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第一章 养心 呵护身体发动机8

心脏健康全知道8

心主血脉、藏神8

心病早知道10

保养心气11

这样吃最养心14

红枣：补气养血最无私14

莲子：去火消燥、养心安神19

细节决定健康23

养心气最有效的三招23

防治心病须从“肠”计议28

许多神志病需要心经来摆平31

小穴位大健康33

神门穴：补益心气，镇静安神33

少海穴：宁心安神，“心病”不生33

通里穴：专治“欲言声不出”以及懊恼怔忡34

少府穴：发散心火，清心除烦35

少冲穴：缓解心脏病35

养生祛病小偏方36

心律失常36

肺心病38

充血性心衰、水肿40

心悸42

风湿性心脏病43

第二章 护肝 保卫血气之本45

肝脏健康全知道45

肝主疏泄而藏血45

肝病早知道47

保养肝气48

这样吃最护肝50

春季养肝的“吉祥三宝”50

芹菜：天然的“降压药”54

不可忽视的养肝中药59

细节决定健康60

肝藏血：人要健康，必养血气60

从肝论治，心脑血管疾病无处遁形64

心情不好没胃口，疏肝是关键71

小穴位大健康74

太冲穴：出气泻火保肝脏74

风池穴：平抑肝阳祛风邪76

养生祛病小偏方79

脂肪肝79

肝炎84

第三章 健脾养护后天之本88

脾脏健康全知道88

脾主运化、主统血88

脾胃病早知道90

保养脾气90

这样吃最健脾92

养好脾胃，身体无恙92

饮食有节，寿与天同97

细节决定健康102

思伤脾，心操多了人易瘦102

揉腹法：中气和则五脏安105

小穴位大健康109

足三里穴：补中益气，强壮全身109

血海穴：通治各种与血有关的疾病111

地机穴和漏谷穴：突然胃疼巧按捏113

养生祛病小偏方115

消化不良115

第四章 润肺肺为娇脏须慎养118

肺脏健康全知道118

肺主气，司呼吸118

肺病早知道120

保养肺气120

这样吃最养心122

燥者濡之，清润之品当属银耳和秋梨122

百合粥：献给“老慢支”的补益美食126

百尾笋、南瓜、蜂蜜调养肺129

细节决定健康130

肺气之衰旺，关乎寿命之短长130

练习腹式呼吸，增大肺活量132

小穴位大健康137

尺泽穴：泻肺补肾的要穴137

合谷穴：头面痛症的克星139

养生祛病小偏方141

肺结核141

感冒143

第五章 补肾养好肾脏人不老147

肾脏健康全知道147

肾主藏精、主水147

肾病早知道149

保养肾气150

这样吃最补肾152

食疗防“泄”152

老人藏精多食“子”152

细节决定健康155

补肾也要分阴阳155

肾气不外泄，人多活三十年160

晨起叩天钟：延缓衰老的不传之秘162

戌时热水泡脚：活到天年的身心共治法164

打哈欠：最适合办公族的强肾法169

一招打通督脉，颈、腰、腿痛皆可除172

小穴位大健康175

掩耳弹脑，防治头晕、健忘、耳鸣175

两个大穴平阴阳，何愁架上药生尘176

命门穴：补肾壮阳，治疗手脚冰凉、夜尿多180

养生祛病小偏方184

肾炎184

遗精187

男性不育190