微运动，漫健康 源自《黄帝内经》的强身操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

微运动，漫健康 源自《黄帝内经》的强身操PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

开篇 微运动，慢健康3

微运动，激发脏腑之相生3

影响脏腑器官早衰的主要因素4

适合脏腑的微运动5

慢健康的原则6

微运动的功效7

上篇 五脏篇11

第一章 “心”平气和11

第一节 心脏是生命的发动机12

第二节 容易被忽视的心脏病症状15

第三节 心脏锻炼之微动作17

第四节 保护心脏从日常做起28

第二章 “肝”之防御35

第一节 肝脏——“三军之统帅”36

第二节 肝脏疾病——“无形之杀手”41

第三节 微动作的锻炼44

第四节 如何使肝脏更健康49

第三章 “脾”为气血生化之源55

第一节 脾是人体的血库56

第二节 常见的脾脏疾病61

第三节 微锻炼，增强血库动力63

第四节 调理脾脏怎么吃？72

第四章 “肺”为华盖75

第一节 肺是人体的“净化器”76

第二节 常见的肺病81

第三节 微运动之锻炼肺脏84

第四节 简易清肺小食膳95

第五章 肾为先天之本，生殖之源99

第一节 肾是人的精元100

第二节 常见的肾脏病105

第三节 微运动之肾保健107

第四节 关爱肾脏的N种方法115

中篇 六腑篇121

第六章 “胃”之动力121

第一节 胃——仓廪之官，五味出焉122

第二节 常见的胃病126

第三节 微锻炼，强健我们的胃129

第四节 养胃的诀窍135

第七章 “小肠”之受盛化物141

第一节 小肠——受盛之官，化物出焉142

第二节 小肠常见病145

第三节 如何锻炼我们的小肠147

第四节 保护小肠，午餐要吃好152

第八章 “大肠”之传道155

第一节 大肠——传道之官，变化出焉156

第二节 常见的大肠疾病157

第三节 微锻炼，提升大肠的功能160

第四节 肠道健康从今天开始165

第九章 “胆”者，中精之府169

第一节 胆——中正之官，决断出焉170

第二节 与胆相关的常见病175

第三节 微调理，大功效177

第四节 胆气足，利决断182

第十章 “膀胱”之存储183

第一节 膀胱——周都之官，津液藏焉184

第二节 容易被忽视的膀胱病185

第三节 微运动之膀胱保养188

第四节 膀胱之日常调理193

第十一章 “三焦”之融通197

第一节 三焦——决渎之官，水道出焉198

第二节 三焦常见病202

第三节 微动作之三焦保卫战204

第四节 三焦之日常保养211

下篇 五行相对，本源激发215

第十二章 人体内的五行相生相克215

第一节 五行的相生相克216

第二节 如何让我们的脏腑生生不息218

第十三章 四季健康饮食原则221

第一节 四季时令对我们身体的影响222

第二节 四季健康饮食的原则227