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目 录1

一、腰痛是怎么回事1

（一）腰痛难治吗1

（二）疼痛是怎样发生的2

（三）腰椎的解剖3

（四）腰痛的原因4

（五）腰痛的性质5

（六）下肢放射痛和麻木感是怎样引起的6

二、诊病时应该注意的事项8

（一）怎样向医生叙述病史8

（二）腰痛病的检查9

（三）医生不是预言家10

（四）你的腰痛果真需要治疗吗11

三、各种腰痛病13

（一）急性腰痛病13

1．腰椎间盘突出症13

2．椎间小关节紊乱症、腰扭伤17

3．老年性腰痛19

4．腰椎化脓性疾病20

5．恶性肿瘤骨转移21

2．骨盆牵引疗法好吗23

（二）突然剧烈腰痛时该怎么办23

1．卧床休息是第一疗法23

3．局部封闭疗法24

4．在什么情况下施用按摩手法为宜24

5．没有静养条件时，腰痛又该怎么办25

（三）慢性腰痛病26

1．与姿势有关的腰痛（姿势性腰痛）27

（1）什么是正确姿势28

（2）容易产生疲劳的姿势28

2．与姿势无直接关系的腰痛29

（3）腰椎滑脱症30

（1）腰骶椎骨和韧带变化所致的腰痛30

（2）腰椎峡部不连30

（4）假性滑脱症31

（5）腰椎失稳症31

（6）腰椎管狭窄症32

（7）腰椎结核33

（8）脊髓肿瘤33

（四）防治慢性腰痛（软组织性）的有效方法34

1．腰痛保健功34

（1）腰背功34

②攀足功35

①抱膝功35

③意念牵引功36

（2）腹肌功38

①仰卧卷体功38

②仰卧抬腿功38

③腹式呼吸功39

（3）大腿功39

①压腿功40

③骑马站桩功41

（4）练功时应注意事宜41

②蹲起功41

2．温热疗法42

3．自我点穴按摩42

4．反向运动42

5．使用腰围43

6．防治腰痛五忌44

四、预防腰痛应从注意姿势入手45

（一）日常生活中的姿势45

1．站立时的姿势46

2．穿高跟鞋时的姿势46

3．孕妇和肥胖人应注意的姿势46

4．在厨房劳动时的姿势47

5．弯腰取物和抬扛重物时的姿势48

6．洗衣服时的姿势49

7．洗脸时的姿势49

8．扫雪时的姿势50

9．抱孩子时的姿势51

10．盘腿坐着时的姿势52

11．坐在软沙发上的姿势52

12．躺着或睡眠时的姿势52

（二）工作时的姿势54

1．经常坐办公室时的姿势55

2．蹲着干活时的姿势56

3．开汽车时的姿势57

4．护理工作时的姿势58

5．扭转身体工作时的姿势58

6．其他工作时的姿势59

（三）腰痛与职业病61

（四）腰痛与公伤62

（五）腰痛时能不能参加体育锻炼62

（六）腰部后伸活动绝对不允许吗64

五、腰间盘突出症的手术疗法66

（一）什么情况下考虑手术疗法66

（二）手术怎么做67

（三）手术后须知68