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Part 1 最不能错过的经典饮品10

美味豆浆10

黄豆豆浆 抗氧化，保护心血管系统10

黑豆豆浆 清除自由基、延缓衷老11

三黑豆浆 补肾强身、乌发美容12

花生腰果核桃豆浆 健脑益智、缓解疲劳12

低热量果蔬汁13

甜橙汁 提高机体免疫力13

西瓜汁 清热解暑、利尿降压14

苹果汁 帮助身体排毒14

蜂蜜牛奶油菜汁 活血化瘀15

玉米汁 抗氧化、延缓衰老15

浪漫花草茶16

红巧梅茶 排毒、养颜、去斑16

金盏玫瑰茶 消炎去痘、润肤护肤17

菊花茶 清肝明目17

金银花甘草凉茶 清热、消炎、抗菌18

玉蝴蝶防衰茶 促进代谢、延缓衰老18

Part 2 最补益五脏的饮品20

小米红枣豆浆养心安神20

山药青黄豆浆 健脾胃21

黄米糯米豆浆 健脾养胃、预防呕吐21

燕麦枸杞山药豆浆 补中益气、助五脏22

红豆豆浆 养心护心22

红枣枸杞豆浆 养护心肌，预防心脏病23

玉米葡萄豆浆 保肝，预防脂肪肝23

胡萝卜枸杞豆浆 养肝、护眼、增强抵抗力24

芝麻黑米豆浆 补肾气24

黑豆蜜豆浆 改善肾虚症状24

黄瓜雪梨汁 滋阴润肺、祛痰止咳25

山药苹果汁 健胃补脾，改善肠胃功能26

萝卜莲藕梨汁 润肺、养阴26

冰糖梨水 润肺止咳、生津润燥27

柑橘荸荠汁 强肝，预防脂肪肝27

百合芹菜苹果汁 养心安神28

胡萝卜梨汁 养肝护肝28

桂圆山药汁 益脾开胃、补心安神28

山楂麦芽茶 助消化、提高食欲29

陈皮红茶 理气和胃30

百合枇杷叶茶 润肺止咳、清热解毒30

菊花罗汉果茶 清热润肺31

菊花枸杞茶 缓解眼睛疲劳31

杏仁桂花茶 润燥补肺、镇咳化痰32

金银花莲心茶 清热解毒32

核桃桂圆红枣茶 补肾、补气血32

清凉静心茶 安定心神、缓解精神疲劳33

五味子养心茶 敛肺生津、滋肾宁心33

杜仲五味茶 补肝益肾，清除自由基33

滋阴清肝茶 清肝火、养脾胃34

桑叶菊花茶 疏散风热、清肝明目34

熟地麦冬饮 养阴润肺、益胃生津34

Part 3 最能增强体质的饮品36

桂圆红枣豆浆 补血益气36

糯米芝麻杏仁豆浆 提高免疫力，延缓衰老37

莲子花生豆浆 提高智力、补血益气37

黄瓜豆浆 除热防暑、消脂减肥38

虾皮紫菜豆浆 强健骨骼38

芝麻花生黑豆浆 提高记忆力、乌黑头发39

黄豆红枣糯米豆浆 补气，改善食欲不振39

胡萝卜黑豆豆浆 抗氧化，延缓衰老39

大米百合荸荠豆浆 清热泻火、润燥40

黑红绿豆浆 缓解疲劳、调养肾虚40

五豆仁豆浆 滋润皮肤、延年益寿40

薏米双豆豆浆 清热解毒、利湿、美白41

绿豆红薯豆浆 促进身体排毒41

海带豆浆 排出体内毒素41

橙子葡萄柠檬汁 抗氧化、提高免疫力42

南瓜柚子牛奶 调节免疫系统43

西芹海带黄瓜汁 清热解毒43

圆白菜洋葱汁 调节糖代谢、提高免疫力44

菠萝油菜汁 对抗感冒、促进消化44

西芹番茄橘子汁 促进代谢、防止便秘45

桂圆山药汁 养血壮阳、强肾固精45

草莓葡萄柚乳酸饮 滋养细胞、缓解疲劳45

芒果牛奶饮 补充体力、消除疲劳46

苹果白菜柠檬汁 排毒瘦身、消脂减肥46

菠萝多纤果汁 通便、去火46

