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第1章 是什么打乱了我们的节奏1

1.1 时间都去哪儿了2

1.2 当一切都被“碎片化”6

1.3 腾不出时间休息，却要腾出时间生病10

1.4 一边强迫性焦虑，一边习惯性拖延14

1.5 戒不掉的“迟到症”17

1.6 无处不在的“救火现场”22

1.7 恼人的“延缓幸福综合症”25

1.8 生活，还是仅仅活着29

1.9 我们都落入了“忙碌”的陷阱32

第2章 即刻启程，再不出发就老了37

2.1 该出手时别失先机38

2.2 不进步就等于退步41

2.3 有一种错过叫等待44

2.4 及时行孝莫留悔47

2.5 是时候摆脱“拖延症”了51

2.6 实现一次说走就走的旅行55

2.7 时间管理上的帕金森现象58

2.8 现在不做，一辈子都不会做了61

第3章 慢下来，是为了走更长的路65

3.1 别再“透支”生命66

3.2 跑得快，更要跑得远71

3.3 关注结果，更享受过程77

3.4 留一点时间来“打扫”81

3.5 停一停，让脚步与灵魂同行85

3.6 让孩子“自然成材”89

3.7 心灵慢递，让快乐飞一会儿93

第4章 快追求，慢享受，平衡才能久远99

4.1 在快节奏中漫步100

4.2 不要违背生命的规律102

4.3 找到适合自己的节拍105

4.4 不忘初心，方得始终108

4.5 慎于思而敏于行111

4.6 培养个人“恢复力”114

4.7 不同阶段做不同的事情118

4.8 控制生活，而不是为生活所控121

4.9 活在当下，享受现在124

第5章 节奏，不仅仅是快与慢的问题129

5.1 一张一弛，文武之道130

5.2 分清目标的主次133

5.3 懂取舍，善知足136

5.4 轻阅读，深思考140

5.5 做事应分清先后144

5.6 进与退都是竞争之道149

5.7 稳中求变，循序渐进152

5.8 做一个能够自我掌控的人154

第6章 走出误区，正确解读节奏之美159

6.1 我们都被时间算计了160

6.2 速度不是唯一的标准164

6.3 快节奏不等于高效率167

6.4 快节奏须防“急脾气”170

6.5 慢不是懒，而是简单173

6.6 慢，逃避不掉压力176

6.7 放慢速度不等于拖延时间179

6.8 平衡并不等于平均182

6.9 习惯了并不是平衡了185

6.10 莫把旅途变征途188