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PART 1 了解三高的基础知识关注血压与高血压18

血压常识一点通18

高血压及其形成因素20

高血压的分类22

高血压的临床表现23

高血压的诊断标准23

高血压的并发症有哪些24

容易引发高血压的活动24

关注血脂与高血脂26

血脂常识一点通26

高血脂及其形成因素28

高血脂的分类30

高血脂的临床表现31

高血脂的诊断标准32

什么是胆固醇33

极低密度脂蛋白的作用34

低密度脂蛋白的作用35

高血脂的并发症有哪些35

血脂“达标”刻不容缓37

关注血糖、高血糖与糖尿病38

血糖常识一点通38

糖尿病及其形成因素41

糖尿病的分类42

糖尿病的临床表现42

糖尿病的诊断标准43

糖尿病的辨证分型分期43

糖尿病的并发症有哪些44

糖尿病的早期信号45

糖尿病的隐性表现46

了解血压、血脂和血糖的关系47

高血压与高血脂47

高血糖与高血压48

糖尿病与高血脂48

PART 2 三高疾病的预防常识高血压疾病知多少50

高血压在中国的总体情况50

高血压主要人群50

高血压与职业和肥胖的关系52

高血压对身体有哪些危害53

降低血压的几种疗法53

高血压预防从年轻人开始55

儿童如何预防高血压56

预防青春期高血压56

成人应自我预防高血压57

女性应自我预防高血压58

有关高血压的认识误区58

高血压患者可以进行冬泳61

高血脂疾病知多少62

高血脂在中国的总体情况62

高血脂的主要人群63

高血脂与职业和肥胖的关系66

高血脂对身体有哪些危害68

降低血脂的几种疗法68

瘦人也要预防高血脂69

血脂异常患者需做到三早69

怎样预防高血脂70

防治高血脂应注意两点71

高血脂患者的日常保健71

关于高血脂的认识误区72

高血糖疾病知多少74

高血糖在中国的总体情况74

高血糖的主要人群75

高血糖与职业和肥胖的关系76

高血糖对身体有哪些危害77

降低血糖的几种疗法77

妊娠期糖尿病如何防护77

女性糖尿病患者的生育问题78

如何预防儿童2型糖尿病79

有遗传倾向应怎样预防79

糖尿病肾病的预防80

糖尿病眼病的预防80

糖尿病酮症酸中毒的预防81

糖尿病并发脑血管病的预防81

高渗性非酮症糖尿病昏迷的预防82

糖尿病并发感染的预防82

糖尿病神经病变的预防83

关于高血糖的认识误区83

PART 3 三高的治疗细节高血压的治疗细节86

女性易患高血压的阶段86

男性患高血压的注意细节86

打鼾为何能导致高血压87

高血压患者的运动治疗88

高血压患者的运动处方88

高血压的治疗原则89

降血压的八大注意事项89

高血压不仅仅需要降压治疗90

为什么降压药的效果不明显91

短、中、长效降压药的特点92

血压降到何种水平合适92

如何保持血压全天平稳92

高血脂的治疗细节93

高血脂患者要防止耳聋93

健身和睡眠时的注意事项93

降脂要适可而止94

有氧运动可有效降低血脂95

高血脂患者的健身方案95

步行可防治高血脂95

高血脂患者的心理治疗96

高血脂患者的常用药物97

调脂药物疗效判断标准98

哪些人不宜降胆固醇治疗99

调脂药要注意四个方面99

服用调脂药需要定期随诊100

糖尿病的治疗细节100

检查是否患有并发症100

如何预防并发症103

糖尿病运动疗法应知应会104

糖尿病患者夏季要防缺水105

糖尿病患者的冬季保养105

使用胰岛素治疗糖尿病106

血糖监测时的注意事项108

血糖为何反复反弹109

健康减肥很重要110

老年糖尿病治疗的特点111

儿童糖尿病治疗的特点111

这些好习惯可以降低血糖112

