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目录1

一、健康—平安—快乐旅游新理念1

（一）友情提示：旅游十诀1

1．健康第一1

2．平安和快乐两者一个都不能少7

（1）全家旅游怎样才能平安和快乐7

（2）老人旅游怎样才能平安和快乐8

（3）儿童旅游怎样才能平安和快乐9

注意儿童“旅游病”10

小贴士：儿童参团旅游怎样收费10

3．旅游方法看、听、记三齐备11

4．旅游四宝——扇子、雨伞、眼镜、太阳帽12

5．五种人不宜出游13

6．旅游内容六大项14

7．旅行七不宜15

8．旅行八必须16

9．防非典的“九项注意”17

10．旅游十忌18

（二）特别关爱：旅游前要做什么19

怎样准备19

带什么？20

怎样放？21

行李表22

安置好财物23

防“宰”23

如何省钱26

观测气象28

选择旅游方式29

（三）健康提醒31

防晒31

防“水土不服”32

（四）保健锦囊33

旅行药品33

旅游常用药物表36

旅游中的美容方法37

（五）应变指南38

蜂蜇防治38

选择旅行时机和地点与防病38

旅途患病的应急处理39

旅游腿脚肿的处理40

二、选择游三峡42

特别关爱：选择游三峡的N个理由42

（一）世界独一无二的旅游胜地42

（二）神奇的起源——大自然的造化45

（三）大自然赋予人类的财富47

（四）中国十大旅游胜地之首48

（五）“黄金旅游线”举世闻名50

友情提示：何时游三峡最佳54

特别关爱：四季旅游皆相宜58

（一）逢春不游是痴人58

（二）夏天旅游助消暑60

（三）秋日登高振精神63

（四）冬季旅游赏雪景65

健康提醒：三峡常见多发病及其防治67

1．血吸虫病67

2．疟疾71

3．丝虫病77

4．病毒性肝炎79

5．性传播疾病86

6．获得性免疫缺陷综合征（艾滋病）90

三、行在三峡97

友情提示：火暴的宜昌三峡旅游使两大航线心夭97

特别关爱：现在三峡怎么走98

温馨告白：交通四通八达98

最新信息：105

湖北重庆联手推出三峡旅游一票通105

福建旅游专列开进“三峡人家”106

世界顶级游轮首抵宜昌107

健康提醒：108

（一）自驾车旅游注意事项108

1．选择旅伴108

2．防患于未然108

3．遭遇险情109

4．车辆的选择109

5．驾车必备110

（二）乘飞机注意事项111

哪些人不宜乘飞机111

应变指南：怎样在飞机遇险时进行自救112

保健锦囊：乘飞机怎样保健113

（三）车祸猛于虎114

应变指南：预防车祸发生的对策和措施117

保健锦囊：118

秉车怎样保健118

怎样对待交通意外119

对车祸伤员的判断和急救120

外伤后应如何止血123

如何使长途旅行轻松愉快124

四、食在三峡127

友情提示：在什么地方吃127

1．吃在船上127

2．吃在乡野127

特别关爱：128

1．三峡特色菜128

2．川菜129

3．武汉是一座美食城130

4．武汉的“鱼”味生活131

百吃不厌武昌鱼131

鳜鱼的美味132

刁子鱼别有风味132

鱼亦可开涮133

“新新鱼类”上餐桌133

温馨告白：三峡特色食品134

1．三峡名茶134

峡州碧峰茶134

2．三峡名果135

三峡脐橙135

三峡名果的民间故事136

三峡橘136

开县广柑139

巫山香梨144

杜甫晒枣146

奉节夔柚148

香山蜜饼150

巫山雪枣152

梁山柚子155

板桌159

3．三峡名酒161

西陵特曲161

4．三峡名食161

涪陵榨菜162

三峡名食的民间故事162

涪陵榨莱162

三峡芸豆164

金米银珠莱166

三峡辣椒168

三峡花椒170

张飞鱼172

三峡鳊鱼174

三峡黄鳝178

5．三峡特色莱肴的民间故事181

万县“宫爆肉丁”181

6．三峡特色小吃的民间故事184

腊八粥184

担担面186

云片糕189

鸭儿粑192

忠州豆腐乳194

双桂堂的豆笋197

7．三峡特色药材的民间故事200

巫溪天麻精珍200

巫山庙党203

党参206

水灵芝208

黄连210

当归211

紫苏子215

城口天麻218

昭君草221

荆州独蒜223

8．三峡泉水的民间故事227

蛤蟆泉227

陆游泉228

健康提醒：233

1．八种常见瓜果蔬菜的保健功能233

