50个小练习让你学会展现自我2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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引言1

第一单元 你认识到“自我”了吗3

练习1：测量自己的展现水平5

练习2：消极被动，怎么办8

练习3：战胜你的消极行为11

练习4：好胜还是挑衅14

练习5：缓和你的好胜心17

练习6：你是操控者吗19

练习7：灵活运用你的操控行为22

练习8：展现自我会让你害怕24

练习9：战胜恐惧28

练习10：展现自我的6大法则31

练习11：展现自我的权利33

第二单元 展现你的目标和需求37

练习12：我的自画像38

练习13：细化你的生活目标41

练习14：将愿望变成现实43

练习15：探索你的需求46

练习16：不要模棱两可50

练习17：学习明确表达你的需求53

练习18：满足你的日常需求55

第三单元 展现你的情感57

练习19：倾听身体的声音58

练习20：鉴明你的情感59

练习21：消除紧张62

练习22：学会腹式呼吸65

练习23：快速恢复平静67

练习24：我的感受怎样说69

第四单元 把握自己的幸福73

练习25：预先反应还是临时反应74

练习26：先见之明，已经有还是想要有78

练习27：探索你的积极行为和用语80

练习28：从“义务”到“选择”82

练习29：找到幸福的机会85

练习30：学会乐观86

练习31：学习相对地看事情89

练习32：大笑吧91

第五单元 面对面地展现自己93

练习33：直面“消极”，把握方向94

练习34：应对他人的好胜或挑衅99

练习35：直面“操控者”，展现自我104

练习36：做出积极的批评108

练习37：明确表达你的要求110

练习38：在和解中展现自我112

练习39：观念重构114

练习40：学习在重构中展现自我116

第六单元 鼓足勇气119

练习41：敢于说出口120

练习42：学会平静地提要求124

练习43：敢于提出要求127

练习44：敢于确认自己的偏好130

练习45：要求自我空间132

练习46：做出赞扬136

练习47：接受赞扬139

练习48：请求赞扬142

练习49：敢于说“不”145

练习50：直面挑战148

总结150

延伸阅读151