图书介绍

太极拳入门2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

孙永武编著著
出版社：福州：福建科学技术出版社
ISBN：9787533536701
出版时间：2010
标注页数：160页
文件大小：13MB
文件页数：169页
主题词：太极拳－基本知识

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图书目录

一、太极拳概述1

（一）太极拳基础知识2

（二）太极拳入门的基本要求3

1．学习太极拳的总体要求3

2．太极拳套路练习的基本要求5

二、太极拳基本技法11

（一）身体姿势的基本要求12

1．头、颈12

2．胸、背12

3．腰12

4．脊12

5．臀13

6．上肢13

7．下肢14

（二）基本动作14

1．手型14

2．手法16

3．步型22

4．步法25

5．腿法30

6．身法31

7．眼法32

三、太极拳基本功练习33

（一）桩功练习34

1．身型桩34

2．步型桩35

3．升降桩35

4．平动桩37

（二）手法基本功练习38

1．掤按练习38

2．搂推练习41

3．架推练习44

（三）步法基本功练习46

1．前进步练习46

2．退步练习49

3．侧行步（横步）练习51

（四）腿法基本功练习52

（五）太极拳单式基本功练习55

1．揽雀尾55

2．野马分鬃64

3．搂膝拗步67

4．左右穿梭70

5．云手73

四、八式太极拳套路图解77

1．卷肱势78

2．搂膝拗步80

3．野马分鬃83

4．云手85

5．金鸡独立91

6．左右蹬脚92

7．揽雀尾95

8．十字手101

五、二十四式太极拳套路图解103

1．起势104

2．左右野马分鬃104

3．白鹤亮翅107

4．左右搂膝拗步109

5．手挥琵琶113

6．左右倒卷肱114

7．左揽雀尾118

8．右揽雀尾122

9．单鞭126

10．云手129

11．单鞭133

12．高探马134

13．右蹬脚135

14．双峰贯耳137

15．转身左蹬脚139

16．左下势独立140

17．右下势独立142

18．左右穿梭144

19．海底针147

20．闪通臂147

21．转身搬拦捶149

22．如封似闭151

23．十字手152

24．收势153

附录155

1．王宗岳太极拳论156

2．打手歌157

3．太极拳用功歌157

4．十三势行功歌诀157

5．杨澄甫太极拳之练习谈158