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职场小测试：倦怠情况自我测试表1

第1章 管理好你的压力1

1．压力从何而来2

钻石法则1：压力自我诊断4

2．减压从放弃开始5

钻石法则2：减轻压力的7种简易方法7

3．拒绝对完美的追求9

钻石法则3：你有完美主义倾向吗？11

4．放弃不必要的忧虑12

钻石法则4：放松肌肉训练法15

5．经营自己的天分16

钻石法则5：在潜意识中验证决定是否正确18

6．坦然接受压力19

钻石法则6：办公室瑜伽轻松减压21

7．换个角度看压力23

钻石法则7：Benson放松技巧25

8．利用压力挖掘潜能25

钻石法则8：自我暗示法27

第2章 寻找工作的价值29

1．工作不仅仅为了报酬30

钻石法则9：人生快乐的8个秘诀32

2．该如何选择工作32

钻石法则10：选择职业时先问自己3个问题35

3．我自信我成功35

钻石法则11：保持自信心的十条规则38

4．要学会反省自己39

钻石法则12：安静内省法40

5．在工作中获得成就感41

钻石法则13：高效习惯公式43

6．管理自己的情绪44

钻石法则14：摆脱不良情绪46

7．不要追求绝对的公平46

钻石法则15：思想终止法48

8．让挫折成为财富49

钻石法则16：战胜挫败心情的七大通关秘技51

9．培养乐观的人生态度53

钻石法则17：培养乐观精神的几点建议55

第3章 有规划的人生不消极57

1．有目标不迷惘58

钻石法则18：构建自己的梦想60

2．让你的目标看得见61

钻石法则19：分解目标应遵循的基本原则63

3．为实现目标制定计划64

钻石法则20：计划的五大要素65

4．及时“充电”66

钻石法则21：核心竞争力的四个维度68

5．进行最有效的学习69

钻石法则22：“时间日志”法帮助你管理时间71

6．打破习惯化的束缚72

钻石法则23：打破习惯束缚的六个步骤74

7．创新的乐趣75

钻石法则24：使自己更富有创造力的策略77

8．克服浮躁的心理78

钻石法则25：四个步骤控制浮躁心理81

9．提高感受快乐的能力81

钻石法则26：快乐的技巧83

第4章 学会适应环境85

1．均衡工作与家庭的关系86

钻石法则27：经常要对爱人说的两句话88

2．创造良好的职场人脉88

钻石法则28：辨认自己的行为类型91

3．主动寻求他人的帮助92

钻石法则29：向他人求助的原则94

4．依靠团队的力量95

钻石法则30：放手让人们去工作97

5．营造舒适的工作环境98

钻石法则31：轻松你的办公室100

6．宽容令我们受益101

钻石法则32：宽容的几大好处103

7．改变环境不如改变自己104

钻石法则33：职场小测试106

8．真诚地赞美他人107

钻石法则34：选择适当的赞美方式110

9．愉快地与人沟通111

钻石法则35：沟通的黄金法则113

10．心平气和地接受批评113

钻石法则36：从批评中学习116

第5章 让工作更有趣117

1．合理安排时间118

钻石法则37：依人体生理律动来安排时间120

2．先做最重要的事120

钻石法则38：报表法确定工作顺序122

3．分部分工作给他人123

钻石法则39：授权要注意以下四点125

4．寻找工作以外的乐趣126

钻石法则40：你是工作狂吗？128

5．态度影响情绪129

钻石法则41：控制和消除不良情绪的方法131

6．将工作升华为游戏132

钻石法则42：找出自己的喜好134

7．专注工作消除干扰135

钻石法则43：静坐法为体能充电137

8．主动适应变化137

钻石法则44：个人变革管理139

9．增加一点幽默感140

钻石法则45：怎样培养自己的幽默感142

第6章 打造一副健康的身体143

1．健康才是最重要的144

钻石法则46：保持健康的小方法146

2．生活要张弛有度146

钻石法则47：沉思法放松自己149

3．消除心理疲劳149

钻石法则48：一个关于身心疲劳的小测试152

4．学会享受生活152

钻石法则49：经常听听音乐155

5．每天吃出好心情156

钻石法则50：能缓解疲劳改善心情的食物158

6．运动有益身心健康159

钻石法则51：心理健康的标准161

7．让生活规律化162

钻石法则52：瑜珈健身操164

8．重视你的身体信息166

钻石法则53：身体反应图167

9．办公室里的健康细节168

钻石法则54：电脑族的亮眼运动171

10．预防各种职场病172

钻石法则55：办公室简易健身法175

第7章 激情成就人生辉煌177

1．坚持就会有奇迹178

钻石法则56：刺激能量子午线振奋精神180

2．给自己一片悬崖181

钻石法则57：办公室有氧运动183

3．永远都不要抱怨185

钻石法则58：“不抱怨”活动187

4．重拾工作的激情187

钻石法则59：按摩法增强活力190

5．心想事成的秘密191

钻石法则60：工作中对自己说的三句话193

6．做最好的自己193

钻石法则61：让潜意识成为工作的好助手196

7．成功永远没有终点197

钻石法则62：每天都要对自己说的话199