图书介绍

6分钟瘦一身 全民快慢瘦身操!2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

6分钟瘦一身 全民快慢瘦身操!
  • 张婷媗著 著
  • 出版社： 北京：化学工业出版社
  • ISBN：9787122231284
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：143页
  • 文件大小：15MB
  • 文件页数：152页
  • 主题词：减肥－健身运动

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图书目录

【名人推荐序】2

婷媗已经把运动简化成这样谁还可以说：我没有时间运动？&贵妇奈奈2

快乐而能持续，瘦身才能成功&邱正宏4

要减肥更要健身，要运动更要享受运动&马翔宇6

原来这样就是逆龄！&刘培8

6分钟快慢瘦身操让刚入门的朋友们都能够享受运动！&FEFE10

【作者序】11

全民快慢瘦身操适合每个人！身边许多朋友，都得到瘦身效果！我可以～相信你也可以！我们一起加油吧！11

PART1 全民快慢瘦身操！99%的人一定瘦！20

我的瘦身心路历程经验分享20

全民快慢瘦身操设计原理：99%的人一定瘦！23

快、慢交错训练，被证实是目前最有效快速的减重运动方式24

核心肌群抓住运动感觉！帮你动得更有效！26

核心肌群训练30

生活饮食分享与建议32

私藏护肤小分享34

张婷媗FANS爱瘦团亲身体验全民快慢瘦身操瘦身经历分享！35

PART 2 激瘦START！燃脂热身操＋收操延展曲线，开启瘦身之路！44

燃脂热身操与收操延展曲线，不可少的瘦身关键！44

燃脂热身操45

收操60

PART 3 6分钟瘦一身！全民快慢瘦身操基础篇！打击肥油、再塑曲线！72

从快慢瘦身操基础篇轻松开始燃脂吧！72

快慢瘦身操基础篇173

快慢瘦身操基础篇285

PAR4 局部雕塑快慢塑身操，打造马甲线、翘臀、美腿、纤手臂，想瘦哪？就瘦哪！100

局部雕塑，选择自己想瘦的部位！自己设计运动计划！100

快慢瘦肚紧腹操，打造性感马甲线！101

快慢瘦腿翘臀操，雕塑梦幻纤长腿！117

快慢瘦臂挺胸操，最强美身逆龄法！131

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