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第一章 人活得太累，是因为有太多的舍不得3

1.人活得太累，是因为想要的太多3

2.因为疑念太多，所以烦恼不断6

3.攀比，没有胜者的追逐游戏7

4.淡泊名利，才能享受人生10

5.因为舍得，所以快乐13

6.与其抱残守缺，不如把心放宽16

7.坦然面对人生的得与失19

8.舍弃世俗的偏见，相信自己21

第二章 欲望少一点，快乐就会多一点27

1.欲望太多会让人迷失本性27

2.心快乐了，生命才会快乐30

3.少一点期待，就多一点满足32

4.给自己的欲望“瘦瘦身”35

5.学会取舍，才能云淡风轻38

6.用童心对待生活，才能够畅快淋漓41

7.荣辱不惊，平平淡淡才是真44

第三章 人生苦短，要学会善待自己49

1.这个世界上，最爱你的人是你自己49

2.生活再累，也要学会忙里偷闲51

3.活在自己的心里，而不是别人的眼里54

4.有张有弛，在一呼一吸间享受生活57

5.放开手脚，去做你喜欢做的事吧60

6.不要为他人的批评而抓狂62

7.乐观起来，再苦也要笑一笑65

8.善待人生，遇见最幸福的自己68

第四章 舍弃浮华，淡定的人生不寂寞73

1.生活本来就是平平淡淡的，为何一定要轰轰烈烈73

2.心淡定，就不怕琐事扰乱生活75

3.成功要耐得住寂寞，禁得起诱惑78

4.不以物喜，不以己悲，是人生的大智慧81

5.远离浮躁，让心境充实起来84

6.冲动是魔鬼，学会控制自己的情绪87

7.在压力中，也可以让心闲庭信步90

8.压力来自外界的强加，淡定就是让自己内心强大92

第五章 幸福其实很简单97

1.幸福就像手心里的沙，握得越紧失去越多97

2.随遇而安的心灵，到哪里都是幸福100

3.太忙碌，会错失身边的风景102

4.适时放弃，就会有另一种收获105

5.放下包袱才能走得更远108

6.放下手头的工作，给自己的心灵放个假110

7.把生活过得简单就是幸福113

8.活在当下就是最大的幸福116

第六章 舍得的真意是懂得珍惜121

1.懂得珍惜，生活才会更美满121

2.鱼和熊掌不能兼得123

3.把每一天当作生命的最后一天来过126

4.在还没有失去时，将幸福紧紧握在手中128

5.人生看透不看破，以出世之心做入世之事131

6.看开点儿，人生没有过不去的坎134

7.珍惜眼前的人，不要等到失去时才追悔莫及136

8.珍惜眼前的风景，不让美丽稍纵即逝140

第七章 接受缺憾与平淡，世界上不存在完美145

1.抱怨不完美，只会让自己活得更累145

2.人生永不完美，试着容忍瑕疵的存在148

3.缺陷是衬托美好的绿叶150

4.换个角度，你会看到更美的风景153

5.改变自己，适应不完美的人生155

6.对自己不苛求，学会接纳不完美的自己158

7.顺其自然，凡事不可太强求161

8.平凡却不平庸，生活照样精彩无限163

第八章 舍弃计较之心，学会宽容169

1.人之所以痛苦，是因为计较的太多169

2.计较是用别人的错误来惩罚自己172

3.世界上没有绝对的输赢，不必凡事都要争个明白175

4.将怨恨收藏于心，只会让自己再度受到伤害177

5.不争一时长短，不计眼前得失181

6.学会原谅，让自己心安理得183

7.包容是一种参透人生的淡定186

8.难得糊涂是良训，做人不要太较真188

第九章 放下，便是人生大自在193

1.有时，太过于执着也是一种错193

2.拿得起，放得下，方能活得轻松自在196

3.心灵的轻盈，源于那份洒脱无羁198

4.要向前看、不向后看，要向好看、不向坏看201

5.得不到就放手，抓不到就转身203

6.不愉快的事，就让我们忘记吧206

7.放下对手，也放下自己210

8.放下烦恼，快乐其实很简单213

第十章 拥有空杯心态，随时从零开始219

1.清除心灵的杂念，宁静方能致远219

2.生命之舟需轻载，减法生活更精彩222

3.放低姿态，你才能获得更多225

4.每一次跌倒，都是为了再爬起228

5.不堪重负就归零，及时忘却也是一种能力231

6.不惧怕任何挫折，活出强者气势234

7.放下过去的荣耀，不断创造新的辉煌238