PART 4 三高与营养的关系高血压与营养的关系114

高血压与营养素114

从饮食上预防高血压116

高血压患者应合理膳食116

哪些饮食习惯会升高血压117

高血压饮食的注意事项118

高血压患者怎样进补119

高血脂与营养的关系120

高血脂与营养素120

饮食对血脂的影响122

高血脂患者的饮食要点123

食疗降脂的基本原则124

不同食物中的胆固醇含量124

饮食预防高血脂的方案125

饮食应注意季节变化125

糖尿病与营养的关系126

糖尿病与营养素126

营养素的平衡摄取128

如何让食物搭配营养起来129

糖尿病患者的饮食预防计划130

量身定做的饮食计划132

如何科学吃主食134

如何科学食用肉类135

饮酒时应该注意什么136

如何科学吃甜食136

在外吃饭需要注意的事情137

三高中特殊情况的饮食原则138

糖尿病并发高血压的情况138

糖尿病并发高血脂的情况138

高血压并发高血脂的情况138

PART 5 三高的药膳疗法什么是药膳140

药膳的定义140

药膳的特点140

药膳的原料140

药膳的配方141

药膳的用量141

药膳中的基础理论141

何为药食同源141

四气五味和归经的含义141

虚证类型的判断142

药膳的目的143

吃啥补啥的道理143

食用药膳要注意哪些内容144

正确合理食用药膳144

药膳的原则144

药膳禁忌须明了145

药膳应对症适量146

药膳的分类147

保健类药膳147

预防类药膳147

康复类药膳147

治疗类药膳147

药膳的食用原则148

儿童的药膳食用原则148

中年人的药膳食用原则148

老年人的药膳食用原则148

药膳的烹调方法149

以传统烹调艺术为手段149

药膳的烹饪方法有哪些149

药膳小知识150

绿豆解药无道理150

药膳减肥五原则150

如何识别真假虫草151

人参的购买和食用152

PART 6 降低三高的菜肴推荐吃掉高血压154

奶油卷心菜154

卷心菜梨汁155

蔬菜清汤155

菠萝芹菜汁156

芹菜雪梨汁157

西芹芦笋柠檬汁157

西芹菠菜汁158

豆腐干炒芹菜158

洋葱生菜包鸡159

法式洋葱汤160

洋葱胡萝卜汁160

番茄鱼肉粥161

草莓番茄汁162

番茄汁162

红汁番茄米粉163

番茄黄瓜西芹汁163

番茄炒鸡丁164

番茄酿肉164

排骨冬瓜汤165

冬瓜羊肉汤166

三鲜冬瓜166

烩三鲜167

玉米糊168

松仁玉米169

鸡蛋玉米粒169

芦笋青椒番茄汁170

芦笋胡萝卜汁171

蒜蓉脆虾炒芦笋171

菜花色拉172

黄花菜降压粥173

竹笋肉粥174

鲜笋嫩鸡汤泡饭175

竹笋鲫鱼汤175

香菇挂面176

香菇鸡肉羹177

香菇豆腐汤177

茼蒿炒萝卜178

蒜蓉茼蒿179

茼蒿苹果汁179

菠菜面180

菠菜稀饭181

菠菜洋葱牛奶羹181

蒜泥海带丝182

茄子蜂蜜汁183

麻辣茄饺184

卤汁茄子184

南瓜粥185

南瓜浓汤186

牛奶南瓜汁186

荞麦面条187

降压荞麦粥188

荞麦饺子188

姜汁苋菜189

牡蛎水饺190

香蕉豆腐191

香蕉奶192

香蕉薄饼192

吃掉高血脂193

大豆排骨汤193

大豆蓉粥194

香菜大豆汤194

红薯炒玉米195

蛋花肉丝豆芽汤196

绿豆芽炒鳝丝197

鸡丝拌银芽197

豆芽卷心菜198

银鱼豆芽198

白菜豆腐牛肉汤199

豆腐酒酿汤200

雪菜豆腐汤200

鸭血豆腐汤201

菠菜豆腐汤201

西瓜汁202

菠萝西瓜汁203

柠檬西瓜汁203

苹果煎蛋饼204

葡萄丝糕205

鲫鱼汤206

鲫鱼炖蛋207

砂仁鲫鱼汤207

拌白菜土豆丝208

