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第一章 掌控情绪：我的情绪，我做主3

1．小心，别让愤怒毁了你3

2．千万不要让情绪牵着鼻子走6

3．先处理情绪，再处理问题8

4．美好的情绪会带给你好运11

5．好情绪是健康的“营养素”13

6．切记，坏情绪也会传染17

7．适度表达自己的情绪20

第二章 释放抑郁：不同的人有不同的快乐25

1．抑郁，第一号的“隐性杀手”25

2．抑郁会使你在成功路上南辕北辙28

3．走出抑郁，让快乐主导人生31

4．与其哭着过，不如笑着活34

5．学会享受床上的时光37

6．用美食把忧郁“吃掉”39

第三章 摆脱空虚：充实自己的大脑43

1．空虚——你心中的恶魔43

2．无所事事是一种难捱的痛苦45

3．生于寂寞，死于空虚47

4．生活是排解空虚的秘诀49

5．博览群书，拓展视野52

6．有目标的人生是平安的54

7．希望——生命不竭的动力57

第四章 突破自闭：不做“装在套子里的人”63

1．每个人都有“成长的烦恼”63

2．不要沉溺于个人的世界里65

3．抗拒现实，会毁掉你的生活68

4．过去的不重要，将来才最重要70

5．打开心门，阳光才能进来72

6．改变自我，也是一种胆气74

第五章 告别自恋：走向“真实的”自我79

1．自恋的六宗罪79

2．世上人人都“自恋”82

3．男人和女人谁更自恋85

4．别把自恋当自爱88

5．不要把自己看得太重90

6．过分自恋的人得不到真爱93

7．适度的自恋才可爱96

第六章 跨越虚荣：别让面子害了你101

1．虚荣会让你一无所有101

2．蔑视虚荣才会获得光荣104

3．完美的人不如有缺点的人可爱107

4．放下面子是给自己一个机会110

5．抛开虚荣才有轻松人生113

第七章 远离嫉妒：拒绝心灵的肿瘤117

1．嫉妒就是一把刀117

2．心中有美，才能看到美120

3．不完美，也可以很快乐123

4．要想你拥有什么，而非你想要什么126

5．成功，豁达的胸襟是关键129

6．心底无私天地宽132

第八章 超越自卑：可以平凡，不能平庸137

1．别让自卑毁了你137

2．最大的敌人是自己140

3．自信是医治自卑最好的良药142

4．每个人都是独特的145

5．暗示也是一种力量148

6．残缺也是一种美150

第九章 善待失败：积极的心态能创造神话155

1．挫折是一种磨炼155

2．没有机遇也是一种幸运157

3．学会辩证地看待人生的挫折160

4．失败同样有快乐可言163

5．培养自己的“归零”心态165

6．走自己的路，让别人去说168

第十章 化解压力：给自己增加心理弹性173

1．生活不需要标准173

2．生活本身就是一种快乐175

3．不要预支明天的烦恼177

4．不要只想着做大事180

5．放下是一种清醒182

6．懂休息的人才懂生活185

第十一章 破译情爱：幸福其实就在你身边189

1．恋爱也是一门哲学189

2．婚姻的双方永远是平等的192

3．钱不能代替爱情，爱情也不能代替钱195

4．别以为下一个男人会更好198

5．给爱留一个可以想象的空间201

6．多一些爱，多一点宽容203

第十二章 解码交际：快乐人生需广结善缘209

1．打破自我封闭的心墙209

2．对人宽一寸，见利退一步212

3．大事清楚，小事糊涂215

4．怀“大爱心”，做“小事情”217

5．“大好人”会使自己陷入窘境219

6．学会拒绝，才活得真实明白222

第十三章 跨越职场：做一个快乐的职业人227

1．工作也可以更快乐227

2．做个“健康”的职业人230

3．职位不代表一切233

4．做自己喜欢的工作236

5．勇于正视自己的错误239

6．降低期望值，你会更快乐242

第十四章 调整心境：换一种心境，换一种生活247

1．好心境比什么都重要247

2．给自己的心灵放个假249

3．面对困惑，给自己一个笑脸252

4．想得开才能过得好255

5．穷开心也是开心258

6．好心境是一种选择261

7．给烦恼上把锁263

第十五章 幸福在心：活着就要幸福269

1．幸福就是现在269

2．没有不幸，便是幸福271

3．幸福的人不必是亿万富翁274

4．幸福和痛苦都是人生常态277

5．自己的生活就是最好的280

第十六章 重塑人格：敢破敢立才能重建健康心理285

1．学会遗忘，人生才会更美好285

2．淡泊名利，生活才能过得有滋味288

3．学会知足，会让我们生活得充实291

4．放慢脚步，让心灵在闲适中漫步294

5．理智地生活，静静地享受296

6．尊重自己的人才值得尊重298

参考文献301

后记302