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【序言】疏通经络身体好2

阅读导航4

第一章 疏通经络，治病养生自己做14

001经络不通，百病全生14

002打通经络就能治病养生16

003找准穴位，再通经络18

004十四经脉气血的流注方向20

005自我检测：经络是否通畅 ——按穴位测虚实24

006自我检测：经络是否通畅 ——冷体质检测表26

第二章 快速打通经络的八种方法30

007按摩通经活络效果好30

008四种常用的穴位按摩手法32

009刮痧疏散瘀积活气血34

010常用的八种刮痧法36

011刮痧的注意事项38

012拍打经络能通气40

013拔罐刺激穴位除瘀滞42

014拔罐的多种吸拔方式44

015四种常用的拔罐方法46

016艾灸行气活血促循环48

017丰富多样的艾灸疗法50

018气功导引气血调免疫52

019瑜伽平衡经络气顺畅54

020瑜伽经络十二式56

021饮食配合助调养58

第三章 止咳化痰药62

022手太阴肺经——肺系健康的掌控者62

中府穴——肃降肺气之养生大穴64

尺泽穴——清肺补肾之养生大穴65

孔最穴——调理肺气之养生大穴66

太渊穴——止咳化痰之养生大穴67

鱼际穴——解表宣肺之养生大穴68

少商穴——清肺止痛之养生大穴69

023手阳明大肠经——肠道和皮肤健康的指示灯70

商阳穴——退热止痛之养生大穴72

三间穴——泄热通气之养生大穴73

合谷穴——行气活血之养生大穴74

阳溪穴——通经清瘀之养生大穴75

下廉穴——调理肠胃之养生大穴76

曲池穴——清热利肠之养生大穴77

肩髃穴——舒筋通络之养生大穴78

迎香穴——通窍活络之养生大穴79

024足阳明胃经——庇护消化系统功能80

承泣穴——通络明目之养生大82

四白穴——明目养颜之养生大穴83

人迎穴——降压平喘之养生大穴84

滑肉门穴——润滑脾胃之养生大穴85

天枢穴——调理肠道之养生大穴86

足三里穴——利胃健脾之养生大穴87

丰隆穴——化痰护胃之养生大穴88

解溪穴——通络祛火之养生大穴89

内庭穴——消食导滞之养生大穴90

厉兑穴——通络安神之养生大穴91

025足太阴脾经——掌管气血运化之脉92

太白穴——健脾利？之养生大穴94

公孙穴——祛痛健脾之养生大穴95

三阴交穴——调经止血之养生大穴96

阴陵泉穴——健脾利湿之养生大穴97

血海穴——健脾养血之养生大穴98

府舍穴——润脾祛燥之养生大穴99

周荣穴——生发脾气之养生大穴100

大包穴——通络健脾之养生大穴101

026手少阴心经——疏通心经，百病不生102

极泉穴——通络强心之养生大穴104

青灵穴——理气止痛之养生大穴105

少海穴——宁神通络之养生大穴106

神门穴——安神宁心之养生大穴107

少府穴——宁神调心之养生大穴108

少冲穴——醒神开窍之养生大穴109

027手太阳小肠经——主导人体水分营养吸收110

少泽穴——醒神止痛之养生大穴112

后溪穴——通络活血之养生大穴113

阳谷穴——安神活络之养生大穴114

养老穴——舒筋明目之养生大穴115

小海穴——润肠补气之养生大穴116

天宗穴——活血理气之养生大穴117

肩中俞穴——活络止痛之养生大穴118

听宫穴——清头聪耳之养生大穴119

028足太阳膀胱经——负责调解膀胱功能120

睛明穴——明目通窍之养生大穴122

眉冲穴——宁神通窍之养生大穴123

承光穴——清热通窍之养生大穴124

通天穴——通窍止痛之养生大穴125

天柱穴——通络明目之养生大穴126

风门穴——通利肺气之养生大穴127

会阳穴——温阳益气之养生大穴128

承扶穴——润肠活络之养生大穴129

昆仑穴——散热化气之养生大穴130

至阴穴——清火通窍之养生大穴131

029足少阴肾经——影响人体老化速度132

涌泉穴——益肾清热之养生大穴134

太溪穴——补肾益气之养生大穴135

复溜穴——清湿调肾之养生大穴136

筑宾穴——清热泻火之养生大穴137

横骨穴——清热润燥之养生大穴138

气穴——补益冲任之养生大穴139

盲俞穴——散热止痛之养生大穴140

神封穴——降浊升清之养生大穴141

030手厥阴心包经——保持心血功能的平衡142

曲泽穴——清热除烦之养生大穴144

内关穴——宁神止痛之养生大穴145

大陵穴——清心合胃之养生大穴146

劳宫穴——镇静安神之养生大穴147

031手少阳三焦经——防卫全身，保护内脏148

关冲穴——泄热开窍之养生大穴150

液门穴——泻火清热之养生大穴151

中渚穴——传递气血之养生大穴152

阳池穴——生发风气之养生大穴153

支沟穴——通利三焦之养生大穴154

天井穴——清热凉血之养生大穴155

颅息穴——通窍聪耳之养生大穴156

角孙穴——降浊明目之养生大穴157

耳门穴——聪耳降浊之养生大穴158

丝竹空穴——明目宁神之养生大穴159

032足少阳胆经——肝胆通畅，代谢良好160

瞳子髎穴——活血明目之养生大穴162

风池穴——醒脑止痛之养生大穴163

肩井穴——通经行气之养生大穴164

环跳穴——通络止痛之养生大穴165

风市穴——疏筋祛湿之养生大穴166

阳陵泉穴——疏泄肝胆之养生大穴167

阳辅穴——清泻胆火之养生大穴168

足临泣穴——运化气血之养生大穴169

033足厥阴肝经——调节肝及血液循环的高手170

大敦穴——疏肝理血之养生大穴172

太冲穴——平肝通络之养生大穴173

曲泉穴——清利湿热之养生大穴174

阴廉穴——通利下焦之养生大穴175

章门穴——利肝健脾之养生大穴176

期门穴——疏肝理气之养生大穴177

034督脉——整合各个阳经的阳脉之海178

长强穴——调理肠腑之养生大穴180

命门穴——调补肾气之养生大穴181

身柱穴——补气护肺之养生大穴182

大椎穴——益气通阳之养生大穴183

风府穴——疏风理气之养生大穴184

强间穴——升阳益气之养生大穴185

百会穴——平肝宁神之养生大穴186

前顶穴——补益肺气之养生大穴187

神庭穴——宁神醒脑之养生大穴188

水沟穴——清热宁神之养生大穴189

035任脉——统合各个阴经的阴脉之海190

会阴穴——益阴壮阳之养生大穴192

中极穴——化气行水之养生大穴193

关元穴——益气补肾之养生大穴194

神阙穴——健运脾胃之养生大穴195

上脘穴——和胃行气之养生大穴196

膻中穴——宽胸理气之养生大穴197

第三章 疏通经络巧治多种小病痛200

036感冒200

037疲劳204

038中暑208

039肥胖211

040寒证214

041浮肿218

042失眠222

043头痛227

044肩膀酸痛232

045目眩237

046腰痛242

047心悸246

048胃痛250