麻婆土豆209

土豆鸡蛋卷209

酸甜彩椒210

吃掉高血糖211

白菜炒猪肝211

胡萝卜苹果汁212

胡萝卜番茄汤213

胡萝卜牛奶汁213

金针菇炒芹菜214

苦瓜豆浆汁215

苦瓜茶饮216

清拌苦瓜丝216

酸甜萝卜217

白萝卜肉泥218

白萝卜橘子汁218

白萝卜苹果汁219

白萝卜降糖茶219

双色萝卜丝220

白萝卜止咳茶220

木瓜鳅鱼汤221

木瓜煲猪蹄222

木瓜西芹淮山炒222

木瓜菠萝汁223

木瓜酸奶223

杏肉冰汁224

杏梨汁225

杏肉粳米粥225

平衡血糖健康汁226

滋养润肺黄桃汁227

什锦水果羹227

牛肉粥228

牛肉碎菜229

番茄烧牛肉229

烤丝瓜230

丝瓜面粉团231

玉米丝瓜牛肉羹231

鸡肝小米粥232

小米鸡蛋粥233

鲢鱼小米粥233

鳕鱼蔬菜丸234

拌鱿鱼丝235

紫菜菠菜粥236

虾肉水饺237

腰果虾仁238

清蒸枸杞虾238

柠檬排毒奶昔239

明目果汁240

美白果汁240

柠檬菠萝汁241

柠檬红茶241

柠檬嫩肤滋养汁242

嫩肤舒压果汁242

柚子茶243

柚子番茄汁244

柚子草莓汁244

黄瓜鸡肉粥245

黄瓜柠檬汁246

黄瓜拌蜇丝246

黄瓜炒籽虾247

小黄瓜柳丁汁247

清炒韭黄248

豌豆豆腐汁249

莼菜香菇冬笋汤250

黑豆排骨汤251

牛奶花蛤汤252

鲤鱼补血汤253

栗子冬菇焖鸽254

姜汁糯米糊255

生姜炖牛肚256

青椒生姜汁256

姜汁胡萝卜257

鲜姜汁257

姜葱陈皮辣牛肉258

姜葱蒜炒蟹258

红辣椒胡萝卜汁259

蒜蓉油麦菜260

PART 7 降低三高的药膳推荐吃掉高血压262

菊花枸杞茶262

菊花山楂茶262

乌龙抗压茶263

三花茶263

山楂肉片264

山楂红糖饮264

山楂减重茶265

山楂根姜糖茶265

山楂苜蓿茶266

枸杞龙眼茶266

榛子枸杞粥267

金针莲子粥267

莲子黑米粥268

莲子瓜皮粥268

冰糖银耳汤269

百合冰糖银耳粥269

三丝银耳270

百合百果粥270

杏仁提子麦片粥271

杏仁苹果豆腐羹271

荠菜汤272

荠菜胡萝卜汁272

荠菜汁273

酥炸甜核桃273

橘皮排油茶274

橘子柠檬汁274

鸡肉木耳粥275

黑木耳肉羹汤275

木耳猪皮汤276

红枣泥276

红枣酪277

牛奶红枣粥277

山药鱼片汤278

山药红米粥278

山药芝麻粥279

罗汉燕麦粥279

吃掉高血脂280

菊花粥280

菊花茶280

艾叶羊肉汤281

阿胶猪肉汤281

绿豆莲子荷叶粥282

莲子百合龙眼汤282

莲子糯米粥283

藕节黄芪猪肉汤283

参芪鸡片汤284

人参山药粥284

参味小米粥285

金银花粥285

金银茉莉茶286

桑葚果粥286

楮实子丁香粥287

醋拌木耳287

荸荠汤288

冰糖梨粥288

姜丝枸杞炒山药289

山药红花萝卜粥289

山药炖羊肉290

蜂蜜柚子茶290

虫草乌鸡汤291

荷叶知母茶291

荷叶爽口茶292

荷叶茶292

何首乌粥293

银耳竹荪汤293

木瓜炖雪蛤294

桂圆黑枣炖乌鸡294

大枣冬菇汤295

大枣蛇床子粥295

大枣莲子百合粥296

乌鸡白凤尾菇汤296

吃掉高血糖297

杭菊降糖茶297

杞菊茶297

茉莉降糖茶298

龙井降糖茶298

莲藕蔬果汁299

莲藕萝卜汁299

红枣莲藕排骨汤300

红椒拌藕片300

猕猴桃红枣茶301

鸡肉芝麻棒301

鲜香黑芝麻粥302

黑芝麻小豆汁302

黑芝麻糙米粥303

养血益神粥303

木耳炒黄瓜304

枸杞乌鸡汤304