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序言1

第一章 健康概述1

第一节 健康和健康教育的基本概念1

一、健康的概念1

二、影响健康的因素3

三、健康教育和促进健康4

第二节 实施健康教育的原则与方法5

一、实施健康教育的原则5

二、健康教育的方法6

第三节 大学实施健康教育的目的和意义8

一、大学健康教育的目的8

二、大学实施健康教育的意义9

第四节 健康教育的发展10

第二章 大学生常见的心身疾病13

第一节 心身疾病概述13

一、什么是心身疾病13

二、心身疾病的流行概况及基本特征14

第二节 大学生常见心身疾病15

一、神经性厌食症15

二、偏头痛、紧张性头痛16

三、与月经有关的心身障碍17

四、慢性荨麻疹19

第三节 常见心理障碍——神经症20

一、神经衰弱20

二、焦虑症21

三、强迫症22

第三章 健康自我意识及培养25

第一节 自我意识概述25

一、什么是自我意识25

二、自我意识的基本结构26

三、自我意识的表现形式26

第二节 大学生常见自我意识缺陷27

一、自我认识偏差27

二、负性的自我体验28

第三节 健康自我意识的培养途径30

一、在比较中客观认识自我30

二、在实践活动中学会悦纳自我32

三、在发展中有效地调控自我33

第四章 大学生恋爱心理辅导36

第一节 两性关系中的爱情36

一、什么是爱情36

二、爱情的心理结构38

三、爱情的发展过程39

第二节 大学生恋爱心理发展特点40

一、大学生恋爱心理的发展过程40

二、大学生恋爱的一般特点41

三、大学生健康恋爱心理的培养42

第三节 大学生恋爱常见问题及对策45

一、单相思与爱情错觉45

二、失恋46

三、女生如何处理男生的性要求47

四、男生如何与自己的性冲动相处48

第五章 情绪情感与心理健康51

第一节 情绪情感概述51

一、什么是情绪51

二、情绪和情感的区分52

三、情绪与健康52

第二节 大学生常见情绪困扰与调适53

一、焦虑53

二、恐惧55

三、抑郁56

第三节 大学生情绪调节的一般方法58

一、心理平衡法58

二、疏导宣泄法60

三、冲突缓解法60

第六章 人际交往与沟通技巧63

第一节 人际关系概述63

一、人际关系的含义63

二、人际关系的类型64

三、人际关系发展的阶段64

第二节 影响人际交往的因素65

一、外表与个性特征66

二、相似与互补66

三、对等与互惠67

四、熟悉与接近68

第三节 良好人际关系的培养技巧68

一、68

二、培养良好的交往品质，增进个人魅力70

三、掌握交往的技巧，培养交往能力72

第七章 营养与健康74

第一节 大学生的营养需求74

一、主要营养素介绍74

二、大学生的营养特征78

第二节 合理营养与控制体重78

一、平衡膳食与健康78

二、标准体重与体脂80

三、体脂与女性健康81

第三节 大学生健康饮食习惯81

一、大学生常见的不良饮食行为及其危害81

二、培养良好的饮食习惯83

第八章 校园环境与健康85

第一节 环境对人体健康的影响85

一、自然环境的影响85

二、社会环境的影响86

第二节 环境污染与预防87

一、大气污染与预防87

二、水质污染与监测88

三、放射性污染与防护89

四、噪声危害及防治90

第三节 校园环境与健康91

一、校园环境的特点92

二、社会心理环境与校园文化92

三、校园环境的优化93

第九章 体育锻炼与健康96

第一节 体育锻炼的健身作用96

一、体育锻炼的生理效应96

二、体育锻炼的心理效应99

三、体育锻炼的社会效应101

第二节 体育锻炼中运动负荷的掌握与监控102

一、运动负荷诸因素分析102

二、运动负荷的掌握与自我监控103

第三节 体育锻炼的原则104

一、循序渐进原则104

二、坚持性原则105

三、全面性原则105

四、安全性原则106

第十章 趣味体育游戏概述107

第一节 游戏的当代理论107

一、精神分析学派的游戏理论107

二、认知发展的游戏理论108

三、社会文化历史学派的游戏理论110

四、游戏的觉醒理论与元交际理论111

第二节 游戏与体育游戏112

一、112

