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医学源自生活2

想要活得好，必须重预防2

一切疾病源自生活习惯5

疾病是积累在体内的邪气引发的9

了解阴阳才能百战百胜11

了解自己是阴性体质还是阳性体质14

西医营养学暴露的问题17

食物的属性决定人的属性24

有药效的食物和有毒的食物24

食物是维持生命所必需的26

偏食会让我们患上食物性疾病30

健康的时候更要什么都吃一点32

按体质吃饭容易造成偏食34

饮食习惯决定性格37

按照寒热属性挑食物41

储藏状态和烹调方法会影响食物的属性46

怎样判断自己的寒热50

五脏六腑的冷热属性51

食物的寒热属性会影响疾病54

错误的饮食习惯是引起上火和寒病的元凶55

要吃就吃温热的57

知七味就能养好五脏六腑60

七味是什么60

味道也分阴阳61

五味和五脏六腑的关系62

辣味——不要每天都吃辣味食物64

甜味——甜味引来生活习惯病72

淡味——清淡的饮食可以预防食毒79

咸味——吃得多会减寿82

酸味——酸味食物是药也是毒89

苦味——泻火又减肥95

涩味——预防和治疗腹泻98

用当季食物制定你的食谱102

当季食物的重要性102

营养和成分学忽视了大自然的精气103

四季饮食健康法105

春季饮食——摄取春天里上升的气息108

夏季饮食——用当季食物轻松解决夏季保养难题110

雨季饮食——去除湿热才能守护健康115

秋季饮食——为过冬做准备117

冬季饮食——克服寒冷，预防感冒119

按季节吃杂粮饭，好于常年吃五谷饭122

少吃肉才健康130

东方人和西方人的饮食、风俗、体质的区别130

东方人的肠道比西方人长131

真正威胁健康的是以肉食为主的饮食习惯132

中医是如何看待肉食的134

不同体质和季节吃不同的肉140

不能吃肉喝牛奶的孩子该如何补充蛋白质145

现在的饮食习惯让孩子只长个子却不健康147

火气越大肉质越松软149

食物的本质152

牛奶不是谁都能喝的营养品152

牛奶其实是药物而非食物155

牛奶的副作用157

牛奶、酸奶和便秘158

老年人便秘喝牛奶紫苏粥160

危害健康的早餐——一杯冷牛奶162

面粉中有热毒164

方便面是儿童健康的热性炸弹168

阴阳平衡的好食品——辣白菜170

可缓解压力的绿茶健康法173

如何正确吃人参177

无病长寿的饮食健康法186

大自然和人体时钟要保持协调186

早餐是可补充阳气的灵丹妙药187

晚餐综合征是万病根源189

最适合饭后吃的食物191

饭后散步是最好的运动194

保持健康的六大饮食原则197

一次不能吃得太多的四个理由199

每个人都可能有食滞和食积的问题201

胃镜查不出原因的胃疼206

让酒变成补药的方法210

世上食物本无好坏之分210

酒的属性和好处210

一日饮酒量不超过三杯，佐饭酒不超过一杯212

酒带给我们的疾病213

酒后性生活伤元气215

喝酒时和喝酒后不宜吃的食物218

古老有效的醒酒法218

可解酒毒的食物219

饮水量关系到健康大问题222

水也是一种影响健康的食物222

水是造成疾病的原因之一223

根据体质和年龄正确饮水225

要区分喝冷水和喝热水的时机226

预防脱水才是重中之重228

适合东方人的饮食生活232

现代人的饮食生活应以滋养阴气为主232

最适合东方人的饮食法233

抗生素和医生们的梦想234

预防感冒的生活习惯236

后记245