葡萄柚橙汁 减少脂肪摄入、美白肌肤47

苹果菠萝生姜汁 提高免疫力、预防感冒47

猕猴桃菠萝苹果汁 促进排毒、减少感染47

玫瑰花茶 清凉降火、生津止渴48

勿忘我菊花茶 促进脂肪燃烧，降压明目49

迷迭香山楂提神茶 提神醒脑49

红枣枸杞茶 补中益气、养血安神50

迷迭香玫瑰茶 提神醒脑、美容养颜50

枸杞桂圆茶 益精壮阳51

决明子桑菊饮 养血壮阳、强肾固精51

老姜红茶 祛寒暖胃51

归芪茶 补气养血、活经通络52

参桂红茶 补气固表，治疗脾胃虚弱52

桂花玫瑰茶 舒缓紧张情绪52

Part 4 最有效对抗常见疾病的饮品54

燕麦苹果豆浆 降低胆固醇54

黑豆青豆薏米豆浆 促进血液流通55

雪梨豆浆 止咳润肺55

绿豆苦瓜豆浆 清热解毒、祛湿止痒56

绿豆芹菜豆浆 祛湿止痒，缓解湿疹症状56

红枣大麦豆浆 补气补血、养心安神57

枸杞百合豆浆 改善因神经衰弱引起的失眠57

红薯山药豆浆 滋肾益精、健脾益胃57

荞麦山楂豆浆 调节脂质代谢、软化血管58

荷叶小米黑豆豆浆 降低血压58

蒲公英大米绿豆浆 清热解毒、散结消肿58

燕麦紫薯豆浆 促进肠胃蠕动、通便59

豌豆糯米小米豆浆 健脾胃、益中气59

玉米豆浆 预防高血压、冠心病59

西芹汁 促进排钠，增加血管弹性60

黄瓜南瓜白菜汁 降糖降脂61

洋葱蜂蜜汁 促进脂质代谢61

番茄葡萄苹果饮 保护血管62

萝卜番茄汁 降血脂、软化血管62

樱桃汁 预防缺铁性贫血63

芒果蜂蜜牛奶饮 缓和精神、镇静催眠63

苹果莲藕汁 对抗感冒病毒64

红薯牛奶汁 润肠通便64

草莓葡萄柚汁 补血，预防贫血64

南瓜胡萝卜汁 防止脂质沉积65

黄瓜柠檬饮 降低胆固醇65

荸荠雪梨汁 镇咳平喘、润肺养神65

金银花茶 消炎抗菌、解毒化湿66

菊花银花茶 清热泻火，治疗咽喉不适67

助眠茶 舒缓神经、改善睡眠67

当归补血茶 活血化瘀68

玉蝴蝶茶 疏肝生津、护嗓润喉68

决明子荷叶茶 减肥降脂，降低胆固醇69

柠檬薰衣草茶 振奋精神、缓解疲劳69

生姜祛寒茶 发汗解表、温中散寒69

桑菊杏仁利咽茶 散风清热70

银花蒲公英茶 清热泻火70

党参红枣茶 补中益气、生津养血70

Part 5 最受女性欢迎的饮品72

雪梨猕猴桃豆浆 清肺润嗓、美白肌肤72

生菜豆浆 减肥健美、嫩白肌肤73

菠萝豆浆 帮助分解脂肪，解除油腻73

玉米小米豆浆 润肠通便、促进睡眠74

苹果香蕉豆浆 有效减肥、清热润肠74

玫瑰薏米豆浆 抗皱，改善面色暗沉75

牛奶花生核桃豆浆 延缓脑力衰退、增强记忆75

黑豆百合豆浆 滋阴润肺、益胃生津76

大米莲藕豆浆 止泻、抗过敏76

红色三宝豆浆 补益气血、延缓衰老76

四白饮 美白肌肤、淡化皱纹77

木瓜汁 润肤美容78

番茄汁 美白、抗衰老78

苹果白菜柠檬汁 润肠排毒、促进减肥79

葡萄柠檬汁 提高免疫力，预防感冒79

黄瓜猕猴桃汁 美白肌肤80

草莓火龙果汁 排毒、美白80

葡萄汁 补气养血、延缓衰老80

玳玳花茶 疏肝和胃、理气解郁81

番茄草莓酸奶汁 帮助排出体内毒素81

草莓杏仁牛奶汁 美容丰胸81

火龙果营养果汁 清除体内自由基82

雪梨汁 增强皮肤弹性82