二、教育性游戏112

三、竞赛性游戏113

第三节 体育游戏的起源与发展114

一、体育游戏的起源114

二、我国古代的游戏115

三、体育游戏的发展115

第四节 体育游戏的特点117

一、具有锻炼身体的价值117

二、具有趣味性的特点117

三、具有一定的规则118

四、具有综合性特点118

五、具有教化性特点118

六、直接目的不是为了创造物质财富119

七、可采用假设与虚构的方法119

第十一章 趣味体育游戏的创编技法与程序120

第一节 体育游戏的创编原则120

一、锻炼性原则120

二、趣味性原则121

三、针对性原则122

第二节 体育游戏的创编技法与程序123

一、体育游戏的创编技法123

二、体育游戏的刨编程序124

第十二章 趣味体育游戏的教学128

第一节 体育游戏教学原则128

一、教师主导性原则128

二、教育性原则129

三、锻炼性原则130

四、娱乐性原则130

五、安全性原则130

第二节 体育游戏教学的特点与形式131

一、体育游戏教学的特点131

二、体育游戏教学的形式132

第三节 体育游戏的教学方法133

一、游戏的准备工作133

二、游戏的讲解与示范134

三、游戏的裁判与赏罚135

四、游戏的结束工作136

第四节 体育游戏教学的组织与管理136

一、游戏的分队136

二、选择领头人137

三、体育游戏中的指导与管理138

第十三章 趣味体育游戏与社会适应140

第一节 社会适应概述140

一、社会适应的概念140

二、社会适应能力的指标和标准140

三、发展社会适应能力的意义和社会存在的主要问题141

第二节 体育游戏与人的社会化142

一、社会化的过程142

二、社会化与个性发展143

三、体育游戏对个体社会化的积极作用143

第三节 体育游戏与社会适应145

一、社会适应学习领域目标的内容与意义145

二、对学生社会适应能力培养的指导146

三、体育游戏与社会适应教学案例147

第十四章 趣味体育游戏150

第一节 径赛类趣味游戏项目150

一、时代列车150

二、单轨列车150

三、同心协力151

四、托球接力跑151

五、障碍跑（一）152

六、障碍跑（二）152

七、两人三足153

八、三人四足154

九、夹球跳154

十、夹球接力跑154

十一、袋鼠跳155

十二、摸石头过河155

十三、赶羊入圈156

十四、迎面接力青蛙跳156

十五、滚轮过障157

第二节 田赛类趣味游戏项目158

一、象限跳158

二、跳九方格158

三、沙包掷准159

四、网球掷准159

五、打靶160

六、地滚球击瓶160

七、夹气球161

第三节 室内类趣味游戏项目161

一、扳手腕161

二、踢毽子接力162

三、传递实心球比赛162

四、小球追大球162

五、组画接力163

六、组句接力163

七、飞镖比准164

八、乒乓球打靶164

九、沙包投课桌164

十、拦击导弹165

十一、扑克牌分类165

十二、室内运动会165

十三、弹棋166

十四、弹百分166

十五、接后语167

十六、传口令167

十七、拍电报168

十八、提问猜人168

十九、猜个性169

二十、三子棋169

二十一、牛角棋170

二十二、分割包围170

二十三、添鼻子170

二十四、盖方块171

二十五、往返赛跑171

第四节 拓展类趣味游戏项目172

一、集体夹球跑172

二、蜈蚣行172

三、盲人摘桃173

四、火车拉力赛173

五、羽毛球掷远174

六、一分钟反弹球入盒174

七、套圈175

八、长绳8字跳175

九、长绳穿梭8字跳176

十、跳绳迎面接力跑176

十一、单脚内侧踢毽177

十二、两人对踢177

十三、三人传踢178

十四、掷箭179

十五、抬轿子179

第五节 民间趣味游戏项目180

一、龙舟180

二、舞龙180

三、秋千181

四、叼羊183

五、设弩184

六、摔跤184

七、赛马185

八、大象拔河187

九、抛绣球188

第六节 休闲体育类趣味游戏项目188

一、飞镖188

二、台球189

三、壁球189

四、保龄球191

五、高尔夫球192

六、多米诺194

参考文献195