2．怎样在旅行时选食水果234

3．旅行中饮食卫生的注意事项235

4．旅游小心食物中毒236

5．旅游者容易发生腹泻237

6．不要生吃菱角、荸荠239

7．不要吃鱼生240

8．不要吃青蛙241

9．旋毛虫病的预防242

10．吃四季豆会中毒243

11．吃土豆会引起中毒243

12．吃鲜黄花菜会中毒244

13．吃了粗制生棉籽油不能生育244

14．吃了含有苯并芘的食品会危及生命245

15．亚硝胺对人体的毒害245

应变指南：发生食物中毒后怎么办246

五、游在三峡248

（一）峡江沿线景多少248

特别关爱：三峡是长江风景旅游线上最为奇秀、最为集中的山水画廊249

（二）景点一览254

（三）各峡景点254

1．瞿塘峡景点254

（1）游瞿塘峡254

（2）丰都鬼城256

（3）忠县石宝寨261

（4）云阳张飞庙264

（5）奉节白帝城266

（6）沙洲碛坝270

（7）悬棺和栈道272

（8）三峡“兵书”内藏稀世国宝272

（9）夔门274

（10）七道门274

（11）犀牛望月275

（12）三峡猿声275

2．巫峡景点277

（1）游巫峡278

（2）沿江古文化279

（3）巫山280

（4）巫山风箱峡282

（5）巫山神女峰285

3．西陵峡景点288

（1）游西陵峡288

（2）巴东西陵峡290

（3）秭归屈原故里294

（4）西陵峡黄陵庙297

（5）西陵峡三游洞299

（6）陆游泉302

（7）南津关303

（8）葛洲坝305

（9）宜昌市308

（四）大宁河小三峡游311

景点一览311

（1）大宁河上小三峡312

（2）孔明碑314

（3）楚蜀鸿沟315

（4）巴东315

（5）无源洞316

（五）湖北省游318

1．景点319

2．湖北省博物馆320

3．武汉黄鹤楼323

4．武汉晴川阁326

5．武汉琴台329

6．武汉归元寺332

7．武汉楚望台336

8．蒲圻三国赤壁339

9．黄岗赤壁342

10．通山李自成墓345

11．蕲春李时珍墓348

12．裹阳隆中351

13．荆州古城355

14．郢都旧迹359

15．当阳长坂坡362

16．当阳玉泉寺364

17．天门陆羽亭365

18．均县武当山368

19．湖北神农架373

（六）重庆市游376

1．火炉重庆378

2．民族风情378

3．何时游重庆最佳379

4．景点一览380

5．巴渝文化380

健康提醒：381

1．怎样保证卫生安全地旅游381

2．旅游中如何补充营养382

保健锦囊：预防旅游者腹泻383

应变指南384

1．高温中暑后怎么办384

2．触电或被雷击伤后如何急救385

3．毒蛇咬伤后怎么办386

六、购在三峡389

友情提示：三峡买什么389

特别关爱：三峡土特产389

1．“三峡苕酥”买断《山路十八弯》390

2．湖北省旅游景点成为商标热点390

重庆买什么391

重庆土特产391

温謦告白392

1．旅途购物学问多392

2．怎样选购旅游食品393

3．旅游购物六大成语394

七、住在三峡397

友情提示：住宿多在船上397

特别关爱：宾馆介绍397

健康提醒：401

1．出外旅游巧住宿401

2．住宿空调房对健康的影响402

3．没有无污染的公共场所402

保健锦囊：自带消毒液、毛巾、睡衣402

应变指南：不让陌生人进房402

保健锦囊：住宿怎样预防性病403

八、玩在三峡405

（一）N日游405

1．长江三峡四日游405

2．长江三峡五日游406

3．豪华游船精品线路408

（二）三峡游精选景点玩409

友情提示：三峡旅游三种玩法410

特别关爱：三峡游别漏了小小三峡和神农溪漂流412

温馨告白：三峡游必玩之地414

1．升官后旅游者之玩414

2．平常心态旅游者之玩416

3．昔日为发财，今朝图好玩，“河谷淘金”重现三峡416

4．精选周边路线报价417

（三）归州，文化之州421

特别关爱：峡江号子王——胡振浩422

（四）少数民族风情游423

古朴的土家民俗文化423

（五）漂流425

（六）文学之旅426

1．古人说峡荟萃427

2．竹叶碑431

3．白帝城楹联集锦433

4．屈原《橘颂》433

5．三峡古代诗选437

6．三峡现代诗选444

应变指南446

1．漂流、游泳发生意外怎么办446

2．游泳时小腿抽筋咋办448

3．对溺水者如何紧急处理448