63

芹菜——祛除肝火，缓解郁热65

草莓——清热解毒，抑制肝火66

菠菜——缓解不良情绪的绿色蔬菜68

番茄——保护心脏降血压，清热解毒少生气70

海带——祛除热毒，降低心火72

黄花菜——消炎清热，消食安神74

黑木耳——清理肠胃，排出怒火75

黑枣——补肾固精，涵养心气79

黑米——滋阴补肾，减少怒气81

紫米——健脾补血，养心安神83

紫菜——动脉顺畅，心情舒缓85

桑葚——清理血毒，减小心火88

乌鸡——平肝祛风，驱除烦热89

莲藕——清热生津、滋肝润肺91

莴笋——清热、顺气、化痰94

白菜——清热除烦96

绿豆——清凉解毒，解烦祛火99

第三章 本草中药谨慎用——心宁神安身舒畅103

鹿茸——大热补品，要谨慎服用103

淫羊藿——热性药品，要谨慎服用104

仙茅——阴虚火旺者忌服105

补骨脂——阴虚火旺者忌服105

沙苑子——药性燥热，热证者忌服106

益智仁——燥热中药，谨慎服用107

茯苓——养心安神，增强免疫108

麦冬——清心去烦，滋补肺胃110

莲子——强心降血压，涵养好脾气111

百合——清心除烦，宁心安神114

竹叶——清除心火，凉心健脾116

荷叶——清暑利湿，养心降火117

酸枣仁——养心安神，有助睡眠118

柏子仁——益智宁神，养心气120

菊花——清热解毒，降火宁神121

薄荷——疏泄肝火，缓解暴躁情绪123

复方丹参酒——活血通气，纾解心情124

桂姜酒——有益心脾，补气安神125

冠心酒——开胸散结，清热除烦125

瓜葛红花酒——化痰祛湿，通络理气126

双参山楂酒——理气通络，纾解心情127

养心安神酒——止渴去烦，补气安神127

宁心安神酒——宁心安神、养心补气128

生脉益气酒——宁心安神，补气养血129

补心酒——益气补血，凝神补气129

莲子酒——安神补气，纾解心情130

茯苓酒——调和心脾，安神益寿131

当归菊花酒——安定心神，旺盛精神131

桑龙酒——养心健脾，气血双补132

七宝酒——益气补肾，延缓衰老133

四补酒——益气补血，滋润容颜133

第四章 运动强身又健心——轻松甩掉坏脾气137

运动对涵养脾气的好处137

体育运动要循序渐进139

定时做有氧运动140

容易生气的人应远离刺激性运动142

运动要选择对的时间143

太极拳——调节情绪，情志健康的运动144

散步——让身心都放松的运动146

慢跑——顺畅血脉，心平气和147

骑自行车——心胸开阔，精神愉悦147

游泳——强健心肺，涵养脾气149

非对抗性球类——减压运动，缓解紧张151

踢踢小腿——舒筋活络，缓解疲劳152

下蹲运动——清除毒素，心情舒畅153

养心瑜伽——自我调节，消解怒火155

第五章 舒经通络养生——血脉畅通心气顺159

按摩——调和五脏，散气顺气159

按摩风池穴，缓解烦躁，平复心情160

推擦心经，提升心脏血液循环能力160

按揉极泉穴，宽胸理气治胸闷161

按揉灵道穴，辅助治疗心脏早搏162

按揉通里穴，让心脏气血通畅162

按揉神门穴，缓解愤怒导致的心脏早搏163

推擦心包经，强健心肌舒缓情绪164

按揉内关穴，辅助治疗心动过缓164

按揉劳宫穴，清心热，泻肝火165

按摩膻中穴，疏泄怒气165

按摩太冲穴，清肝火，缓和心情166

旋摩全腹，辅助治疗各种心肺疾病让你脾气好167

艾灸——温经驱寒涵养脾气169

灸神阙穴，调气血和阴阳170

灸合谷穴，镇静安神，调气镇痛172

灸涌泉穴，降低心火173

灸太冲穴，平稳血压疗效好174

灸阳陵泉，调血通络，行气解郁174

足疗——肾脏健康，心气足175

爱发怒同时伴有肾小球肾炎的足疗方法176

易怒并阳痿的足浴方法176

易怒同时伴有腰痛的足浴方法177

易怒同时伴有肾盂肾炎的足浴方法177

耳疗——刺激耳朵穴位，涵养好脾气178

耳穴压籽法——缓解激惹与烦躁179

耳轮按摩法——强肾不衰心情好180

搓弹双耳法——活跃心情与脾气180

全耳按摩法——疏通经络，全身轻松181

芳香疗法——舒缓压力，愉悦心情181

芳香按摩——缓解紧张，身心放松182

薰衣草香熏——不良情绪都扫光182

刮痧——舒经通络，提升心气183

拔罐——祛病强身，缓解坏情绪185

第六章 女性情绪调适——让好心情为美丽加分191

为什么来月经前特别容易生气191

女人缺乏维生素，容易发脾气191

暴躁易怒，警惕身体缺“铁”和“锌”193

过度愤怒，让肌肤很受伤194

女人当心生气易致乳房胀痛195

“购物狂”不要在生气的时候购物195

嫉妒是心灵的“毒药”196

夏季生气少，身材更苗条197

生气是女人养颜的天敌200

别在生气的时候给孩子喂奶201

孕妈妈要学会缓解孕期焦虑202

女性更年期综合征该如何调理203

笑一笑可养生，疲劳怒气全抛掉205

哭一哭，释放心中的怒气207

旅游有益女性身心健康208

静思冥想，放松全身209

第七章 男性情绪调适——乐而养身心欢愉213

导致男人坏脾气的5个因素213

脾气暴躁，当心雄性易怒综合征215

男性脾气差，容易“不举”215

生气导致应激性耳聋217

常过夜生活有害健康218

心中有怒气的男人不宜经常桑拿浴219

生气时不宜长时间打麻将221

良好的心态是健康的第一要素223

怒生百病，宽容有助于康复224

豁达会使人长寿226

遗忘烦恼是养生的良药227

练练书法，有一个好情绪228

河边垂钓，乐而养神229

爱生气的男人最好补补肾232

心情不舒畅，需要疏肝理气233

告别“快节奏综合征”，享受慢生活235

第八章 老人情绪调适——心宽气顺，一身轻松239

老人气不顺，疾病早晚来到239

情绪压抑了，懂得如何释怀是关键240

看得开退休，心气就会顺241

丧偶综合征，老人需要释怀243

老人要服老，让气顺过来245

家庭和睦，老人才能轻松自在不生气246

避免争执，让老人顺一顺气249

避免过劳，子时前入睡250

下下棋，棋中有无穷的乐趣251

听听音乐，老人大脑放轻松254

读读书，让老人的心静下来255

养花种草，老人怡然自得心更宽256

陪孙辈玩耍，有益身心健康258

享受网络，赶赶年轻人的时髦260

跳跳广场舞，老人心情会畅然262

养只小动物，排遣孤独寂寞感264

放放风筝，把不愉快放到九天之外266

附录268

控制脾气的常用方法268