图书介绍

办公室人员健身操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

杨慧主编；李国玲，王海燕，李耀祥等副主编著
出版社：济南：山东科学技术出版社
ISBN：9787533168247
出版时间：2013
标注页数：217页
文件大小：15MB
文件页数：225页
主题词：健美操－基本知识

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图书目录

第一部分办公室人员健身操基本知识1

一、什么是办公室人员健身操？1

二、办公室人员健身操有什么特点？1

三、办公室人员健身操科学吗？1

四、办公室人员健身操有什么功能？1

五、我们平时怎样进行练习呢？2

六、练习时应该注意什么？3

第二部分徒手健身区（八套健身操）5

一、全身操一5

二、全身操二40

三、眼部操59

四、颈部保健操67

五、肩部操73

六、手部操79

七、腰部操87

八、下肢操95

第三部分器械健身区（六套健身操）114

九、哑铃操114

十、棍操122

十一、弹力绳操132

十二、拉力器操143

十三、椅子操154

十四、沙发操169

第四部分时尚健身区（三套健身操）184

十五、瑜伽184

十六、肚皮舞191

十七、普拉提207

后记217