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一 药食同源，揭开健康植物的神秘面纱8

源远流长的药食同源8

古为今用，药食可以这么吃9

药补与食补，未雨绸缪胜过良药苦口10

二 四季皆流行，亦药亦食植物的基础栽种与照护12

种子不好误了苗，让药食两用植物长得更繁茂12

选择优质土壤，轻松种出美味植物15

正确浇水与施肥，让药食植物无忧长大18

有管理秘诀在手，栽种药食植物真的很简单21

应对病虫害，栽种药食植物的必修课24

栽种古方药食植物，这些工具少不了27

三 对症种小物：种在家里的“家庭医生”32

山楂，健胃消食的“绝佳高手”32

紫苏，解表散寒增食欲36

益母草，活血调经的“妇人仙药”39

蒲公英，解毒利湿的草本家珍43

鱼腥草，中药中的天然抗生素46

芍药，女科之花48

白扁豆花，消暑化湿功同扁豆51

野菊花，清热利咽的“药中圣贤”53

无花果，开胃止泻堪称“圣果”57

菠菜，补血止血的“蔬菜之王”59

生姜，暖胃驱寒之首选62

枇杷，润肺止咳的“果中之皇”65

萝卜，顺气止酸促消化67

金银花，清热解毒之花70

四 正能量花草：天然调理食材助你健康排毒焕彩74

红枣，补气又补血的“女人之宝”74

绿豆，夏日的消暑“冠军”77

米兰，疏风清凉又醒酒79

迷迭香，芬芳扑鼻安神气81

苦瓜，清热解毒之首选83

柑橘，调理脾胃的保健之果86

柠檬，调节免疫力的维C果王89

黄豆，高蛋白的“豆中之王”92

西瓜，排毒利尿的“天然白虎汤”94

木耳菜，益肝补钙的老年佳品97

莴苣，身体减负“清道夫”100

五 芳香小盆栽，纤体美肤抗衰老各有妙处104

番茄，靓肤美白佳品104

斑纹芦荟，天然神奇的美容师108

红薯，通便排毒的塑身食材111

辣椒，燃脂塑身“辣美人”114

丝瓜，抗皱嫩肤专家116

草莓，降压舒缓的“果中皇后”119

花生，红润气色的“活血专家”123

桑葚，防衰老的美肤圣品126

黄瓜，厨房里的美容剂128

秋葵，消除水肿的“绿色人参”132

牡丹，调整肤色的富贵之花134

六 养生好料：在家也能种的顶级养生植物138

芦笋，防护心血管的抗癌之星138

芹菜，降低高血压的好帮手140

胡萝卜，益肝明目的上品药食144

南瓜，降低血糖的餐桌佳食146

莲藕，凉血止血的滋补佳珍149

百合，养阴清热的滋补良药152

芥蓝，增强食欲助睡眠155

板栗，补肾强筋神奇之果158