葡萄芦笋汁 补气养血、延缓衰老82

桃花茶 延缓皮肤衰老83

月季花茶 气血双调，治疗月经病84

牡丹桃花茶 去斑、美白84

薰衣草茉莉茶 抗菌消炎，去痘85

甘菊柠檬美白茶 保护敏感肌肤85

排毒去斑茶 排出肠道毒素，肌肤更健康86

山楂荷叶茶 助消化，阻止身体吸收过多脂86

玫瑰千日红茶 平衡内分泌，补气血86

薰衣草芦荟润肤茶 防治皮肤瘙痒87

三叶减肥茶 减肥消脂87

柠檬排毒茶 利尿排毒87

木瓜银耳糖水 润肤美容88

银耳莲子汤 润肠通便88

玉竹桑葚茶 美容护肤88

Part 6 最适合宝宝和青少年的饮品90

健脑豆浆 增强记忆力，提高学习的持久力90

燕麦芝麻豆浆 含钙量丰富，可预防小儿佝偻病91

胡萝卜豆浆 提高儿童免疫力91

核桃燕麦豆浆 促进儿童的大脑发育91

蛋黄米糊 提高宝宝免疫力92

花生核桃奶糊 促进发育92

杏仁米糊 预防感冒92

营养蔬菜汁 营养全面、补充体力93

香蕉苹果牛奶饮 全面促进骨骼健康93

营养花生乳 提高记忆力94

红薯苹果牛奶汁 帮助儿童健康成长94

草莓葡萄柚乳酸饮 缓解疲惫、放松神经95

番茄橘子汁 预防儿童皮肤病95

胡萝卜枸杞汁 补肝明目96

番茄牛奶汁 缓解视疲劳96

番茄苹果汁 健胃消食、增进食欲、预防便秘97

胡萝卜山楂汁 健胃消食97

胡萝卜菠萝汁 促进生长发育98

黑芝麻南瓜汁 健脑益智98

葡萄营养果汁 健胃消食、强筋健骨99

樱桃酸奶饮 预防感冒，补铁99

香橙胡萝卜汁 保护视力，让眼睛更明亮100

西瓜草莓汁 增强体质100

西芹猕猴桃汁 维持肠道健康100

Part 7 最能缓解职场疲劳的饮品102

南瓜花生黄豆豆浆 保护眼睛、滋润肌肤102

苹果豆浆 预防便秘，促进体内毒素排出103

西瓜豆浆 除烦止渴103

黄绿豆茶豆浆 减少辐射影响104

菊花枸杞豆浆 抗辐射、缓解眼睛疲劳104

核桃芝麻豆浆 补充脑力105

核桃杏仁豆浆 提高工作效率105

花粉木瓜薏米绿豆浆 对抗辐射105

米香豆浆 为人体提供丰富的蛋白质106

红枣花生豆浆 补气养血106

生菜梨汁 安神催眠、凉血清热107

樱桃苹果汁 保持皮肤活力，延缓衰老108

胡萝卜苹果芹菜汁 护眼、促进消化108

胡萝卜橘子汁 减轻辐射伤害109

缤纷果蔬汁 清除肠道内的多余油脂109

姜汁撞奶 开胃健脾110

哈密瓜果蔬汁 润肠通便、减肥瘦身110

葡萄猕猴桃汁 缓解熬夜疲劳111

山楂黄瓜汁 降血脂，适合应酬较多者111

生菜西瓜汁 镇定精神、舒缓情绪111

合欢解郁茶 助消化、除烦躁112

茴香茶 疏肝养胃，舒缓肠胃不适113

薰衣草罗兰舒压茶 镇静、舒缓神经113

鲜果解酒茶 消除油腻，提神，解宿醉114

绿豆解酒茶 保肝利胆，解宿醉114

薄荷菊花清肝茶 适合长期面对电脑者114

千日红茶 清热去火115

罗汉果茶 适合长期吸烟者115

柠檬草抗衰茶 保持皮肤弹性115

核桃露 补充大脑营养，健脑益智116

迷迭香薄荷茶 提神醒脑116

抗疲劳凉茶 去火、缓解疲劳116

Part 8 最正宗的四季养生饮品118

绿豆红枣豆浆 春 增强肝脏解毒能力118

燕麦核桃豆浆 春 养阳、降糖、增强体力119

