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Chapter1 男人都是属“色”的2

优雅典范：奥黛丽·赫本2

最是那一低头的温柔4

“优雅”雕刻在女人的背上7

跟在女人臀后的男人11

桌子底下跷起的一双美脚14

难以忘怀的回眸一瞥16

就做个“白雪公主”20

指尖漫溢的优雅之美23

做女人，“挺”好26

对小肚子说“NO”29

脖子上的细纹是年龄的小秘密31

洁白的牙齿帮优雅加分34

举手投足之间尽显女人优雅38

Chapter2 拥有标准的“花样年华”42

优雅典范：张曼玉42

画“眉”点睛，让你眉清目秀43

打造属于你自己的迷人双眸45

睫毛膏是女人必备的“武器”49

影响全局的“中央领导”——鼻子52

樱唇一启，花香摇曳55

完美粉底让你做“瓷娃娃”57

不简单的腮红60

展现完美脸部的遮瑕膏63

特别的妆为特别的你65

应急妆容补救法68

Chapter3 “购物狂”也精明74

优雅典范：伊万卡·特朗普74

认识自己的“型”76

根据身材搭配服饰78

肤色与服饰两两相依83

选择“命中注定”的包包84

不擦香水的女人没有未来87

运动休闲装也可以秀出优雅92

职业装也精彩95

千里之行，始于“足”下97

冷静面对时尚热潮101

最让人倾心的耳饰103

项链——脖子上缠绕的有情之物106

选对丝巾等于塑造新形象109

披肩让你瞬间翩然灵动112

随心所欲的腕上风情114

腰带系出完美“小腰精”116

漂亮眼镜的佩戴方案119

令人销魂的丝袜诱惑120

Chapter4 听过声音美人吗？124

优雅典范：莎拉·布莱曼124

努力做一个“声音美人”127

让耳朵做先锋130

礼貌用语更能体现优雅气质133

Office里的语言艺术135

滔滔不绝的交谈技巧136

幽默的女人最受欢迎139

闲聊也是一种学问142

让说服更有“杀伤力”144

别只会用“嘴”说147

Chapter5 运动瞬间展现无比风情154

优雅典范：斯维特兰娜·霍尔金娜154

健康是女性美丽的根本156

现代女性的健康标准159

让锻炼达到最佳健身效果162

不同年龄有不同的锻炼重点164

做一做步行上下班的“暴走族”166

“游”出来的健康美人167

内外兼修的养身瑜伽171

每天练一练办公健身操173

锻炼时要注意补水175

休息同锻炼一样重要176

Chapter6 家居也可以这样优雅180

优雅典范：兰珍珍180

家庭装修让女人做主182

只要有心，家就温馨184

为家里换一盏灯185

让客厅焕然一新188

美梦在卧室成真190

浴室让你做一个多情水女人191

阳台是与阳光最接近的地方192

修炼优雅气质的书房192

厨房是女人重要的领地195

微波做饭让你远离油烟196

怪味食物不要轻言放弃200

别让自己“越吃越老”202

买一束鲜花放在家里204

Chapter7 大自然让你更有女人味208

优雅典范：索菲娅·罗兰208

一定要与男友去一次爱琴海211

浪漫到骨头里的布拉格214

唯美威尼斯217

熏衣草的浪漫——普罗旺斯220

米兰，时尚与梦想的城市223

喀纳斯让你洗净铅华225

尘封千年的旧梦——敦煌228

丽江，触动你心底的柔软231

Chapter8 “腹有诗书气自华”234

优雅典范：王安忆234

给自己制订一个“充电”计划236

每天挤出1小时读书237

争取做个文化“杂家”238

修炼女人内涵的9本书239

改变女人一生的9部电影246

与女人心灵做伴的9首歌251

Chapter9 做一个又美丽又智慧的女人256

优雅典范：杨澜256

男人没有最好的，只有最适合的258

怎样知道他爱你261

不要过多地考验对方266

让男人每天爱你多一点269

他不是你的私有财产272

男人有时候要宠一宠275

正确看待男人的谎言278

不值得女人爱的5种男人280

不要按照自己的方法来改造丈夫288

别让爱情成为工作的牺牲品291