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第一章 都是自己气自己，没事不要自寻烦恼2

1．无聊容易无事生非，找到喜欢做的事2

2．经常释怀过去，学会放松心灵4

3．少关注别人多关注自己，这样比较没烦恼5

4．换一种思维，别和自己较劲6

5．拥有平和的心态，凡事都要不烦不躁8

6．打开封闭的心，才能品尝豁然开朗的快乐10

7．让心灵充满阳光，相信凡事都有解决的办法12

8．别为小事而烦恼13

第二章 能忍是王道，别让盛怒伤人又伤己13

1．发火前，请默数一分钟16

2．别强忍怒火，而要熄灭心火19

3．忍下第一句争辩，别让情绪一发不可收拾22

4．冲动时刻踩一脚急刹车23

5．识时务者为俊杰，以谨慎自守永远不会错25

6．能屈能伸28

7．不逞一时之气，默默去做更能说服人31

8．忍无可忍之时，告诉自己仍需再忍33

第三章 不折腾、不较劲、难得糊涂38

1．糊涂地吃亏，才是真聪明38

2．真聪明容易，假装糊涂难41

3．学会忽略，才能学会糊涂42

4．有人跟你争执，你就让他赢45

5．是非天天有，不听自没有48

6．做人千万别较真49

7．在关键时刻要学会犯糊涂52

第四章 剪开欲望的茧，挖掉烦恼的根56

1．放下过多的欲望，把拥有的当成最好的56

2．学会知足，才能收获快乐58

3．用毅力克制欲望，用定力远离诱惑61

4．虚荣的人将在诱惑中迷失快乐63

5．人若无欲品自高65

6．人比人气死人，攀比是烦恼的开始67

7．看淡名利，心境自然变得自在70

第五章 不苛求，勿强求，随缘自适烦恼去70

1．是非和得失，只有到最后才有定论74

2．万物为你所用非你所属，更无所谓得失76

3．斤斤计较只会拖累自己77

4．善待自己的缺点，也要善待别人的缺点79

5．别苛求，你不能让所有人满意81

6．要主动理解别人，不要总等着别人来理解自己82

7．不喜欢的人，也要多去看他的优点84

8．别以为别人都在注意你，这样比较没烦恼86

9．让别人后悔，也不要让自己后悔88

10．爱情是改变自己，而不是苛求对方90

11．帮助别人就是帮助自己91

12．付出就是一种快乐93

第六章 胸有雅量，宽恕了别人也放过了自己93

1．人非圣贤孰能无过，学会原谅别人96

2．勿让仇恨铺满路，既往不咎任贤才99

3．不怒不争便无忧101

4．生气是拿别人的错误来惩罚自己104

5．不原谅别人就是绑架自己106

6．慈悲之心往往能感化邪恶109

7．世上没有绝对的公平112

8．与其说别人让自己痛苦，不如说自己的修养不够115

9．把别人的帮助刻在石头上，把别人的怨恨写在沙滩上118

10．宽容人者得宽容121

第七章 总会有人强过你，莫生气，要争气121

1．嫉妒别人只能徒增烦恼，却不能减少别人的成就124

2．时常自省，弥补自己的短处126

3．心里只装着自己的想法，就永远听不到有用的建议128

4．水滴石穿，坚持到底能产生奇迹130

5．不耻下问，成功者都曾被人嘲笑132

6．专注做好眼前的事，就能做好每一件事134

7．要想人前显贵，就要背后受罪136

8．吸取身边人的长处，才能让自己更完美138

9．不要眼高手低，怀才不遇都是抱怨出来的139

10．没有一劳永逸，勤奋的人才能跑在前面141

11．只要相信自己，就没有什么事做不成143

12．磨炼优势尖刀，修炼“一招鲜，吃遍天”的本领145

13．成功从做好简单的事情开始147

14．一步难登天，做事要一步一个脚印149

15．上下求索，永葆追求的热情151

16．争取第一次就把事情做对152

第八章 该放下时且放下，莫让执念苦了自己152

1．你什么时候放下，就什么时候没有烦恼156

2．放下过去，才拥有重新开始的机会157

3．在心里种一棵忘忧草159

4．与其为得不到的痛苦，不如勇敢地放下160

5．可以不忘记，但一定要放下162

6．凡事皆有度，放下即是度164

7．放下无谓的琐事，打开捆绑的心锁166

8．拿着是累赘，放下是超然167

9．丢不了放不下，那是因为做不了自己的主169

10．心放下了，才是真放下了171

11．放下无谓的理由，修正心灵的脆弱173

12．放下可做可不做的事，让生活因充满意义而精彩174

第九章 常怀感恩之心，消除心头的嗔怪与怨恨174

1．每活一天都是福气，学会珍惜眼前的幸福178

2．希望掌握永恒的快乐，就要让这一刻快乐180

3．感谢所拥有的，也要感谢不能拥有的183

4．把每一种创伤都当作恩赐186

5．平凡小事就显弥足珍贵188

6．机缘巧合，珍惜它的得来不易191

7．无论好与不好，都先要感谢192

8．不以物为喜，不以己为悲194

9．想去做的马上去做，不要再等到以后196