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第一章 人体不可缺少的生命之“火”2

解读人体生命的原动力——“火”2

物有阴阳之别，火有虚实内外之分2

没有“火力”，气血闭塞不畅4

脏腑安顺，需要火来保护4

新陈代谢，需要火来保证5

第二章 所谓成也“火”，败也“火”8

免疫力下降有可能是火在捣鬼8

出现尿血，原因是火太大8

身体火多，小心引发吐（咯）血9

糖尿病的诱发因素有可能是火10

血压升高，注意降降身体之火11

第三章 阴阳失衡，小心引“火”上身14

过度劳累易上火14

滋补不当，当心引“火”上身14

酗酒和吸烟，让身体着了火15

环境污染易引发体内上火16

脾气火爆，引“火”上身没商量16

饮食不当也会让身体着火17

精神抑郁的人容易上火18

欲望过多易滋生邪火18

看一看你上的是哪一种“火”18

第四章 清除心火的吃法22

心火“灼烧”的表现有哪些22

当心点燃心火的饮食习惯23

心火旺盛，这些食物需忌口23

要去心火就要常“吃苦”24

清除心火的食物26

去心火的家常食谱28

去心火的果蔬饮品38

去心火的自制中药饮42

第五章 清除肝火的吃法48

肝火过盛的表现有哪些48

当心点燃肝火的饮食习惯48

酸入肝，酸味食物引发肝火旺盛49

清肝火要常吃绿叶蔬菜50

清除肝火的食物51

去肝火的家常食谱52

去肝火的果蔬饮品62

去肝火的自制中药饮66

第六章 清除脾火的吃法72

脾火旺盛的表现有哪些72

当心点燃脾火的饮食习惯72

脾火过旺应忌辛辣之物73

去脾火应多食易消化食物74

清除脾火的食物74

去脾火的家常食谱75

去脾火的果蔬饮品84

去脾火的自制中药饮87

第七章 清除胃火的吃法92

胃火旺盛的表现有哪些92

当心点燃胃火的饮食习惯92

胃火炽盛应忌肥甘厚味之物93

清除胃火的食物94

去胃火的家常食谱95

去胃火的果蔬饮品105

去胃火的自制中药饮108

第八章 清除肺火的吃法114

肺火旺盛的表现有哪些114

当心点燃肺火的饮食习惯114

肺火过旺应忌辛辣之物115

去肺火应多食性凉食物115

清除肺火的食物116

去肺火的家常食谱117

去肺火的果蔬饮品126

去肺火的自制中药饮129

第九章 清除肾火的吃法134

肾火过盛的表现有哪些134

当心点燃肾火的饮食习惯135

肾火过旺应慎选补肾之物135

去肾火应多食猪腰136

清除肾火的食物136

去肾火的家常食谱138

去肾火的果蔬饮品145

去肾火的自制中药饮148

第十章 春季清火的吃法154

春季易上火的原因154

春季上火的表现有哪些154

春季上火宜多喝降火茶155

春季清火的家常食谱156

春季清火的果蔬饮品162

春季清火的自制中药饮166

第十一章 夏季清火的吃法172

引发夏季上火的原因172

夏季上火的表现有哪些172

多吃鸭肉有效降“夏火”173

夏季清火的家常食谱173

夏季清火的果蔬饮品182

夏季清火的自制中药饮185

第十二章 秋季清火的吃法190

秋季干燥最易上火190

秋季上火的表现有哪些190

科学进补防“秋火”191

秋季清火的家常食谱192

秋季清火的果蔬饮品197

秋季清火的自制中药饮200

第十三章 冬季清火的吃法204

为什么冬季也会上火204

冬季上火的表现有哪些204

多补水可有效降“冬火”205

冬季清火的家常食谱206

冬季清火的果蔬饮品212

冬季清火的自制中药饮215