黑米青豆豆浆 春 养护肝脏119

黄瓜玫瑰豆浆 春 清热防暑、静心安神120

绿豆百合豆浆 春 清热去火120

绿茶香蕉饮 春 排除体内毒素，瘦身减肥121

草莓葡萄柚橙汁 春 排除体内钠盐122

木瓜油菜汁 春 促进血液循环，活血化瘀122

菊槐茉莉清火茶 春 清肝泻火123

决明子绿茶 春 提神醒脑、缓解春困124

薄荷菊花茶 春 提神醒脑、去火明目124

薏米红绿豆浆 夏 利湿、清热解毒125

消暑冬瓜茶 夏 清热利水、祛除暑热126

草莓清热茶 夏 去腻、生津解渴126

薄荷洋甘菊清热茶 夏 调理肠胃、提高食欲126

西瓜黄瓜汁 夏 生津止渴，适合盛夏饮用127

橘子番茄汁 夏 增强抵抗力、助消化127

圆白菜汁 夏 消脂减肥、清暑热127

红枣红豆豆浆 秋 滋阴生津、消肿利尿128

冰糖白果豆浆 秋 改善干咳无痰、咳痰带血129

糯米百合藕豆浆 秋 润肺止咳129

雪梨百合冰糖饮 秋 止咳除烦、清心安神130

莲藕雪梨汁 秋 化痰止咳130

紫苏党参茶 秋 理气散寒，暖肺131

紫罗兰花茶 秋 缓解气管不适131

黑豆糯米豆浆 冬 益气补血、祛寒暖身132

人参红豆豆浆 冬 大补元气132

胡萝卜苹果姜汁 冬 活血暖身133

莲藕白菜汁 冬 排除毒素133

桂圆牛奶汁 冬 补血安神、助消化133

萝卜茶 冬 助消化、暖胃护胃134

甜菊桂圆茶 冬 养血安神、温肺散寒134

紫苏姜糖茶 冬 散寒、行气134

Part 9 最时尚的下午茶136

蜂蜜柚子茶 降低血液黏稠度136

核桃杏仁露 养颜益智137

绿茶豆浆 抗辐射、抗衰老137

玫瑰薏米豆浆 抗皱，改善面色暗沉138

草莓鲜奶饮 润泽肌肤138

苹果绿茶 润肠通便、杀菌139

什锦去火果茶 生津止渴、润肺除烦139

木瓜牛奶 美白肌肤140

金橘润喉生津茶 生津止渴140

番茄美白茶 美白抗衰141

玫瑰花生奶茶 使肤色红润141

红巧梅玫瑰美肤茶 美白肌肤、去斑142

芍药花养肝茶 养血疏肝143

菊花陈皮茶 燥湿化痰、理气健脾143

鸡冠花藕汁茶 凉血、止血、止带144

Part 10 最有面子的待客饮品146

红豆牛奶冰 利尿消肿、清热利湿146

猕猴桃冰沙 美容护肤147

珍珠奶茶 缓解不良情绪147

鲜果西米露 清热解暑、止渴除烦148

红豆西米露 消暑解热148

热红酒 美容抗衰、延缓衰老149

鸳鸯奶茶 提神醒脑150

双皮奶 提高免疫力150

自制酸奶 调节肠道细菌平衡151

草莓奶昔 明目养肝、预防贫血151

哈密瓜黑米甜汤 滋阴补肾、明目活血152

木瓜银耳糖水 保护肝脏、滋养皮肤152

酸梅汤 消食健胃、生津止渴153

松花黑米豆浆 消渴去火、滋补养生154

冰镇香蕉草莓豆浆 生津爽口、消除疲劳154

苹果蜜桃茶 润肺化燥、生津去火155

牛奶红茶 暖胃、消炎155

金莲花茶 抑制多种病菌，治疗咽喉部疾病156

马鞭草茶 利水消肿、发汗排毒156

木瓜柳橙降脂茶 排毒减脂156

柠檬茶 促进代谢157

糖水黄杏 止渴消暑、润肠通便157

油茶面 防治便秘、增强记忆力157

最能提升茶味的小点心158

红糖瓜子仁饼干158

蛋黄饼干159

咸味小熊饼干159

提拉米苏160